pytania

[...] Teść leciał przez 3 miesiące na górnej granicy . Czasami ćwiczyłem sobie górne partie ciała i ręce . Dietę trzymałem w miarę , słodycze , słodkie napoje , niezdrowa żywność poszła na bok . Schudłem 5 kg . Aktualna waga 98 kg . Chce wrócić do pytania z cyklem bo środki czekają w szufladzie . Czy ktoś mi pomoże rozpisać cykl ? Pozdrawiam !

Wracając do pytania co będziesz miał z ia ?exe czy ari ?

[...] mojego postu to chociaż przeczytaj go raz dokładnie. i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje węglowodanów i cukrów które dostarczają owoce [...]

[...] jej nadmiar, o dietę , o węglo po treningu a jedyna twoja wypowiedz to że kulturysci mają skórę a otyli sadło więc jeśli nie masz zamiaru napisać czegoś konkretnego odnośnie pytania to lepiej wgl nie pisz. A co do 4 kg tygodniowo to uważam to za zbyt dużo prawdiłowe chudnięcie nie powinno postępować szybciej niż 1-2kg tyg w przy 4 kg tygodniowo [...]

[...] jej nadmiar, o dietę , o węglo po treningu a jedyna twoja wypowiedz to że kulturysci mają skórę a otyli sadło więc jeśli nie masz zamiaru napisać czegoś konkretnego odnośnie pytania to lepiej wgl nie pisz. A co do 4 kg tygodniowo to uważam to za zbyt dużo prawdiłowe chudnięcie nie powinno postępować szybciej niż 1-2kg tyg w przy 4 kg tygodniowo [...]

Zadalem również pytania inne ( :P ) , dotyczące wspomagaczy czyli gainerka/bcaa, które lepsze w moim przypadku ? Wieczorkiem wstawię z dnia dzisiejszego co zjadłem. Rozumiem, że 1 owoc to nie posiłek, ale nie miałem wyboru, zjedzony na mieście. A mleko pije z kakao zamiast herbatki po prostu, też źle ? Bułka 1/2 max w tygodniu. Edit: czytam link [...]

[...] 6%. Chcąc nie chcąc wyszło tyle. A od kilku miechów zacząłem więcej tłuszczów ładować, np. oliwę jak pisałem, i troszkę mi z 70kg spadło dlatego się zmartwiłem. P.S - co do pytania o eliminowanie mięsa, natura moralna, sporo w życiu widziałem ;) Jem, ale chciałbym rzucić i mocno ograniczyłem. Może co do drobiu można mnie łatwiej przekonać.. [...]

[...] pogarsza ten stan. Dlatego priorytet , to kolanoskopia, teraz , pozostaje tylko gdybanie. Jednak nie ma co się oszukiwać to choroba nie uleczalna, niestety. %-) Ja już 20lat nie palę, a ostatnio żuję gumy nikotynowe i jest lepiej. :-) Czasami samemu trzeba popróbować metodami prób i błędów. Jak masz jakieś pytania pisz w tym temacie. :-)

Glupie jest zadawanie takiego pytania w necie, jeszcze glupsze odpowiadanie na nie. Lekarz, lekarz i jeszcze raz lekarz. Proponuje zamknac temat :)

Ok zmieniłem kilka kwestii. Wyszło mi ŁĄCZNIE: b:242 t:136 w:154 kcal:2657 Moje nowe pytania to: 1. Czy 5 posiłków to ok? Nie chcę na siłę szukać 6, nauczony jestem na 5. 2. Czy w posiłku nr 2 ser chudy lub półtłusty w zamian za tunczyka będzie ok? Czy odradzacie. 3. Czy blisko 30g tłuszczu wieczorem w makreli wędzonej 200g to dobry pomysł? (wiele [...]

[...] na klasycznym treningu , odpowiednie żywienia i wypoczynek względem wysiłku . I na to bym stawiał w twoim wypadku , z czasem możesz przemieszać wykonując 2 x w tygodniu FBW na bazowych ćwiczeniach plus 2 x w tygodniu zaczynając od prostych programów d;a początkujących . Jeśli masz jakieś pytania ? czegoś nie rozumiesz ? pisz i pytaj śmiało .

Co do pierwszego pytania to spozywanie 6 jajek dziennie nie szkodzi zdrowiu.

Tak zrozumialem z pytania.sory. Ale przerwe to z 2 miesiace minimum musze zrobic??

[...] Zapotrzebowanie ze wzorów: 3067~kcal Zapotrzebowanie dostarczone z diety: 3047 kcal (myślę że styknie) Białko:2,2 g / 158g Tłuszcze: 1,3 / 101 g WW: 5,3 / 382 g Teraz pytania... Które warzywa są najlepszym źródłem składników odżywczych (czytałem gdzieś że strączkowe jednak chce się upewnić)? Kolejna sprawa to fakt, że w dni bez treningów [...]

nie czaję pytania o co konkretnie pytasz?

[...] tym." Dlatego właśnie pisałem. "Trener" jest taki, że jak się z nim witam, to po uścisku dłoni liczę, czy mam wszystkie palce ;p Ok, dzięki za linka, wszystko przeczytałem. Od dzisiaj zacznę wdrażać nowy trening. Ostatnie pytania: Czy mogę zostawić sobie bieżnię na początku, w ramach rozgrzewki? Jak długo mam trenować tym sposobem?

Przeczytałem "PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY". Zastosuję na początek te zmiany nawyków żywieniowych. Mam jeszcze takie pytania: 1. Nie mogę dojść 400m do sklepu, wiec co z aerobami czy siłownią? Nie wiem czy dam radę, może jakiś nordic walking (mam kijki)? 2. Mam schrzaniony organizm, rano jestem zamulony i tylko kawa i papieros, a [...]

Jeszcze mam pytania odnośnie wiązania pasa..... wiem jak sie odwiązać pasem ale tak sie zacząłem zastanawiać czy sam węzeł ma jakieś znaczenie. Bo ja do tej pory wiązałem na normalny supełek a trener sie nie czepiał :) To jak to jest ??

A co z reszta produktow firmy abnexen? Ustosunkuje sie ktos w koncu do poraz ktorys zadanego pytania czy nadal bedzie to pytanie bez odpowiedzi? Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-12-18 02:12:30

Artykuł który podajesz jest trochę nie aktualny za dużo masz w planie izolacji,postaw na ćwiczenia wielostawowe ale najpierw najważniejsze pytania: na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach? ile ważyłeś na początku?