[...] Cheat day : Jak wyżej, z tym wyjątkiem, że jest to kilka posiłków/cały dzień. Clean cheat meal : Zjedzenie posiłku składającego się produktów których nie mamy w menu,ale nadal należą do kategorii ‘zdrowe’. Wysokowartościowe,mało-przetworzone produkty. Mam to jeszcze bardziej rozwinąć? Chyba kto czyta ze zrozumieniem i zna podstawowe pojęcia [...]
na redukcji jeszcze wydaje się spoko ale na masie to jest taki cheat day w każdy dzień Skoro jeden cheat meal wywołuje tylko kontrowersji i nadal więcej osób jest PRZECIW niż ZA - to co dopiero mówić o czitowaniu w każdy dzień przez cały dzień? Ja stosuję zasadą: Wszystko jest dla ludzi - ale z umiarem. Trzeba wiedzieć kiedy powiedzieć dość. . Ale [...]
na redukcji jeszcze wydaje się spoko ale na masie to jest taki cheat day w każdy dzień Skoro jeden cheat meal wywołuje tylko kontrowersji i nadal więcej osób jest PRZECIW niż ZA - to co dopiero mówić o czitowaniu w każdy dzień przez cały dzień? No odnosiłem się do powyżśzego fragmentu. o czym Ty w ogóle piszesz do mnie? jaka agresywna masa? jaki [...]
[...] mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na nadczynność, i tak były w niskim zakresie normy, a FT3 nawet zwykle nadal trochę poniżej - to jest to, z czym średnio sobie "radzą" u mnie lekarze, bo albo nie uznają tych wartości, albo nie da się zwiększyć.) Wklejam jakieś pomiary (które co [...]
[...] już to, że i tutaj różnie bywa; ale tak czy tak to nie wiedza z forum internetowego). Tylko że wizytę mam dopiero za ponad miesiąc. No i nie chciałabym sobie np. jakoś nadal szkodzić. Sama podejrzewam, że to może od LC (dużo mięsa). Ale z drugiej strony węglowodany to produkty pełnoziarniste, które też są bogate w wit. B, więc to też nie [...]
[...] zaszkodzi. Ale ja wcale nie myślę że to źle, robisz trening jaki Ci pasuje i to jest ok. Zaczęłaś niby x10 ale tu za chwilę 3x6, gdzieniegdzie 5x5 a za chwilę będzie 3x3. I nadal nie mówię że to źle, tylko tyle że wracasz intuicyjnie do zakresów które Ci najbardziej odpowiadają. I nadal nie będzie źle pod warunkiem, że będziesz dodawać ciężarów [...]
15.04.2020 DT Po 2 dniach lenistwa- podziałałam. Zmęczyło mnie strasznie, nadal pas HR nie chce współpracować, przy zabawach z KB pod koniec zegarek zdjęłam,wiec coś tam urwało. Zresztą nadal nie rozumiem fenomenu mokrej koszulki, bielizny, sapania - i wskazania Gremlina na tętno 100- 120... Wykroki chodzone x 20, cc, KB8kg, KB10kg. KB12kg, KB16kg [...]
[...] jelitach, jako skutek bytowania tam pasozytów, a głownie wykrytej bakterii yersinii. Po kilku tygodniach terapii jelita są już właściwie OK, a wskaźnik nietolerancji laktozy nadal bardzo wysoki, co juz nie pozostawia żadnych złudzeń,że to przejściowe. Sama nigdy bym nie wpadła na to,że mam jakakolwiek nietolerancje pokarmową, tym bardziej,że brak [...]
[...] to lubia, i staraja sie prosic w pierwszej kolejnosci ludzi ze swojego kraju.Jesli spojrzysz na to z innego punktu widzenia to to jest rowniez inna historia. Czy nadal jestes glodny tytulu GP? Jestem tego glodny, to na pewno.Chce to zdobyc. Ale jestem bardziej skoncentrowany na przeprowadzaniu efektownnych walk i dawaniu 100% z [...]
jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]
Niczego nie zmienila chocby w okresie inwazji Japonii na Koree.... A mimo izolacjonizmu Japonia jednak powoli sie zmieniala. I to wlasnie owocowalo zmianami po 1868. Natomiast nadal pozostane przy szabli husarskiej jako broni bardziej wszechstronnej
Ja chyba jak Pan Jan teraz, chociaż z powodu niskich obciążeń w domu (27.5kg na hantlach maks) zwalniałem ruch raz dla bezpieczeństwa i żeby zapobiec kolejnej kontuzji barku, dwa dla zwiększenia obciążenia treningiem, większej intensywności. Teraz na siłowni pro mam prawie wszystko (od dziś abonament do końca stycznia 2015) poza hantlami bo mimo [...]
mniejsza z tym kim był w przeszłości, może to własnie dzięki tej przeszłości doszedł do tego co osiągnął, bez wątpienia przeszedł długa, ciężką droge, wiele jest takich osób jak Dorian, może i komuś z nich sport uratuje życie, nadal sens życia, cel.
[...] to mi sie w dupie przewraca !!! Ze sto tysięcy razy było napisane na tym forum : - aeroby - większy udział procentowy tłuszczu jako źródła energii - HIIT - więcej spalonych kalorii w jednostce czasu Czy to tak ciężko pojąć? Naprawdę, co jak co ale to akurat jest napisane w tylu artykułach że wstyd o tym nadal toczyć takie dywagacje jak powyżej
[...] być widoczne pierwsze zmiany w sylwetce... szła i masa i rzeźba jednocześnie (ale bez szału) od trzeciego do szóstego tygodnia siła pozostawała bez zmian, tzn. mogłem nadal ćwiczyć dużo większymi ciężarami niż przed rozpoczęciem cyklu, ale nie było już takiego dużego progresu jak w drugim tygodniu przez całe 6 tygdoni cyklu zamuła, ciągle [...]
[...] dobrze, juz widze nabicie miesnia i utwardzenie, sila w przysiadzie i martwym +10kg mimo iż dieta bez zmian, ogolnie to wrocilo to co bylem na cyklu masowym ale w pasie nadal jak na redukcji,BF nadal na dobrym poziomie, zobacze jak dalej pojdzie z masą, zamierzam pociągnąc 8 tygodni ten cykl, pozniej zrobię badania, jakąs przerwę i dociąć [...]
IONS nadal jest i ma w ofercie LGD 10mg 100 tab. 10mg? Miałem i nadal widzę wersje 100x7mg. BTW dobry lab, chyba jedyny w którym jest rzetelna ulotka dotycząca substancji czynnej i możliwych skutków ubocznych :D
[...] woda i sie trzyma, do tego doszly mega problemy ze snem, usne i przebudze sie to nie moge spac juz z 3-4h, aczytalem ze to wlasnie glownie przez kortyzol, do tego jakby motywacja spadla itd. czytalem, ze luzny tydzien od diety na delikatny plus kaloryczny moze tutaj sporo pomoc skoro nadal chce redukowac do zamierzonej diety, co sadzisz ??
organizm się przyzwyczaił do takich kalorii i wysiłku możesz próbować uciąć kcal ale to wyjście na krótką metę bo to tylko po czasie pogłębiałoby problem rozumiem że nadal chcesz się pozbyć kilku kg? tydzień luźnej diety nie do końca sie może sprawdzić bo może być efekt jo-jo,ale możesz dodać 100-200kcal i obserwować co się dzieje jeśli nic,to po [...]
ale już nie musisz zrzucać wagi? bo pisałeś że na 'gwałt' musiałeś zbijać? jeśli nadal musisz zbijać szybko to innej opcji nie ma jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz [...]
Nie dać się czasowi
