M

[...] pochodzą przecież z badan z jego udziałem, co łatwo sprawdzic zerkając w link który w poprzednim poscie wkleiłem. Tutaj wklejam abstracty z jego badan: Effects of Magnesium and Creatine on the Break Point of Anaerobic Performance: 703: May 31 2:15 PM 2:30 PM Brilla, Lorrie FACSM; Schwerdtfeger, K. L.; Varland, C. R.; Tomulty, T. Free [...]

[...] Ci najaktualniejszy stan wiedzy. Wybacz, że nie wyręczę Cię w poszukiwaniu konkretnej strony na necie. W wielkim skrócie, ich przedmiotem był wpływ suplementacji m.in. MP na całkowitą wydolność anaerobową. Zarówno jeśli chodzi o przyrost mocy średniej, jak i - szczególnie - maksymalnej MP biło całą resztę na głowę. Wyniki tych badań zostały [...]

[...] są następujące: 52,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total 1 Sergey Fedosienko Russia 1982 615,0 2 Jeremy Scruggs USA 1983 177,5 105,0 222,5 505,0 3 Marvin Merizalde Ecuador 1983 180,0 105,0 200,0 485,0 R Mike Hafenbrack USA 1984 177,5 105,0 192,5 420,0 4 Hisayuki Takase Japan 1984 130,0 85,0 145,0 360,0 5 Akira [...]

Trener Kadry Narodowej zgłosił naszych zawodników na Mistrzostwa Świata Juniorów, oto jak prezentują się zapowiedzi wielkich i dużych wyników: 21st Junior Worlds Championship in Koscian / Poland 09. - 14. September 2003 Stand: 04. August 2003 Women 44,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total [...]

Niunio, a może napisałbyś coś sobie? Nie porównuj naszych trójboistów z piłkarzami. Nasi trójboiści bardzo dobrze wypadają na mistrzostwach świata, a nasi piłkarze nie za bardzo. Polacy w odniesieniu do czołówki światowej nie odbiegają tak znacznie jak piłkarze, a kilku zawodników nadaje ton tej czołówce. Poza tym, nie wiem czy wiesz, ale to [...]

[...] lub nawet więcej, wg tego, co jest w artykule.. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe W tym momencie radziłabym odwrócić proporcje. Mała porcja czy dwie jakiejś warzywnej surówki, 1-2 owoce na surowo, a większość po obróbce. Jeśli się poprawi, to można będzie ostrożnie zwiększać surowe i znaleźć jakieś [...]

[...] kakao, nawet w niezbyt wielkich ilościach mogą powodować zaparcia, a chyba jesz dość często. Zawarta w nich teobromina ponoć tak działa. Również banany mogą temu sprzyjać. Możesz poczytać w necie, jakie jeszcze produkty tak działają i czy czasem czegoś nie używasz w większych ilościach. A próbowałeś sposobów typu suszone śliwki kilka dni z [...]

masz dopiero aż lub tylko 15 lat; twoja gospodarka hormonalna nie jest uregulowana; zapewne kilka-kilkanaście centymetrów urośniesz; za nadwagę/otyłość ma wpływ kilka czynników m.in.: - "złe" odżywianie - za mała ilość ruchu - genetyka nie każdy może być super szczupły; jednak najważniejsza jest praca nad sobą na początek ogranicz [...]

..... zostawie te wasz opinie bez komentarza.. prawie wszyscy probuja mnie zniechecic.. mowicie ze sie nie naucze ama techniki a pozniej zeby m sie nauczyl np dzwigni... no poprostu zal... TEgo chyba tez sie sam nie naucze... moze bede robil dzwignie na mojej nodze a moze na mojej rece??... dobra bez sens. prosze o zamkniecie tematu.!!

Pierwsza partia PROMOCYJNYCH zestawów na M.P. w Katowicach ZESTAW DLA NIEJ czyli Slim Diet 2 kg + L-carnitine Green 60 kaps.+ Fit C-500 mg 60 kaps. CENA DETAL 155 zł – CENA MP 115 zł – ZYSK 40 zł ZESTAW DLA NIEGO czyli Mass Active 20 2 kg + Tribu UP 60 kaps.+ BCAA Pro 4200 120 tab. CENA DETAL 155 zł – CENA MP115 zł – ZYSK 40 zł ZESTAW MASS MAX 1 [...]

Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html] Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna [...]

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zacznij od początku. Wklej wypełnioną ankietę działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Twoje są z kosmosu.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Masło z orzechów ziemnych i jak same orzech ziemne to produkt, który należy unikać z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

"w ok 7 tyg wbił bym trochę hcg 1 ampę 5000 rozbita na 5 iniekcji po 1000 j.m. i na koniec 2 sztuki tak samo rozbite". Wybacz ale nie kumam ja ma wbijac hcg.. chodzi mi o odstepy czasowe miedzy iniekcjemi, rozumiem ze ma byc podzielone na "5" tylko co jaki czas wbijac? No i na koniec 2szt - w jakim tygodniu je zaczac wbijac no i oczywiscie jaka [...]

"Zazwyczaj thaibokserzy są wysocy i chudzi" Nie ma takiej reguły - ani w Polsce ani w Tajlandii. Niewłaściwe uogólnienie. U mnie są goście średnio 1.8 m, wielu przypakowanych nawet do 95 kg.

hehe potrzebujemy psychologa na forum żeby im to z głowy wybijał bo bedą sobie krzywde robić koksem,a w takim układzie bedzie trzeba zdjąć gg z forum bo zaraz amatorów z pytaniami na privie sie wiecej pojawi pomysł bardzo dobry,ale z głupota nie wygramy Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-10-23 17:06:13

co Gregor moda dostał?ooo to ostro ,gratulacje do odbioru na privie Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-10-24 16:59:57

to juz nie mozna bylo kontynuowac w tamtym miejscu...tylko trzeba bylo zakladac nowy temat!? nadal nic nie wiem. cwiczysz pare m-cy-napisz co robiles,programy,co z zarciem,jak zmieniala sie sylwetka,masa,na jakim poziomie sily jestes.... i nie pisz,ze nie sprawdzales,bo maxy tutaj nikogo nie interesuja-podaj obciazenia,ktore uzuwasz w seriach [...]

No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]