M

No i m amy srebro Andrzejczyk,jutro ostatnia szansa na medal sztafeta kobiet 14.10

wiem kupywałem tam panthenol a z 20 m wczesniej bylem zakwaterowany

spóźniłem się powiem tyle zmniejszył bym ilośc posiłków do V-VI masz ich za dużo pozatym wylicz potem wklejaj Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-22 23:22:10

s.m.p.a. , ależ nie krępuj się. jak masz coś do dodania/poprawienia to wal, wszyscy skorzystamy.

http://www.sfd.pl/boks_-_%C5%9Bwi%C4%99tokrzyskie-t506558.html swoją drogą, jak na tak duży klub to ciężko znaleźć w necie o nich jakieś informacje Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-29 22:36:20

Wielkie dzięki Lady M :D

Mam całkiem niedawno kupionego M-power 1GB +radio +dyktafon. Za 50zł odstapię

Firma dokładnie to I-Cam identyczny jak M-Power. Stan idealny folia na wyświetlaczu, 1024MB, Radio FM, equalizer, odtwarzanie MP3, WMA, Explorator plików, niebieskie podświetlenie Ogólnie wypas, cena 50zł + Koszt wysyłki. gg 4339583 mail: [email protected]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : universal storm+ shock + bcaa + witaminy+mineraly Ostatnio przerabiany [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : 22 mies w tym 2 siłownia reszta siłka w piwnicy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak konkretnej,odżywcza ;) Suplementy: Białko, kreatyna,witaminy Ciężary w [...]

Jest kilka dobrych ćwiczeń, np. martwy ciąg na sztywnych nogach, powinno się go robić z obciążeniem mniejszym niż zwykły ciąg, a nogi powinny być lekko ugięte nie wyprostowane przez całe ćwiczenie, drugie to skłony tulowia ze sztangą na karku, sztanga powinna leżeć tak jak do robienia przysiadów lub nawet nieco niżej aby przy wykonywaniu skłonu [...]

No wlasnie z tym dzialem jest problem, nikt sie nim nie zajmuje, swiadcza o tym m.in niedawno zalozone tematy, ktore nie zostaly skasowane/przeniesione ( http://www.sfd.pl/cwiczenia_dla_dziewczyny-t329425.html ; http://www.sfd.pl/pomocy%2E%2E-t329252.html )

AIE, po co mu kilometrowe wybieganie? I nie mozna mieszac treningu szybkościowego z tempem.. W jeden dzień szybkość w drugi tempo. tzn np. trucht, rozciąganie, skipy, przebieżki i 3x40 m + 3x60m sprint, później troche roziągania i koniec. W następny dzień rozgrzewka tak samo i np. 200m, 150m, 120m. Oczywiście zależy jaki okres treningowy itp. Ale [...]

kondycje to ja mam bardzo dobra bo na 1000m m biegam 3.18 i mi sie nie chce biegac tych 4 km ;] zalezy mi na sprincie no ale juz wiem co i jak dzieki

Czy ciężko jest klepnąć w Google? Tam w jednym z linków,znalazłem informację,że basen ma 25 m,czyli musisz nauczyć się dobrze robić nawrót,by nie stracić na nim za dużo czasu. Co do okularów,to w pływackich możesz płynąć,w innych nie ;-)

Wypelnij ankietę działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Zgadzam się z Lady M. Ci bardziej doświadczeni zawodnicy zazwyczaj potrafią już powstrzymać emocje, siłę ciosu itp, bo zdają sobie sprawę, że to sparing czyli nauka, a nie realna walka. Osobiście sam lepiej wspominam sparingi z doświadczonymi, a nawet z większymi kolegami z sekcji. Trenuj i się nie bój (wiem na początku łatwo powiedzieć). Od tego [...]

Dokladnie mowiac, chodzi o ta : http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm Jest tego wiecej w sieci, wystarczy poszukac. np. http://home.earthlink.net/~grapple4u/Karlinhos/Gracie_Diet/ - bardzo dobra http://www.gracie.com/index.shtml#RTdiet itd. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

10 dni po ostatnim testo zaczniesz podawać hcg 2500 j.m .. jak dlugo?