Nie Ty jeden miales problemy z psycha i srodkami odurzajacymi w tym dziale ;-) bardzo duzo jest takich osob... ogolnie przy zaburzeniach psychicznych m.in depresji, nerwicy podawanie sterydow a najgorsze jest zadykalne odstawienie i spadek androgenow, prawie, ze gwarantowane jest stanem depresyjny. Pociesze Cie, ze masz dziecko i to na pewno jest [...]
[...] Ramiona dostaną w kość przy ciągach i wyciskaniach, uwierz mi że przy Twoim poziomie wytrenowania nie ma potrzeby dodatkowo skupiać się na bic/tric. Zresztą traktor71 rozpisał się na ten temat. Jak tam kolego ze znajomością angielskiego? Starting strenght M.Rippetoe jest godny polecenia. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html przeczytaj
Wklejam to co napisałem na konkurencyjnym forum. " Typ przyszedl po rozpiske dianabolu - pyta sie ile ma tego brac. Drugi na to, ze 15... to typ sie pyta czy dziennie - tak dziennie... po kilku tygodniach przychodzi do lekarza z powaznymi skutkami ubocznymi m.in krew w moczu, lysiejacy, tradzik, itepe - opowiada lekarzowi ze bral dianabol - [...]
Wpis Bensona na facebooku: "gotta give a huge shout out to Him upstairs for blessing me the way He has...after Him my family is the next biggest reason why i'm able to do what i do and my biggest supporters...the list is so long on who i have to thank, there's so many of you guys out there who go above and beyond for me so that i can be put in the [...]
[...] zarówno siły statycznej jak i dynamicznej. Pozwala na wytrenowanie wielu, często mniej rozwijanych partii mięśniowych (które nie są obciążanie w cyklach treningowych). Możliwe jest zbudowanie agresywnej siły zrywowej! Dodatkowo wzmocnienie kluczowych partii mięśniowych np. nogi, brzuch, barki, klatka na pewno nie zaszkodzi. 2. Siła jest [...]
w 93 roku poślubił Darcy LaPier rozwodząc się z Gladys Portuges i zostawiając ją z dwójką dzieci. Darcy krótko mówiąc lubiała imprezować i sama ćpała więc wciągnęła JCVD w to towarzystwo, on również nie był bez winy bo nagły przypływ kasy po Universal Soldier 3 czy Timecop troche namieszał mu w głowie. Jean-Claude i Darcy nie mogli znaleźć [...]
Iza - OK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/264975dc1a1b4d2bae5cc613ed72e7ac.png Domowo Rozgrzewka+Shoulders MOB (m.in. z kijem do szczotki:-D) 1. RDL 5x5 5x38kg/5x43kg/5x48 kg/5x53kg Ostatnia seria ciężko,myslalam,ze do końca nie dociagne 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) Z guma 19 lbs nachwytem 5x/4,5x/5x/5x/3x + 2x opuszczanie W drugiej serii [...]
[...] mi przeszły jak najbardziej są i to nadal wszędzie :)) Trzeba sie nastawić,ze będę juz ze mną zawsze do końca konkursu }:-( 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar - 27,5kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka bieżnia 4:18/4:27/4:33/4:40/4:52 Zastanawiałam sie jaki ciężar wybrać, kusiło 30 kg ale [...]
[...] potem mi sie włączyło cool down 7,2km/h;6,4km/h;5,6km/ wiec łącznie było 1320 m czas łączny 9min10s No a na koniec zrobiłam karę za wczoraj - wyszło mi 55 przysiadów (40 za MC i 15 za WL) zrobiłam w seriach 10+15+15+15 a następnie powłokam sie pod prysznic i na dobrze zasłużony lunch ( małż ze mnie kpi,ze jaki jest sens najpierw ćwiczyć na [...]
Ciocia przyjeżdżaj! Jeszcze sie okazało,ze hotel ma druga siłownie, taka bardziej pakerską w stylu ( z maszyn cardio jest tylko wioślarz) i m.in. jest tam rząd drażków do podciagania z zawieszonymi juz gumami o rożnym oporze - akurat mam jutro pasujący trening to wykorzystam :-)
[...] No i po powrocie do domu, zamiast gorącej kąpieli i relaksu trening konkursowy - zdecydowanie czułam zmęczenie i brak postępu a raczej regres to tez zasługa zmęczenia. Mam jeszcze dwa takie treningi wiec następny konkursowy zrobię w piątek i sobotę, dzis lub jutro będzie aero. 1. przysiad 5x5 Rozgrzewka 20xcc,10x20kg [...]
[...] sztangielki były albo różowe do 3 kg albo koksiarskie od 10 kg w gore wiec ze sztanga 10 kg ( wlazłam na wagę i sprawdziłam,ze tyle wazy ;-) ) 25 szybko+25 nieco wolniej 25 MC 50% 40kg* bez przerw 100 pompek 20/15/10/10/5/5/5/5/5/5/5/5/5 Do końca udawało sie piątkami 8-) chociaż im dalej tym przerwy dłuższe 50 thrusters 5 kg 25 szybko ( ale [...]
Tydzien 9 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Rozgrzewka orbi 5 min Siła1. 1. MC 8x3 rozgrzewkowo 40kgx5/42,5kg x5 55kgx3/57,5kgx3/60kgx3/62,5kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx2/70kgx0/67,5kgx3 nie bardzo wiedzialam jak wysoko zaczac, chyba powinnam ciut nizej, od 65 kg z paskami,70 kg bylo bardzo ciezko i tylko x2, w [...]
[...] szparagowa, pomidory,zsiadle mleko -tatar z lososia, chleb chrupki,najrozniejsze zielone suple : BCAA, SAW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eee2d06e61346eb9f41f5725a6753ed.png Male podsumowanie tygodnia 9 Nowy cykl - nowy trening - podoba mi sie, krotko i konkretnie a ciora bardzo. Obwod wykonczyl mnie dokumentnie. Znowu pojawily sie zakwasy (nowe [...]
[...] wstac przed 6 jesli doliczyc jeszcze bonusowy) wiec zrobilam go juz dzisiaj Rozgrzewka Wioslo 5 min przesłona 3 1057m moc srednia 123 watty, predkosc 19s/m + shoulders MOB by Mawashi GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 drobiazg chociaz tylek boli po wczorajszych cwiczeniach 25/25/25 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy po pracy w.2 - 40 (druga czesc w ratach (30+10) Trening wlasciwy Rozgrzewka - wioslarz przeslona 3,dystans 1068m moc sr.126 watt,predkosc 19s/m Poniewaz rack byl wolny wiec szybko zdecydowalam,ze zamienie trening na silowy i przy okazji sprawdze maksy (poki jeszcze sily mam) [...]
Skosne super Rashy, slabo widac przod - kaloryfer wiec ciezko ocenic - zarzuc inne foto moze?;]. Co do tego co kto bral - z naszego punktu widzenia, to istotne - z punktu widzenia panienek na plazy (bo to dla m in. dla nich rashy sie tnie - mam nadzieje ;] )bez roznicy...
Tusipect jest jak najbardziej do łykania a nie do ssania jak wiele innych leków na gardełko. Osobiście polecam tabletki ponieważ są wygodniejsze niż syrop. W zeszłym roku przed sezonem letnim pozbywałem się tłuszczyku i brałem Tusipect z kofeiną i aspiryną w następującej kombinacji: 2-3 tabl. Tusipectu + mocna kawa + 1 aspirynka (może być [...]
BOKS A ULICA
