M

[...] one style, but the truth is I train a lot of jiu-jitsu and wrestling. I've taken to wrestling the same way I took to boxing; it feels natural to me and I am learning fast. Maybe on Fox November 12 you guys will get to see some more of my ground skills ... I see a tough fight ahead for both of us. I am sure we will each be each others biggest [...]

[...] Przejście w przód - obniżenie o nóżki od stepa mojej wieży i jakoś poszło, ale lęk znowu wrócił. Zostanę na tej wysokości aż sie nie przestanę bać fikać bez asekuracji. Madzia - ja robiłam na początku dużo wejść buzią do ściany. Ale fakt, nigdy nie przyciskałam się nosem do ściany. Wczoraj zrobiłam i strasznie creepy było. nogi same sie od [...]

Paula, w mostku troszke bardziej musisz w piersiowym sie wygiac, nie w ledzwiowym, bo bedzie cie ledzwiowy bolal, uszkodzic sie mozna przy wielu probach, zobacz ze najwyzszy punkt w mostku to jest brzuch - nie, nie dlatego ze masz wiekszy brzuch, tylko to odgiecie tam wlasnie w ledzwiowym robisz, a powinno byc tak, by praktycznie najwyzszym [...]

Viki co zrobiłas że ci się udało wybić? Ja próbuję czasem, ale wciąż bezskutecznie :( https://youtube.com/shorts/m-iaO9rkx2s?feature=share

Jak Paatik napisała to jest m.in. kwestia przełamania bariery w głowie. Mi pomogło stanie na głowie i wybicie do stania na głowie, jakoś pewniej się poczułam.

[...] sa zabite w czasie pasteryzacji.Jesli nie masz dostepu do takiego mleka, mozesz naprodukowac jogurtow otwierajac kapsulke probiotyku i wsypujac je do mleka pasteryzowanego. Mikstura postoi troche w cieple i juz masz swietny jogurt probiotyczny A jak postoi dluzej, to i twarozek sie zrobi. <--- tutaj obliques jest specjalistka od produkcji [...]

Dziwny ten hiit a i czas 2 min na 500 m po treningu siłowym to nieźle.

[...] w terenie oraz dlugiiii spacer ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 8 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 bez kawy to bym nie dawala rady [...]

Jeszcze nam na forum wlezie Antek M. specjalista od teorii spiskowych %-)

Żarłem ją dobre pół roku temu - wyobraź sobie, że przez ten czas sporo może się zmienić, m.in. nastawienie do treningów - co miało miejsce w moim przypadku. Gdzie widzisz brednie w mojej wypowiedzi ? Zacytuj proszę

Da, 4 ich tam naliczyłem (typ z obrączką chociażby, i ten z browarem w ręku pod koniec, dawny sąsiad Bonusa właśnie), a kręcili go w ogóle m.in. na osiedlu obok :-) A rap uliczny bo i chłopaki czysto osiedlowi, prosto z wielkiej płyty i starych kamienic :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-30 18:43:14

Są czasem takie dni, że chcielibyśmy żeby trening był już za Nami. "Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powtarzałem sobie: nie poddawaj się, przecierp teraz i żyj resztę życia jako mistrz." M.Ali ;-D Może nie przeżyjemy reszty życia jako mistrzowie ale swoim mniemaniu to kto wie };-) Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-01-10 13:15:24

M:-)Dzis wszystko sie powinno wyjasnic, mysle ze dogadam sie I zrobie tak jak tylko najlepiej bede mogl wybrac. W sumie moj brat lata na silke I sadze ze z nim wiecej bym zyskal niz z poczatkujacymi znajomymi, w dodatku jeden to specjalista od rozpietek I wszystkim probuje dokazac, dlatego tez typ mnie wkuhwia :-) mimo wszystko nadal nie wykluczam [...]

[...] swoje kryteria i liczyć zawsze tak samo - wtedy, nawet jeśli ocenisz z błędem, to zawsze z takim samym, a obserwacja efektów podpowie Ci czy trzeba dodać czy ująć kalorii. Miej też na uwadze, że tu nie ma sztywnych reguł - jedno udko jest od starszego, większego kurczaka, inne od młodszego - ma więcej kości, mniej mięsa i tłuszczu. To samo z [...]

rr Nie oszukuje tylko poprostu tego nei wiedzialem. Ale masz racje diete mam a zle by byla wykorzystana. To jak cos to poczytam sobie to i owo. Mam nadzieje ze dojde do celu. demolub nic sie nie stalo, wole 2 razy powtorzyc niz potem ten sam blad robic. A co do diety to czytalem tylko niektore fora z dietami a takze posty s.m.p.a. Od dzisaij [...]

Cod - powoli ogarniesz i wydrapiesz się do góry. Ja mam jedna dziewczynę na macierzyńskim która bardzo lubie i szanuje i trzymam dla niej jej stanowisko latając 2 innymi osobami. Ale ciezko jest i wątpię ze da radę tyle ogarnąć jak wróci jak ogarniała wcześniej.. a nie ma jej już od roku i pewnie dopiero w styczniu/lutym wróci. Popatrz na to tez [...]

Cześć! 28.02 OFF, ale był kompleks sztangowy albo może bardziej coś pod interwały ok. 35min Dieta: 1. 5 jaj na twardo, klasa wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g [...]

BPL-G, może Ty mi podsuniesz jakiś pomysł. Kiedyś zauważyłem, że promieniujący ból w plecach nasilał się podczas rolowania m. gruszkowatego na piłeczce. Podobnie jest bodaj z rozciąganiem jego okolic. O co może chodzić :?? W okolicy mięśnia gruszkowatego w otworze nad lub podgruszkowatym (zmienności osobnicze) przebiega nerw kulszowy u niektórych [...]

W załączniku wrzuciłem taki zarys, co i w jakiej ilości na co dzień mniej więcej spożywam. Trochę mniej kalorii wczoraj wyszło, no ale nic nie zrobię xd . Generalnie, w suplementacji aktualnie leci: ryfaksymina, olej oregano, laktoferyna, lukrecja, triphala, kalipoz (potas), kurkumina + piperyna, NAC. Wszelkie witaminki itp. poszły na razie w [...]

[...] a na tric 2 triceps teraz robię tylko na wyciągu- i chwalę sobie taki trening dzisiaj dzień wonlny od treningów -byłem na basenie- czasówka z żabki 50 m ->. czas 56 sec -na tle klasy nawet nawet-ale oczywiście są u mnie pływacy klubowi... - w szkole mam obiedy we wtorki i srodu- dzisiaj była surówka + kasza jakaś + kotlet ----MNIAM :P