rak

[...] na koncu 20kg w reke i wyciag dolny na modlitewniku masakra do tego dzis w poznaniu piekny dzien, chyba ze 4 godziny przelezalem na sloncu (ale ominalem czas od 11:40-14:20 jako ze jest to ponoc najwiekszy bajzel ), jestem spalony jak rak (bo przeciez prawdziwy animal nie uzywa olejkow ochronnych ), ale przynajmniej miesnie bedzie ladnie widac

Jak już stoisz przy ścianie, powoli opuszczasz się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie [...]

Skurcze mam takie że rąk wyprostować nie mogę hehe

[...] łapie niedoprost. Widzę też że ja podczas próby przy ścianie starałem się unieść sztangę w górę poprzez samo ugięcie w łokciach , a tutaj widzę że tylko na starcie z dołu tak jest a potem praktycznie zablokowane łapy idą w górę i mniej więcej od połowy następuje pełniejsze zgięcie w łokciach :-)) Czyli ja robiłem to typowo fizycznie @@-)....

generalnier założeniem systemu jest tskie aby jak najszybciej skrucić dystans , ponieważ działamy na punktach presyjnych . Na treningach uczymy walki łokciami, kolanami,jak również klasyczna praca rąk jak w mauay tay i jest tego dużo oczywiście dążąc do zwarcia w stójce lub w parterze

[...] Judo powstało na bazie kilku szkół Jiu Jitsu. Zaletą judo był nowoczesny, jak na owe czasy, program szkolenia. Z czasem Judo stało się sportem i zatraciło swój militarny charakter. Opracowano co prawda w instytucie Kodokan system samoobrony pod nazwą Goshin jutsu no kata, ale nie stał się on systemem typowym dla combat. Lukę w kierunku combat [...]

byłem na jego stazach , swietna praca rak i dynamika , za***iście rozciagniety

[...] od cwiczcych to podobno i tak byl lajt ze wzgledu na nowe osoby.podobalo mi sie ze instruktor wszysko robil razem z nami i dziwilem sie ze sie w ogole nie meczy,b.duzo kopania i rak , potreningu polowa sie wyczolguje z saLI ALE TO CHYBA O TO CHODZI ,fajne mial podejscie instr.ogolnie sie nie nudzilem ,zajecia byly z jajem...pozdrawiam .

Wczoraj zje...any byłem i nie podałem jeszcze,że były na stażu w Szczecinie wyjścia z chwytu za szmaty jedną ręką,z obchwytu z przodu z rękoma i obchwytu z tyłu bez rąk.To chyba wszystko

Ja ćwicze dopiero od 2 miechów, kilka tygodni temu skończyłem 16lat Biceps: 33cm Obręcz barkowa: 112cm Klata: 105cm Udo: 57cm przedramie: 29cm łydka: 36cm pas: 83cm kark: 37cm Waga: 74 kg Wzrost: 195cm Wyciskanie leżąc: 60kg (ale wydaje mi sie że dałbym rade wiecej tylko nie mam ochoty sprawdzać ;P) Wypychanie nogami na suwnicy: 200kg [...]

a więc poszukałam tych ćwiczeń z planu B, i nie mam pojęcia jak ma wyglądać "plank"??- robi się go z 2 czy jedną hantlą. "wiosłowanie hantlą"- polega na unoszeniu rąk w bok,jeśli nie to na czym polega?? resztę już raczej ogarniam;P

ajj sorki, tego planka to jednak chyba źle robiłam i dlatego wyszło mi aż 15, poszukałam na youtube i nie potrafię zrobić chyba nawet 1!:( a robiłam go w ten sposób, że nie zmieniałam rąk po kolei tylko po prostu obie uginałam jednocześnie. wstawiam plan na dzisiaj. aha, i może to głupie, ale staram się ale efektów żadnych nie widać. na początku [...]

dzięki za rady! masz rację, bo trzeba się spocić, żeby coś osiągnąć:) tylko, że jeśli u mnie o obciążenia, to dla mnie te 8 kilo to sporo, gdyż niby robię tyle powtórzeń ile trzeba, ale niedokładnie,bo po prostu ręce odmawiają posłuszeństwa i mam wrażenie że się załamią zaraz:P dlatego np jak mam robić wyciskanie, to nie daję rady do końca [...]

dzien 3 dieta owsiane cyc warzywa oliwa cyc warzywa białko jaja dieta troche z dvpy ale dzisaj taki dzien miałem zabiegany trening MC 40kg/10 40kg/8 60kg/8 70kg/6 80kg/6,6,6,6 szrugsy 50kgx12 ; 50kgx12 ; 50kgx12 wiosłowanie 50kg/8 x3 uginanie rąk z chantlami 15kgx10 ; 15kgx9 ; 15kgx8 brzuszki 25x4 Zmieniony przez - tristan17 w dniu [...]

[...] z podłożem lub ławeczką 2. NIEZALICZENIE RUCHU - sędzia nie zalicza ruchu gdy: . sztanga nie dotknie klatki piersiowej . nie nastąpi pełny wyprost w stawach łokciowych . zabraknie akcentu w końcowej fazie ruchu (zawodnik opuści sztangę przed zaliczeniem ruchu przez sędziego) W wyciskaniu wielokrotnym wśród mężczyzn sztanga 55kg, 75kg oraz 100kg [...]

PETER: DLA RYWALI JESTEM KOSZMAREM Samuel Peter (34-3, 27 KO), który 11 września we Frankfurcie zmierzy się z posiadaczem pasów IBF, IBO i WBO w wadze ciężkiej Władimirem Kliczko (54-3, 48 KO), jest pewny swoich umiejętności i obiecuje wziąć rewanż za przegrany pojedynek z Ukraińcem pięć lat temu. W 2005 roku Kliczko wygrał jednogłośnie na [...]

wszystko mnie boli,rak nie moge podniesc,ale jest ok.wczorajsze menu : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d11f2f031fe48c78e522981b96fe6c7.png

12.V.2010 Posiłki 9:00 3kanapki twarożek kreatyna10g + rodzynki Szkoła 14:00 jajecznika +2 ziemniaczki + kapusta 17:00 2cebulaki + trochę piersi z kuraka 19:00 białeczko,kreatyna 20:30-22:00 trening 23:00 białeczko Trening Plecy + tric 3s wiosłowanie sztangą 12x38kg 12x48kg 10x58kg (jest MOC) 3s ugianie rąk francuskie 12x18kg 10x28kg 8x38kg ... [...]

17.V.2010 Klata + bic Wyciskanie prosta 80x2 ... 48x12 58x12 58x12 68x6 ... Wyciskanie skoks dodatni 28x12 38x12 48x12 48x12 "21" na biceps 4s po 18kg Uginanie rąk ze sztangą 4s 28kg Brzuch 3s po 50powt. z ciężarem na ławeczce No i zrobiło się troche późno a na następny dzień egazmin więc na tym trzeba było poprzestać. ... oznaczją że [...]

Bodzio44 mylisz sie:) zobacz sobie walke z Mcsweeney'em. Juz wtedy James byl doswiadczonym kickbokserem, a dla Paczkowa byla to pierwsza walka w mma. W potencjalnej walce z Pudzianem mysle ze wlasnie bedzie dazyl do obalenia:0 co do Pudziana rak to nie polegalbym tak na nich.