pytania

[...] od poczatku a deca 1ml/tydzien. Bedzie to moj pierwszy cykl dlatego prosze was o rade tak zebym to dobrze zrobil do tej pory jechalem jedynie na krecie itp. suplach. Moje pytania sa nastepujace: A) Czy cos dorzucic do tego cyklu, jezeli tak to co, i wjakich ilosciach co ile dni itp. itd. B) Co najlepiej kupic do odblokowania jak to zastosowac [...]

chlopcy.. ekhem, panowie:) jestem w miare poczatkujaca cwiczaca i mam ja dwa (narazie: ) pytania: 1/ czy ktos? gdzies? kiedys? cos? :) czy ktos z was slyszal o tym bialku? przejrzalam cale forum i nikt go ani razu nie wspomnial... to chyba nie za dobrze:) a ja to sobie, kurde, popijam na silowni... hmmm jak nie to to co? obojetnie? waga moja [...]

[...] ( 3x 8-12) - (nogi) uginanie nóg na maszynie tyłem (3x 8-12) - (plecy) przyciąganie maszyny do siebie ( ala wiosłowanie , nie jestem w stanie inaczej tego opisać ) (3x-6-12) - (triceps) uginanie przedramion na wyciągu górnym v2 (3x 8-12) Uprzedzając pytania , nie jestem w stanie trenować więcej niż 2 dni , jak oceniacie powyższy plan ? Pozdro

Witam! Jestem nowy i mam kilka pytań co do mojego treningu. Czytałem wiele na tym forum, lecz na te pytania nie znalazłem odpowiedzi. od 2 tygodni trenuje regularnie takim schematem piątek KLATA+TRICEPS sobota BARKI+BICEPS niedziela PLECY Do tego w tygodniu trenuję pompki wg schematu ze strony www.100pompek.pl (poziom 21-25) oraz podciąganie ze [...]

[...] za bardzo (bo pewno zachwianie bedzie, ale trudno) Aha, jakies suple brac po oddaniu krwi? Żelazo, itp? Jak sądzicie? Jakieś rady żywieniowe? W archiwum znalazłem tylko pytania, czy nie wpłynie to na trening, wydolność, itd... Ale to tam pikuś, wiem, że organizm będzie słabszy... Tylko nie chcę zrobić tutaj efektu yoyo w diecie, lub też [...]

[...] 10lat hokej na trawie ale juz nie trenuje i chce zająć się siłownią ;) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: prosze o przeczytanie treści postu i odpisanie dokladnie na pytania Staż treningowy: 1

[...] w opadzie szrugsy 3 /nogi/ uginanie nog w lezeniu wspiecia na palce prostowanie nog w lezeniu prosze spojrzcie na ilosc serii i powtorzen, bo tu wlasciwie strzelalem ile musi byc. I jeszcze takie 2 pytania: czy moglbym w dni nietreningowe cwiczyc brzuch? Do ktorych cwiczen mam uzywac pas? Zmieniony przez - pheu w dniu 2005-01-16 02:19:47

[...] ze możliwe ze to kręgosłup ucisnął jakiś nerw bo miałem bardzo spięte mieśnie … I radził żebym poczekał aż bol minie i zaczoł od mniejszego obciążenia . I tutaj moje pytania : 1)Jak sadzicie ile czasu powinienem odczekać po tym jak bol ustąpi ? (na razie trwa 3 dni jestem na ketonalu i mydocalmie ) 2) Od czego powinienem zacząć trening ? [...]

[...] 40 min cardio ( zalezy mi zeby zwiekszyc wydolnosc i ladnie sie wykratkować) Czyli wyszlo by SIłowy 3x + 3x cardio w tym samym dniu Cardio 2x po 40 min innego dnia I teraz pytania - 1)czy nie za duzo, chociaz mysle ze da rade bez problemu 2) Czy moge zwiekszyc t3 na 140 lub 160 dziennie ? ( novothyral) i czy oczywiscie jest sens to robic. Dodam [...]

Hej, to mój pierwszy post wiec na wstępie chciałabym przywitać wszystkich forumowiczów:) Przejdźmy do pytania: Czy ktoś mógłby ocenić mój trening jaki robię? Ćwiczę już ponad miesiąc, na wadzę spadło 1.5 kg:D ale za to cm zmalały. Ale może da się jakoś go urozmaicić dla lepszych efektów. Najpierw parę minut rozgrzewki wymachy rozciąganie itp. [...]

[...] na 4 mikrocykle 2tygodniowe w których robił będe po 12-10 powt(I), 10-8 powt(II), 6-5 powt(III), 6-5 powt(IV). Dodatkowo oczywiście progresja ciężaru podczas treningu. Mam pytania jeszcze odnośnie tych planów A i B, czy ćwiczenia są ułożone w odpowiedniej kolejności ? czy są to odpowiednie ćwiczenia biorąc pod uwagę ze to FBW i czy nie dorzucic [...]

[...] nizszych miesni brzucha (ponizej pepka) poniewaz widoczne jest tam lekki pogrubienie i troche wiecej zaległego tluszczu niz na pozostałym obrebie brzucha. I teraz czas na pytania: Co zrobic aby zrzucic, spalic ten nadmiar tluszczu na brzuchu, tak aby nie schudnac jeszcze bardziej czy samo a6w da w tym jakis ciekawy rezultat oraz jakie [...]

[...] silce 150ghrp i 100cjc. Pol godz pozniej shake prot Do tego jeszcze poleci 1-4 metka 1-15 bold 1-12 sust 13-17 prop 14-17 wins (jeszcze moze jakies nandro dorzuce) I teraz pytania: 1. Czy moge nabic razem do jednej insulinowki ghrp i cjc i trzymac tak kolo5 godz w lodowce i pozniej wbic? (do roboty nie chce brac wszystkiego) Wogole czy moge [...]

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam

[...] spalacz tłuszczu.Zastanawiam się nad kupnem Thermo Fat Burner Treca ale nie wiem czy jest on bezpieczny dla mojego organizmu.Chciałbym też wprowadzić jakąś diete.Na wszelkie pytania odpowiem z wielką chęcią.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

Siema, jak w temacie problem głównie leży w bicepsie. Wszelkie inne partie idą na plus, a bicepsy no niestety. Obecnie jestem na masie: -3100kcal <70tt >150b -reszta węgle Jeśli chodzi o biceps jest on dołączony do treningów poniedziałek, czwartek i piątek: pon: 4x12-8 uginanie ramion z sztangą prostą czw: 4x12-8 uginanie ramion na bramie z [...]

[...] to już nie wiedziałem co mam powiedzieć,mówili że sie nie nabiorą że znają takie przypadki,spytali się komu przywaliłem i czy też mają sie go spodziewać na urazówce Teraz pytania: Będą te śruby wyciągane ??(nie wypytałem dokładnie lekarza ) Będe mógł normalnie ćwiczyć na siłowni??Na co trzeba uważac itp.fajnie jak by wypowiedział się osoba [...]

[...] W ten sposób progresuję. Najpierw rozgrzewka (około 10 minut), następnie ćwiczenia w kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy, kaptury, brzuch. Moje pytania dotyczą tego, czy taki trening dla osoby początkującej może być? Czy taka ilość serii i powtórzeń wystarczy, czy coś dodać? A może powinienem zmniejszyć ilość? A [...]

[...] aktywności w ciągu dnia typu odkurzanie). 3. Ile kalorii jednorazowo powinno się spalać podczas jednego treningu intetwalowego? Ostatnio na bieżni w niecała godzinę spalilem 500-600kcal, tyle starczy czy więcej? Jeśli czegoś nie dopisałem albo ktoś nie rozumie którejś z części mojego pytania to doprecyzuje. Z góry dziękuję za pomoc. :)

[...] mieśniową . Wydaje mi się że przy mojej przeminanie materi powinienm dziennie spożywać 4000-5000kcal z czego 70%białka i węglowodanów . Bez zbędngo p******enia przechodze do pytania , co byście mi polecili za dietę chciałbym ważyć 75 . Poniżej obecny moj wygląd i czy to wgl mam sens bo jestem naprawde troche zdołowany że nie mogę przytyć , [...]