pytania

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3 lat z małymi przerwami wcześniej trochę chaotycznie, teraz pełna systematyka, zawzięcie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 60? coś koło tego OBWÓD [...]

[...] rzepki. Stan po przebytej chorobie osgood schlattera. Dodam jeszcze ze kilka lat temu miałem w tym kolanie chorobte Osgooda schlatera ale ją wyleczyłem. I teraz mam dwa pytania do kogoś kto w miare ogarnia te sprawy : 1. Czy to co zalecił mi lekarz (te tabletki i potem kwas) są odpowiednie przy moim stanie ? Czy może trzeba by coś innego [...]

[...] wykonuje nie jest tak obciazajacy jak silownia, wiec mysle ze zapotrzebowanie nie jest tez tak duze, czy nie zrobie sobie krzywdy z taka iloscia wegli na dluzsza mete? Moje pytania 1. w posilku o 6.00 nie mam czasu aby zrobic omlet z owsianymi, a na mleku/wodzie mi po prostu nie wchodza, nie jestem w stanie isc jesc w taki sposob. Czy zytni [...]

Witam mam pytanie chciałbym się zapytać co sądzicie o takim treningu. Od dłuższego czasu zmagam się ze stagnacją. I postanowiłem radykalnie zmienić swój plan treningowy. Obecny plan tzw ,,standard,, ostatnie 8 miesięcy!!! SZOK!!! Klata+triceps (ćwiczenia były zmieniane ławka/chantla itp) Barki+biceps (sztanga hantle maszyny itp były zmieniane) [...]

Witam, poniżej ankieta oraz moje pytania :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: Jest orientacyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu po 2 grupy mięśniowe na każdym treningu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] podnieść do 1700 kcal. Zastanawiam się również nad wprowadzeniem podziału na dni gdy jem 1500 kcal i na dni 1700 kcal (oczywiście wtedy gdy będzie aktywność). Teraz moje pytania i prośba o wsparcie wiedzą: 1. Czy obecne zapotrzebowanie które przyjęłam jest ok? 2. Jaki trening wybrać aby najbardziej podkręcić metabolizm i pobudzić ciało do [...]

Witam, na wstępie coś o mnie. Wiek: 33 Waga: 82 Biceps: 42 Klata: 102 Pas: 84 Staż: 10 lat Wymiary startowe: 50kg, klata 87, biceps 25 Celem cyklu oczywiście jest sucha masa mięśniowa tak by nie utracić definicji mięśnia jak jest dotychczas a przy okazji zrobić parę kilogramów i zwiększyć trochę siłę. Gdy wszystko odbędzie się prawidłowo następny [...]

[...] (w jakiej porze dnia) i czy również powinno ćwiczyć się codziennie czy może z przerwami ? No cóż to na razie tyle moich pytań. Chce z góry podkreślić, że może i na moje pytania znajdują już się odpowiedzi na tym forum, ale uwierzcie mi, że do tej pory już wiele na ten temat przeczytałem i już sam nie wiem czy to co myślę jest prawidłowe. [...]

Witam piszę w sprawie oceny planu push pull. Wcześniej ćwiczyłem planem typu Split 4 ćwiczenia na partię A gdy miałem samą klate i plecy 6 ćwiczeń ,,, klata, bic + tric, plecy, bary + nogi. Robiłem tydzień powtórzenia tydzień siła. Ankieta:  NICK: emilek55 PŁEĆ: mężczyzna  WIEK: 24 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladry WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60 kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 62/63 OBWÓD KLATKI [...]

Witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 [...]

Witajcie Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie [...]

[...] robiłem te badanie miałem wtedy 25 lat. Wydawało mi się, że skoro są w normie, to jest OK i przestałem się tym zajmować i liczyłem, że "z czasem minie". Tak się nie stało. pytania: - jak to zmienić? Jak wyglądać na swój wiek? - czy robić badania hormonalne jeszcze raz? - jakie dodatkowe badania hormonalne mógłbym jeszcze zrobić? - jakie inne [...]

[...] i materiałów merytorycznych, które pozowolą nam na owo BACZNIEJSZE i wnikliwsze planowanie naszego Cyklicznego Odżywiania. tutaj także bedę odpowiadał na WSZYSTKIE pytania dotyczące Cyklicznego Odżywiania. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] odrzywkach przez miasiąć przytyłęm 5 kg) jesli to w czymś pomoże to w czerwcu ciskałem 65 kg teraz 85 kg czyli postęp jakiś jest. Ważyłem 62 a teraz 74. i mam nastepujące pytania 1) przede wszystkim prosze o ocenę moje teraźniejszego plany czy nie za mocny nie za lekki co do mojego pół rocznego stażu 2) czy wcześniejszymi głupimy ćwiczeniami [...]

[...] NÓG W LEŻENIU 4x od 12 do 8 powt. - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x od 10 do 8 powt. - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x od 15 do 8 powt. - Niedziela -=WOLNE=- A teraz pytania: 1) Czy jeżeli w ostatnim planie treningowym łączyłem biceps i triceps w superserie łączyć to dalej ? czy zostawić jak jest to będzie jakaś zmiana dla mięśni ? 2) czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80+/- OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39,5/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gymsquat PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] tylko ta robota i brak jedzenia mnie wykonczyly... Ogolnie w chwili obecnej mam 2 lata prwie przerwy od silowni mam ponad 20 lat waga 85 i tu wlasnie rodza sie do Was pytania... a raczej prozba o pomoc: - jak wrocic na silownie? od kiedy moge wlaczyc jakis SAA? - i jakie SAA w moej sytuacji na 2 cykl po takiej przerwie? Moze jakies [...]

Hej Kilka lat temu mialam tu swoje dzienniki. Potem bywalo roznie, raz cwiczylam raz nie.w zeszlym roku nie moglam cwiczyc przez jakis czas i doprowadzilam swoje cialo znow do punktu wyjsciowego, zbieglo sie to rowniez z przekroczeniem magicznej 30 i wygladalam zle.... Gruba nie bylam nigdy, ale jako typ skinny fat moje cialo potrzebowalo cwiczen [...]