rak

Ale naprawdę żadko coś komuś z rąk wyleci. Ostatnio kolega robi triceps francuskie na ławce, a on przyleciała z krzykami że sufit zaraz jej na glowe z leci ;o noo k***a too już jest przesada nie wiem jakby robił martwy czy przysiady to jeszcze może by coś było słychać co do martwego nie uderza tylko kładzie i nastepne powtorzenie too jeszcze, ale [...]

Faktycznie trochę siedzi. Ale nie ma co załamywać rąk. Na oko masz ~25% tłuszczu. Jeżeli chcesz to szybko zrzucić polecam HIIT. Bardzo wymagające ćwiczenia, napędzające metabolizm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bf73fa5ba6b404da1a8ec03bc58e447.png Dlatego najlepiej startuj z pułapu 2300kcal i to, że ledwo dobijasz do 1900 to żadna wymówka. Patrz, [...]

w pasie miałem więcej...teraz dzięku aerobom i dobrym treningom spadło. Tak to miałem piłeczkę i patyczki zamiast rąk, w klacie zapadlisko

[...] problem, Twoj poki nie utrudnia zycia i zdrowia jest tylko malo istotna kosmetyka. Sa tacy co maja 300 razy gorzej i jakos klepia z glowa do gory. Niedawno widzialem w dziale po silowni o silowni zdjecia goscia co nie mial obu rak a cwiczyl na silowni i mial calkiem spoko miesnie. Co ten gosc oddalby by miec zdrowe konczyny w zamian za pectusa.

Jeżeli chodzi o skos to miałóem taki sam problem jak Ty bo też nie posiadałem ławki z regulacja i poprostu ćwiczyłem cały czas na ławce poziomej. A więc jak odpuścisz skos to nic wielkiego sie nie stanie. A jeżeli chodzi o drążek to... według mnie jest to najważniejsze ćwiczenie jakie wogóle jest, przynajmiej dla mnie i do tego jest one najlepsze [...]

pocieszam sie tym ze chociaz palce u rak ma chude

[...] przenosów jak zaczynalem ale do pozostalych mam za małe obciązenie (7,5 kg hantla) jesli chodzi skad wiem ze odstaje to widze i chyba mam racje co do kątów i rozstawu rak to zmieniam i próbuje różnych wersji teraz własnie zaczynam nowy cykl i dlatego prosze rady moze to kwestia obciązenia powtórzen seri przerwy cwiczenia progresja regresja [...]

[...] jestem psychicznie jeśli chodzi o tą barierę 160kg %-) Co do pozostały rekordów to wynosiły one: Przysiad 100kg (a w pn poszło *3) Wycisk na płaskiej 80kg (tylko). Pod koniec listopada podszedłem do 90kg i zabrakło może 10cm do całkowitego wyprostowania rąk więc nie uznałem tego za zaliczone. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-03-28 12:51:43

[...] 8.Pompki na poręczach 3x6-8p 9.Uginanie ramion siedząc hantle 2x6-8p 10.Brzuszki 3x20p 11.Unoszenie prostych nóg 3x15p Trening B: 1.Przysiad(mniejszy ciężar ze względu na brak stojaków póki co) 2x10p 2.Zginanie nóg na przyrządzie leżąc na brzuchu 2x6-8p 3.Martwy Ciąg 2x6-8p 4.Ściąganie górnego wyciągu do klaty 2x6-8p 5.Wiosłowanie w opadzie [...]

"WTF tylko nogą (pięścią można tylko w korpus - dlatego w WTF stosuje się głównie techniki nożne)" to wynika z systemu punktowania porownaj kyokushin gdzie bez dobrych rak nie masz sie co pokazywac na zawodach;]

[...] walki, o poszukiwaniach najlepszej drogi wiodącej w kierunku doskonalenia i lektur doń obowiązujących. Oglądam swoje ciało, które wydaje mi się, dawno temu cieszyło się brakiem siniaków, nadwerężonych mięśni, brakiem jakichkolwiek oznak stresu. Powoli przypominam sobie moje imię, a nawet nazwisko. Rozglądam się po pokoju. Wokół książki i [...]

To ciekawe, że nie. Mam znajomego, który własnie w ten sposób ćwiczył przez około rok i teraz ma klate jak się patrzy. Ponadto, gdzieś znalazłem, że jednak działają mieśnie piersiowe dolne podczas podciagania. Tylko nie wiem, czy w podchwycie czy w nachwycie i w jakim rozstawie rąk. Dlaczego tak się upieram przy tym podciaganiu? Bo jest szybkie. [...]

[...] Triceps -wyciskanie sztangi waskim chwytem /ok -sciaganien linki wyciagu gornego nadchwytem /ok -sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem / dalbym francuskie -prostowanie rak w opadzie tłowia /ok brzuch /j.w drazek skretne unoszenia bioder skrety tlowia ze sztanga na barkach dzien 3 klatka skos (progresja tak?) wyciskanie skos gora /ok [...]

Nie wiem :PP poprostu jakoś jeszcze nie wypracowałem odpowiedniej techniki np. w przysiadach trzymajac sztangę z przodu .. <chodzi o skrzyzyowanie rąk ? czy jak bo sam nie wiem xD ale tak to już wszystko jest dla mnie jasne =} dzięki wielkie za odpowiedzi.. jak jeszcze będę czegoś potrzebował odnośnie tego treningu to tutaj sie jeszcze wbiję =P [...]

Możliwe, że źle mierze, dlatego w przyszłym tygodniu zmierze to u specjalisty, teraz czas na 1sza wypiskę. 27.01.2014 Dieta: 1. Omlet - płatki owsiane, wpc, migdały, jaja 2,3. Ryż brązowy, kura, warzywa. 4,5. Ziemniaki pieczone, kura, warzywa. 6. Naleśnik low carb z indykiem. Trening Dzisiaj odrabiałem trening rąk z zeszłego tygodnia, niestety [...]

[...] Dermatolog stwierdził, że trzeba usunąć. Ale zaznaczył, że dobrze by było to również zbadać. Więc poszedłem do chirurga prywatnie, zapłaciłem za wizytę - wyciął, włożył do takiego słoika zaniosłem na badanie i tyle. Okazało się , że nie był to rzaden rak itp. Więc morał taki - nawet jeśli to bedzie do usuniecia - nie wyolbrzymiaj. narazie/pozdro

no do jelit nie... kurva nie wiedzialem ze on mial na jelitach ... no tak jak mowie... IMO rak po koksie m,oze sie rozwinac na prostacie, jadrach i ew. na watrobie... ale na watrobie to musialby ktos kosmicznie ***ac dawki... czyli mam racje ? w poprzednim posicie miao byc płuc zeby ktos nie pomyslal ze analfabeta Zmieniony przez - mlz90 w [...]

no dobra... dzieki za to napewno sie przyda ale zastanawiam się czy czasami jedną z ważniejszych roli odgrywają jeszcze BOCZNE AKTONY MIĘŚNIe RAMION ??? Co ty na to...(chodzi mi o drążek nachwytem oczywiście przy schodzeniu do prostych rąk)

[...] cwiczen wiec nie bede pisał sroda: odpoczynek czwartek: biceps i triceps - podnoszenie sztangielek stojac 3x12, modlitewnik 3x10-12, na łweczce po katem prostym prostowanie rak nie wiem jak to opisac ze sztngilkami, pozniej tricep tez 3 cwiczenia wszystke na wyciagu. Biceps i tricep zawze miałem duzy moja matka mowi ze to po ojcu genetycznie mam [...]

[...] na bramie 5 sztabek x 15 6 sztabek x 12 7 sztabek x 10 Wyciskanie na shmitcie zza karku 40lbs x 15 50lbs x 15 60lbs x 12 60lbs x 12 (waga sztangi nie wliczona) Prostowanie rak na wyciagu 55lbs x 12 55lbs x 12 55lbs x 12 65lbs x 12 Komentarz Ogolnie ok, zamiast wyciskania na shmicie (skos) mialo byc izolowane siedzac, ale maszyna byla zajeta. [...]