[...] ładnie mnie pali i grzeje, więc większość tłuszczu leci, ale muskle trzeba zachować w jak najlepszym stanie. Generalnie jestem zadowolony z efektu, jaki osiągnąłem, ale nadal jest duży niedosyt - muszę nadal mocno nad swoją sylwetką pracować, aby była konkretna forma na lato 2011. W tym tygodniu nadal trzymamy michę na 100%, zapyerdalamy na [...]
[...] czas się regenreuję,psychicznie już lepiej ponieważ mam coraz większy luz i ochotę na kontakt ze znajomymi i ogólnie ludzmi. Fizycznie... jestem zmęczony. Mam co robić i nadal dochodzę do siebie. Co było powodem? Co poszło nie tak? Tempo redukcji... za GŁUPI ruch. Bezmyślny i pochopny ruch.... gdzie na przestrzeni 2ch tygodni jadłem o [...]
[...] selera/pietruchy/marchewy/cebuli z gara i popróbowałam placków. Myślę że BTW podskoczyło do tych 1900-2000. Tak miałam jeść prawda? 1800 za mało to 1900-2000 ok?. 28.01 nadal nietreningowy Dobiłam swój rower w drodze na trening i dotarłam dopiero 20min przed końcem {{:-( Czy tylko ja potrafię zgubić łańcuch od roweru, jadąc na tym rowerze?! [...]
[...] brytyjskie, reprezentacja Anglii czy choćby Austrii, a także madrycki Real i argentyńskie River. Wprowadzając ten system taktyczny doceniono rolę defensywy w grze, jednak nadal największymi gwiazdami byli gracze formacji napadu. I tak np. w Realu była to "piątka": Kopa - Rial - di Stefano - Puskas - Gento, a w River Plate: Munoz - [...]
[...] Gimnastyki nie kosztują niczego.W przeciwieństwie do innego wyposażenia, gimnastyka nie ma żadnej premii maksimum. Każdy fajter w zespole dostaje korzyść + 3 premii (nadal ograniczony przez numer walk, jak wyjaśnił poniżej). Wyjaśnienie wyrażeń w tabeli ze sprzętem po koleji a więc: wyposażenie(Equipment) - nazwa sprzętu koszt (Cost) - [...]
[...] ćwiczeniu jest dołożone. Można porównać z moimi pierwszymi treningami. Dla przykładu na początku wyciskanie sztangi robiłam z samym gryfem 15 kg, a teraz jest 25 kg i nadal jest ciężko, wznosy na początku robiłam bez obciążenia i czułam plecy i nogi z tyłu, a teraz 12 kg dam radę. Rozumiem, że muszę dokładać przy każdym treningu, czyli o [...]
jembylecoreksja :P:P i ma ją prawie każdy oprócz Ladies MOJA MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb21f2d6a044ca1aa03a0ce55e2d5a1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, czekam na olej kokosowy... WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, surówka z białej kapusty podduszonej na parze (było kilka ziarenek kukurydzy), [...]
Od razu się usprawiedliwiam przed wrzuceniem miski. Dzisiaj calutki dzień poza domem - snowboarding. Śniadanko i II śniadanko domowe (sama przygotowałam), ale później pozostało mi tylko jedzenie na stoku i w restauracji. Posiłek 3 jest zupełnie na oko tzn wiedziałam ile było grzanego wina (wiem, ze niedozwolone, ale strasznie mi zimno było), ale [...]
[...] kapusta kiszona NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na herbacie Jade Ti Guan, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda W sumie nadal zastanawiam się, czy wapń w takiej musującej tabletce może być.... TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6559878108154be5bffb68cf12dd49e4.png To jest jedyny z [...]
[...] na jakiś czas jak któreklwiek z ziółek z mieszanki mi się skończy (myślę, że zaraz po regeneracji odstawię) 3) Mniszka lekarskiego piję od stycznia. Odstawić, czy pić nadal? W sumie takie miałam zalecenie i nawet nie wiem, na co on działa. Piłam w ciemno :-) 4) Jak się pojawilam na tym forum od razu dostałam zalecenie = Omega-3. Ostatnio [...]
[...] rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/8*37,5kg/8*40kg Komentarz : generalnie zadnej jakiejs przegietej pompy nie bylo (byla ale powiedzmy ze jeszcze mnie nie rozrywa) , siła nadal na mocny + chcialem dzis przysiad 100kg*6 zrobic a poszlo *10 wiec super , bicki tez jakby troche mocniejsze , łydki bardzo dobrze wchodziły // jutro klata + tric , [...]
[...] cwiczeniach jak juz wspomnialem poszly wieksze sporo ciezary <bic , hp , latanie , francuz ...> co do wymiarow sprawa ma sie podobnie , sprawdzilem teraz tylko łape i nadal ma 41 w nietreningowe , wiec nie moglo spasc miecha ,waga obecnie 85kg, wydaje mi sie takze ze nieco poprawiony srodek plecow i klatka pelniejsza , ale zobaczymy jak [...]
[...] się chciało dzisiaj z siebie w pracy.. jak zgodnie z zaleceniami zaczęłam przeżuwać jedzonko.. niczym krowa na pastwisku ;-D efekt - nie kuło w brzuchu tak bardzo ale brzuch nadal był wydęty... ciekawe ile tak będzie to jeszcze trwało... Wklejam dzisiejszą miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca333c8cd8cb46f8be7dd2419180ef9d.png PS. Bliżej, coraz [...]
[...] (wiem, wiem powinno być więcej posiłków ale mniejszych niż 3 większe).. coraz częściej odczuwam też głód - między 1 a 2 posiłkiem - to pewnie dlatego, że do śniadania nadal nie dodaję warzyw.. (jestem chyba niereformowalna ;-) )- a czasu brakuje mi rano by po zjedzeniu jeszcze przegryźć jakoś warzywa a do tego banana czy jabłka jakoś mi [...]
[...] dostałam ale sama Szefowa dała mi pozwolenie na zjedzenie mięsa i tłuszczu bez ograniczeń... :-D Trzeba korzystać póki pozwala tym bardziej, że powstrzymać się nie mogłam i nadal nie mogę.. nadal jestem głodna... Tak za mną chodzi kaczka z jabłkami... :)) Jak mogę być głodna gdy zjadłam już prawie 4 tysiące kalorii? Coś jest chyba ze mną nie [...]
[...] C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Odczucia: Dzisiaj wzdęć nie było. Cera nadal kiepsko. Wprowadziłam wg zaleceń Obli mleko sojowe - szklankę dziennie + łyżkę siemienia lnianego Po wczorajszym zjedzeniu soczewicy trochę mnie wydęło ale tragedii nie [...]
[...] lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7221546d9cf9457fa11ad69cdd23ee37.jpg 4. Ławka nadal próbuje mnie pokonać ale się nie dam ;-) 6. Tutaj ciągle mam problem z nadgarstkami.. nie mogę znaleźć dla nich właściwej pozycji aby je odciążyć... Ogólne wrażenia [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
