carbo

orzechy wywal z przedtreningowego daj do 2 posilku , rodzynki do sniadania ok, przydalo by sie abys do carbo po treningu dodal wpc , reszta wyglada ok

[...] za tym orzechy są ciężko strawne. IV posiłek bezpośrednio po treningu 50g Carba ~46g węglowodanów 186 kcal Proponuje dorzucić do Carba białko, aminokwasy lub też wymienić carbo na odżywkę węglowodanowo-białkową najlepiej w stosunku 4:1. V posiłek 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Warzywa (około 200 g) ~39g białka, 2g tłuszczy, 79g [...]

Dzięki bardzo za pomoc. Rodzynki wrzucę do śniadania i dożyce jakiś owoc. Orzechy dam do drugiego posiłku, a do trzeciego dodam warzywa. To carbo raczej zamienię na odżywkę węglowodanowo-białkową. I tu przy ostatnim posiłku mam pytanie w większości artykułów które przeczytałem było napisane żeby nie dodawać węglowodanów, czy same warzyw starczą? [...]

[...] smalcu. rób tak aby stosunek kwasow nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych wynosił odpowiednio: 1/1/1 ew: 1/2/1 co do siatkowki zaraz po siłce to białko + carbo i lec na siatke ale popijaj na niej wode + miód + sok z cytryny. staraj sie jednak jesc najpozniej co 3h. dodaj omega 3 i witaminy. reszta ok. Zmieniony przez - nofatuk [...]

Bezpośredni po treningu pijesz carbo + wpc (mix) W przypadku suplementacji kreatyną dodajesz ją do tego mixu

Może troszkę obniżyć białko , carbo pił bym w trakcie treningu a po treningu białko z bananem wypiłbym . Co do reszty ok w miarę wszystko ... Pozdrawiam

1. Zrób zrzut dietki z potreningu i wrzuć w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2.BCAA przed albo w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Carbo po treningu na redukcji bym odstawił całkiem, lepiej zjedz jakiegoś banana i popij sobie białkiem. 3.Skoro masz nieduży staż treningowy to [...]

Pomyśl tez o suplementacji przy treningach koszykówki. Proponuję tu przede wszystkim carbo po i najlepiej jakiś izotonik w trakcie. Jak wspominali poprzednicy kreatyna będzie najlepsza, do tego bcaa i vitaminy z minerałami.

Nie stosuuj dlugo glukozy, zainwestuj w carbo.

bardziej szkodliwa glukoza, ale skoro mama carbo nie pozwala...

a niby dlaczego banany niemoga byc do kazdego posilku?? 5x200 kalorii to dodatkowe 1000kcal, na masowce jak znalazl dla hardgainera idealne zrodlo wegli na pewno duzo lepsze niz op*****lanie sie nonstop carbo i gainerami(chemia w skrocie)

ja też na poczatku jadłem banany, później miód, teraz carbo. Ale w następnym roku będę brał miód, myślę że jest dobry a po drugie zdrowy i dłuższe branie miodu chyba nie jest złe tak jak branie glukozy?

po treningu miod nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo to w polowie glukoza. czysta glukoza tez nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo ma wysokie IG i zwieksza odpornosc insulinowa. carbo + lyzka miodu bedzie optymalnie

o kurczątko, a ja non toper jadę na glukozie 40g zaraz po treningu, najtańsza odżywka ta glukoza, chyba trzeba będzie się przerzucić na carbo i przynajmniej mieszać z glukozą 50/50 w ramach oszczędności

Sachem, samo carbo nie starczy??

Sachem a jakby dał: carbo, miód i jedno jajko (białko jaja) zmiksować i dodać wody, ale nie wiem czy wyjdzie dobre.

[...] z pomarańczy np to daje mi 50 g wegli czyli że to za mało biorąc pod uwagę że wazę 80 kg acha a podaczas treningu z regóły pije jakiegos power drinka albo troche soku przed. I okolo 30 min później włąsciwą szamę to dobrze robie czy źle czy do du.py ?? (prosze nie piszcie mi tylko żebym cainwestował w carbo pytam tylko czy to wszystko daje rade

[...] sie od tego, zle czujesz, odczuwasz jakies negatywne skutki takiego postepowania? Jesli odpowiedz brzmi nie to nie masz sie czym martwic. Z punktu widzenia kulturystycznego na pewno Ci odradza i powiedza zebys zainwestowal w carbo. niektorzy zra byle co a i tak wygladaja spoko, niektorzy maja diety i im nie idzie. Odpowiedz sobie na pytania.

Nie, nie, serio sie pytam:) W 100g jest 15g wegli i chyba są to same maltodekstrozy. W sumie carbo też w większosci składa się z maltodekstrozy. O ile cos nie pokręciłem:)

[...] storm 502gr FRUIT PUNCH universal shock therapy 848gr WILD PUNCH KICKER bcaa olimp 340gr pomarańcza Białko Fitness FA Whey Protein 516gr truskawka olimp Provit 376gr wanilia carbo pomarańcza 666gr AMINOSTAR Tribulus terrestris natural testosterone booster 61 KAPS i zamknięte gain bolic 4x1kg folia CZEKOLADA + 490GR OTWARTEGO WANILIA massacra 2 [...]