M

Głownie pocenie sie ogolnie zmiany nastrojów. Zalezy od dnia czasem mam tak ze poprostu bedąc wśrod ludzi poce sie jak swinia serce mi skacze pod gardlo bo m sie zdaje ze sie namnie gapia jak na d****a i ze jestem przez to malutki i sie wpedzam w takie koleczko bo przez to jeszcze bardziej sie poce. Przed kazdym wyjsciem z domu niewazne czy jest [...]

TeoMaster - moze to i dobrze, że nie jestes... Jeśli chodzi o tą klatkę to tak jak kolega pisal wcześniej - wzmacniasz plecy, wyrabiasz nawyk "ściągniecia łopatek". z tego co widzę to wypadało by rozciągnąć mm. głębokie pleców, najbardziej odcinek lędźwiowy, czyli tzw prostowniki. Następnie wzmocnić brzuch i dopiero po takiej korekcji [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

no spoko a co do twojgo dylematu nad drązkiem - pamietaj ze byle jaki chwyt (zserokosc czy na/pod-chwyt) i tak wymaga pracy m. najszerszego grzibetu/tylnego barku/oblego wiekszego/dolnej czesci czworobocznych ) takze jak ci wygodnie tak sie podciagaj silka spoko

dodaje poprawiony jadłospis. trening tak jak pisałem między 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? nie widzę w rozpisce tego banana ;) w DT zrób tak jak ustaliliśmy , [...]

Zbędny, bo niestety masz totalnie nieogarnięte podstawy. Nie możesz zacząć redukcji bez podstawowych założeń, a już chciałabyś wspomóc się spalaczem. Zostaw go na późniejszy etap, kiedy po wielu miesiącach pracy, tłuszcz będzie bardziej oporny, a Ty bardziej doświadczona. [...]

cholesterol jest prekoorsorem m.in. hormonoow plciowych (nie liczac wit. d, kortykosteroidoow i kwasoow zoolciowych)

Mówisz, że schudłeś 20 kg. To za sprawą właśnie tej diety biegłeś wolniej i juz tłumacze dlaczego. Otóż.. Jak sam zauważyłeś na 100 m biegają niesamowici atleci: Wysocy smukli i przypakowani. Pierwsze kilka metrów zależy od reakcji zawodnika a w szczególności jego siły i dynamiki mięśni. Po rozpędzeniu i nadaniu ciału odpowiedniej prędkości (po [...]

Dietę już mam którą poparł s.m.p.a w dziale odżywianie , także dieta - redukcja jest. Ćwiczę FBW 3x w tyg i co tu dorzucić jeszcze. Przyznam szczerze sam pracuję ciężko nie zawsze mam czas na aeroby typu bieganie a jak już go mam często po prostu kopara mi opada i chcę tylko odpoczynku więc dlatego unikam biegania. Wolę coś co w domu można robić [...]

s.m.p.a ja nie porównuję fast foodów do nabiałów, to zupełnie inna bajka. Ludi mówi, że liczy się tylko bilans. To jasne, że przy obcięciu kalorii można chudnąć jedząc smalec z cukrem, ale wszyscy wiemy, że nie o to chodzi w tej zabawie. pzdr :)

[...] na tajskim byłem ze dwa razy. Fajnie było by wrócic do dawnej formy, jednak jestem świadomy swoich ograniczeń czasowych. Przy takim trybie pracy jestem w stanie podszlifować formę pod jakieś amatorskie turnieje? Jeśli uważasz ,że tak to odpowiadam- chcę cwiczyc pod zawody. Chęci mi nie brakuje, tylko ten czas pracy.. Co o tym myślisz Lady M?

Lady M mówiąc o regeneracji, masz na myśli konkretną suplementację? (dieta jest, sen okej, odsypiam za dnia) Jeśli tak, mógłbyś mi coś doradzić w tej kwestii? A co do treningów to jak je zrównoważyć? 2x bjj/sf + 2x mma (ew. jeden z treningów będzie wymienny na zajęcia z samej stójki w razie wolnego piątku) będzie okej?

Okej, tak zrobię. Lady M dzięki za pomoc i 3maj za mnie kciuki.

[...] jest faktycznym inhibitorem aromatazy i dowodzą tego próby nie tylko na hodowlach komórkowych czy świniach, ale badania na ludziach. Żeby zobrazować sytuację w kontekście MOCY (pomijając konwencję legalności na potrzeby tej metafory), mozna boostery testosteronu i inne podobne zabawki (jak IA), porównać do spalaczy, gdzie novedex i ATD to [...]

Faf.. Bądź też obiektywny "herbatka" to jak się okazało m.in CLOMED i to dosłownie. Biosterol jest ekstraktem jak Novedex (czemu pisać to tajemnicze ATD, jak można zrozumialej - lucerna). Przecież zgadzam się z Tobą - Lucerna ma znakomite referencje, pamiętające pewnie młodość dr Różańskiego. Zresztą on sam ją poleca i ja wcale tego nie [...]

Ę? Bez sensu. Skoro można sobie postawić cel pt. "schudnę 6 kg w 3 m-ce", to chyba można też i inne? Co w tym takiego nietypowego? :(

O ile to bedzie dodatek do Twojej diety to śmiało bym używał, co do firmy to wydaje mi sie, ze najlepszym wyborem bedą parówki o nazwie „sokoliki” z firmy Sokołów, z tego co pamiętam maja najfajniejsze makro jak i bardzo dobry skład. Niby wszystko można wliczyć w bilans, a ale wg mnie przy takich produktowych warto odwróć etykietę i zobaczyc co [...]

Producent jednak nie jest zobowiązany do podawania ile jakiego białka zawiera produkt i sami musimy wiedzieć, że np.12g białka na 100g w składzie, gdzie w produkcie jest zmielony kolagen i dodane białko sojowe - może oznaczać realnie tylko np.6-8g pełnowartościowego białka. Czyli jeśli zależy nam na dobiciu do określonego poziomu białka, a zjadamy [...]

[...] może być mniejsza od podanej ogólnej ilości białka w tabelce, bo część "materii" parówek stanowi zawsze zmielona tkanka łączna, która nadaje im galaretowatą konsystencję. Ma mniej aminokwasów niż mięso. W przypadku mięsa drobiowego może to być 10% zadeklarowanej ilości mięsa, a w przypadku wieprzowego nawet 25% plus ewentualne białka i kolagen [...]

krs84. no własnie m.in. o ciebie mi chodziło co to za kalkulator? czy moze wałek na sezonowców