M

UWAGA PANOWIE UWAGA MOZNA JUZ OFICJALNIE SCIAGNAC FILMIK POD TYTULEM: "z wizyta u Śliwki " wystarczy wejsc na bjj.pl I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!

[...] w dziale tradycyjne podniecajac sie ze jakis tam ziomek wpierniczyl kolesiowi z judo... To fajnie wyjatki sie zdarzaja, a wyjatek potwierdza tylko regule ... tak jak mowil MManiak pojdz do klubu i zmierz sie i wtedy pogadamy I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!

[...] Boruta, jak cos to wejdz se na stronke bjj.pl i zobacz w dziale zawodnicy jego osiagniecia. Po piate Adorator jezeli cos nie podoba ci sie w moich wypowiedziach to POCALUJ MNIE W D.U.P.E. I NAPISZ ROMANS AMEN Z wyrazami szacunku ViRuS I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej [...]

wiesz co Adorator ja chyba sie wkurze i wkoncu swoje zdjatka zamieszcze (tylko jakis skanerek skoluje) i wtedy zobaczysz se tego "smiesznego" 17 latka... ktory pewnie powazniej wyglada niz ty pajacu !!! Wiesz co ziomek jakbym cie spotkal na live to bym miazge z ciebie zrobil najchetniej (bo nie wiem czy majac 17 lat to 39cm w bicu, 85kg [...]

BYM ZAPOMNIAL... NIE ODPOWIEDZIALES MI CO TY WLASNIE OSIAGNALES TATUSKU (bo w sumie majac 22lata to masz duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzooo zyciowego doswiadczenia i oglady... takiej ze robisz bledy w pisowni ) W SZTUKACH WALKI (jakies zawody... naprzyklad w karmieniu proca na odleglosc??) BO JEZELI TWIERDZISZ ZE BORUTA GOWNO ZDOBYL TO POWIEDZ CO TY KOZAKU [...]

nie mow do mnie dzieciaku *****ie !!! I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!

do śniadania napewno dodaj jakieś źródło białka Mięsa jak najwięcej Ryb nie jadasz wogóle? Postaraj się o jakieś źródło "zdrowych" tłuszczy Zanjdziesz je w rybach, nasionach, orzechach, jeśli nie lubisz ryb to pij tran 2100 kcal to niedużo... spokojnie możesz pochłaniać więcej To że tak mocno Cię wypycha po posiłkach może być oznaką [...]

to jak chce cwiczyc 3 razy w tygodniu jeda partie to co ma m cwiczyc po jednym cwiczeniu na treningu? skoro tylko 4-5serii

Ja ogladalem wszystkie Tuf-y i faktycznie ten to dla mnie jeden z najlepszych obok Tuf-3 gdzie m.in. walczyl Bisping i tuf-a 5 skad wywodzi sie Gray Maynard, Nate Diaz i Lauzon. A tak na marginesie polecam wszystkie oprocz 10 heavyweight-ten byl zenujacy, jedynie Nelson cos pokazal... Co do finalu jestem bardzo zadowolony, wygrali moi faworyci :). [...]

[...] na ani jedno. A mam w klubie taką maszynę, która "zdejmuje" obciążenie przy podciąganiu. I chciałem nad tym popracować. Wydaje mi się, że dobrze zmęczy... 3. Martwy ciąg. Ćwiczyłem ciągi długo przed wakacjami. Trochę chcę od tego ćwiczenia odpocząć i zaatakować prostowniki inaczej. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, w [...]

[...] na ani jedno. A mam w klubie taką maszynę, która "zdejmuje" obciążenie przy podciąganiu. I chciałem nad tym popracować. Wydaje mi się, że dobrze zmęczy... 3. Martwy ciąg. Ćwiczyłem ciągi długo przed wakacjami. Trochę chcę od tego ćwiczenia odpocząć i zaatakować prostowniki inaczej. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, w [...]

Gdzies juz to widziałem wczesniej... Co tu duzo mowic , żenada :-( ....ktos to przeczyta nie znający tematu i stad m.in. biorą sie takie a nie inne opinie o trenujących na siłowni.. Ktos tej Pani powinien prosto w oczy powiedzieć jakim jest ignorantem i jakie bzdury pisze Zgadzam się ;)

[...] bo to co napisałeś klepie się od wieków dla każdego, kto ma cyferkę od 16 do 19.Na co masz czekać? jak będziesz miał 21 lat to wtedy będziesz gotowy, a jak masz 18 to nie? Masz czekać aż przestaniesz wytwarzać testosteron, to wtedy będziesz gotów na kreatynę? liczy się staż ,ten u Ciebie jest w miarę odpowiedni i minimalny wiek 18 też.Czysto [...]

rampa niekoniecznie jest tylko na siłę czasami warto wziąc pod uwage tą sugestie, ktorą przekazał m4teos aby nie wykonywac seri do tzw. upadku mięsniowego... kluczowa sprawą jest technika, tzn. wlaściwe -w pewnym sensie- wyizolowanie m. pracy, a raczej zmuszenie ich do pracy w pierwszej kolejności, wraz z innymi grupami... pewnie już było ale [...]

Czy polaczenie jest dobre przekonasz sie sam.. nie mam nic do zarzucenia.. Ale dni treningu.. rob tak by zawsze miec dzien przerwy pomiedzy sesjami. Tluszczu cwiczeniami brzucha nie spalisz a zeby miesnie brzucha urosly nalezy dac im na to czas! Poza tym unikaj modyfikowania planow poki nie nabierzesz duzeeeeego doswiadczenia i wiedzy. Dla mnie [...]

Po tym co zobaczylem w walce z Carwinem doszedlem do wniosku ze Lesnar nie m szans z zadnym porzadnym uderzaczem, ktory ma dobre cardio. W przypadku walki z Velasquezem sie sprawdzilo. No ale marketing robi swoje. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-09-07 15:56:53

3 styczeń 2013 2 Dzien na olimp no-xpolde + mono Waga: ... TRENING SIŁOWNIA TRICEPS I BICEPS GODZINA 13:00 triceps 1- prostowanie ramion z hantlą zza głowy siedząc 12/12/12 2- prostowanie ramienia z hantlą leżąc 10/10/10 3- prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/10-8 biceps 1- uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10 2- uginanie ramion [...]

[...] dobre tempo, zmęczyłem się. Bardzo dobry trening, momentami kolanko prawe pobolewało ale dałem radę ;-) Po treningu od razu 25g carbo, 10g bcaa, i jazda na mma. TRENING 2- Mma 18:00 do 19:30 Pomimo konkretnego rozgrzania na wczesniejszym treningu, i tak zrobiłem rozgrzewkę na Mma hehe. Było dosyć łatwo bo byłem już dogrzany i nie łapały żadne [...]

[...] ad.4. "21" bdb. ćwiczenie robione bez problemów tym ciężarem dokładnie, na skupieniu, weszła ładna pompka. ______________________________________________________________ Matę robię w poniedziałki, środy, piątki i od następnego tygodnia będę dołączał jeszcze mma we wtorek, nie zawsze ale często na pewno będę na treningu we wtorek ;-) Siłownie [...]

21.10.13 Siema. Dziś BOKS 1,10h. rozgrzewka 10-15min 12 rund pracy 1 runda- skakanka 2 runda- worek 3 runda- technika i tak w kółko do 12 rundy ;-) zajechałem się lekko, fajny trening pod koniec 50 brzuchów + 50 grzebietów. Jutro m.in klata ;-) Lece regenerować ;-D