rak

->Wl 1) co do utrzymywania kąta prostego między ramieniem a tułowiem to NIE JEST to warunek niezbędny do uzyskania dużego udziału piersiowych w wyciskaniu, jest natomiast bardziej obciążające dla stawów. jesli uczyłeś się i robisz tak od zawsze, pewnie na początek będzie ci troche trudniej sie przestawić, jednak kąt powinienes zmniejszyć. co [...]

mam fijoła na punkcie czystych rąk niekoniecznie kiełbasy8-)

PUSH, hardcore, ciągną mięsnie i boisz się, żeby rąk nie wyrwać ze stawów. Night i dolnej :)

To mnie strasznie denerwowała w UK, bo mycie rąk czy pyska mnie przerastało przez te dwa kurki %-)

z całkiem innej beczki - jak skutecznie sie pozbyć zapachu śledzia z rąk, obrabiałam surowego i nie wyrabiam, na rzygi mnie bierze, a musze pisac prace

Dzisiaj jak zwykle śniadanie płatki owsiane do tego dosypuje białeczko C6 z Hi teca zalewam mlekiem i to jest codziennie jednych monotonia zabija ale ja jak nie zjem takiego śniadania to nie czuje że jadłem. Następnie praca i swój trening; Martwy ciąg:5x5 powtórzeń ostatnie powtórzenia na 90 kg. I 5 kapsułek amino anabol Następnie 10 minut Amrap: [...]

i by na sfd napisał ze zaj**isty trening łap bez rąk \-)

nikt, rak cos mi sie przypomnialo%')

rak to sczypie, albo zabija %-)

[...] sprawdzone wręcz oklepane ćwiczenia i metody. Stąd zdecydowana większość jest możliwa do zrobienia na każdej siłowni wyposażonej w sztangi, drążek, poręcze i... obciążenie. Praktycznie nic więcej nie trzeba, a wydaje mi się, że jest to minimum. Całego mezocyklu nikt ci ot tak nie ułoży. Masz już ramy teraz złóż całość, potem będzie kosmetyka. [...]

mysle ze nic z tego ja juz tylko ciagne do gory i ledwo sie prostuje a potem sztanga mi leci z rak

tak jak jaruss mowi 15 lat nikomu by nawet nie wpadło do głowy zeby legalizowac zwiazki homo ateraz sie o tym rozmawia, wiec kto wie jak bedzie z adopcja dzieci za x lat... ostatnio widziałem program o kobiecie która nie miała obydwu rąk i urodziła dziecko i to mimo ze jest zdrowie uczy sie od matki i mimowolnie tez większość zabawek etc próbuje [...]

Ja nie robię rąk, bo codziennie coś podnoszę

skrócił sie czas ale dokładnie jak giecik mówi bo właśnie mi mój instruktor mówił ja znów o 15, 2h jazd..może miasto w końcu ;< Marcin jezdzisz slalom bez rąk i głowy? a to mój ziomek -->

Co do wypadów, też miałam problem kiwało mną, ale ja na swoim przykładzie powiem, że pomogło mi: - patrzenie przed siebie w jeden punkt, nie na nogi, nie w podłogę - weź delikatnie większy ciężar do rąk, to też mi pomogło, jak było za mało w dłoniach nie kontrolowałam, aż tak ruchu. - nagrywaj się, to pomaga wyłapać błędy, wrzucaj tutaj ;) na [...]

unexowa dzięki! to bardzo miłe :-) Nagrałam filmiki i wniosek mam taki, że muszę nagrywać częściej... Trening B. A. Martwy ciąg 7:8x50kg, 8x50kg wypadała mi z rąk :/ 8x50kg dostałam paski od trenera 6:10x45kg, 10x47.5kg, 10x50kg ledwie 5:10x40kg, 10x42.5kg, 5x45kg+5x45kg 4:12x37.5kg, 11x40kg 3:12x35kg, 11x37.5kg 2:15x30kg, 15x30kg B1. [...]

1 dan to za mało nawet z amatorem. Z kims doświadczonym w walce nożem... jasne, można wygrać ale w walce serio szansa wyjscia z takiej opresji bez poważnych obrazeń jest bardzo niewielka. Najprawdopodobniej jedna z rąk.

Nie,a wiesz dlaczego? Bo oni nie beda go atakowac po kolei i czekac aż ich bedzie wykańczał. Rzucą się wszyscy na raz,stosunek rąk i nóg jest prosty 12:4 Te 12 kończyn napastników zdąży zadać wiecej ciosów niż 4 kończyny posiadacza dana. Mowa oczywiscie o walce 3 vs 1

Maćko wyciskanie na barki - nie prostuj rąk w łokciach do końca bo angażujesz wtedy 3głowy zamiast ładnie utrzymać w spięciu barki. W wyciskaniu leżąc ja bym opuszczał sztangę do wcięcia mostka.

Wiadomo, ze to nie daje gwarancji, a rak nie jest konsekwencją jedynie śmieciowej diety. Ja wychodzę z założenia, ze ryzyko dobrze jest minimalizować. Szczególnie, jeżeli mogę zyskać dobre samopoczucie, lepszą cerę, ładniejsze włosy i mniejszy bagaż tłuszczowy