żebyś tak naprawdę przyznał Drugi tenisista rankingu światowego Rafael Nadal wycofał się z udziału w przyszłotygodniowym turnieju ATP w Bangkoku. Powodem absencji Hiszpana w tajlandzkich zawodach jest kontuzja mięśni brzucha - poinformowali organizatorzy. Zgodnie z zaleceniami lekarzy 23-letni Nadal zostaje w Hiszpanii, co oznacza, że nie dojdzie [...]
[...] się zawsze podobnie - spowolnieniem metabolizmu i skłonnością do ponownego gromadzenia tłuszczu. Przykładów na forum na pęczki... kru_chy nabrał mięśni (są oznaki, że chcą nadal rosnąć) - potrzebuje na co dzień więcej kalorii do funkcjonowania, niż kilka miesięcy temu. Można by było lekko podnieść (ale tak by nadal pozostać w deficycie) i po [...]
[...] jaka niegdyś panowała w tzw. "kotle czarownic"? (...)Dlaczego gramy na Stadionie Śląskim? - Dawniej był to obiekt "kultowy", bo zwycięski i sądzę, iż nadal może takim pozostać!. Poza tym jest najlepszy i największy w Polsce. Ma 48010 miejsc siedzących, nowoczesne zaplecze, a całość gwarantuje kibicom choć minimum komfortu. [...]
[...] sie robią.brzuch mimo, że zatłuszczony bardzo i mimo że z obwodu praktycznie nic sie nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus jak narazie puki co. aero nadal bede trzymał 3x30min po silowym i 1x45 w dnt. jeżeli sugeruje pan podbic jeszcze kalorie to jestem cały czas na tak.nigdzie mi sie nie spieszy byle by na wakacje fajnie [...]
[...] drugim filmie widać jak batoniki podlały %-) https://youtu.be/V2hQ2bVvpFg No nic kończę rocomp i chyba od czwartku sie odwodnie zeby w niedziele wreszcie plecy pokazac choc nadal ich w szafie nie moge znalezć, a mialem takie na rzepy fajne zapinane }:-( Chyba bedzie trzeba sie z kim kumatym ustawiać i je katowac 2x w tygodniu bo samemu cięzko [...]
[...] jest walka z głodem. https://images92.fotosik.pl/103/d51995fcb7d83ed8med.jpg Uda z przed chwili fota pod lampą gdzie nie trenowałem ich 2 tygodnie. 2 tyg olałem miske, a tu nadal takie cos bez zadnej napinki. No kabli sporo. Chyba z ciekawosci przejde sie na badania krwi bo cos ostatnio cisnienie też mam za wysokie. [...]
[...] przed treningowych supli jakie brałem, a zjazdu po nim nie mam. kolego- bujak15 - sypiesz 1,5-2 miarki meso??? ja staki z geramina biorę od dłuzszego juz czasu ,zaczynam teraz drugą puche Meso, sypię nadal tylko 1 miarkę czasem mniej a nadal działa bardzo dobrze, jak za pierwszym razem. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-12-28 20:10:15
[...] "zlego" w zaangazowaniu tricepsow w wyciskanie? nie narzekasz , BA!, nawet akcentujesz ich uzycie w W.L. dlaczego? , jednym z powodow jest wynik calkowity, ale nadal to wasnie silny triceps zapobiega kontuzji barkow w pewnym stopniu skoro specjalizujesz sie w wyciskaniu lezac w koszulce to masz dosc mocne tricepsy jesli sa bardzo [...]
[...] Pewnego dnia przyszły wyniki rezonansu i pozamiatane, brak ćwiczeń z ciężarami by nie pogorszyć sytuacji gdyż torbiel miał już i tak pokaźne 11cm średnicy Postanowiłem nadal redukować . Od 4 marca waga spadła o 7kg (Niżej zdjęcia poglądowe z chwili wstawienia posta) Nie wiem jak będzie po operacji ale czy jest sens nadal redukować tkankę [...]
[...] przyciąganie nóg do brzucha na TRX 3*10 ok plank na bosu 3*max Ręce jak galareta... Trening fajny - dość mocno czuję plecy, co mnie cieszy ;-) Jedyne z czego nie do końca jestem zadowolona to fakt, że zatrzymałam się z lamparcicami na dniu 3. Będę nadal kontynuować wyzwanie, ale nie codziennie, bo najzwyczajniej w świecie nie mam aż tyle czasu.
[...] jednej nodze 3*15 na nogę Wyciskanie hantelek stojąc 3*10*5kg Przysiad na sucho 3*15 Skupialam się na kontrolowaniu pleców i brzucha Ćwiczenie na kl.piersiowa z hantlami (nadal nie wiem jak się nazywa :-( ) 3*15*2,5kg "Robak" z pompką 3*10 Nie smiejcie się ale nie znam oficjalnej nazwy :-D chodzi o taki sklon i spacer na rekach do pozycji [...]
@ Padme: jakiegoś szczególnego schematu mobilizacji nie mam. Za bardzo zielona jestem w tym temacie. Ja skupiam się na mobilizacji bioder, bo zależy mi na wykonaniu poprawnego przysiadu z obciążeniem. Na razie widzę dość duży postęp, choć jeszcze trochę mi brakuje, no i z czasem też różnie, ale staram się w DNT choć trochę zmobilizować do [...]
[...] bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Dawno nie pisalam na temat diety. No wiec jest coraz bardziej urozmaicona. Wprawdzie nadal bez nabialu, jaj, ryb i pszenicy za to wpadaja coraz to nowe owoce i warzywa. Na przyklad dzisiaj wpadl ananas i jest tak slodki, ze nie wiem czy dlugo wytrzyma w [...]
Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Ja w zasadzie pierwszy raz robie FBW, gdzie te cwiczenia na bicek i tricek sa. Pozostane przy czestotliwosci 1 raz w tygodniu, a za to skupie sie wiecej na brzuchu. I w sumie jak sobie dzis tak po treningui spojrzalam w lustro, to moze i ten biceps nie bylby taki zly, gdyby jeszcze troche fatu dookola [...]
Ja może nie mam siniakow, ale czuję się jakby mnie ktoś pobił. Nadal odczuwam dyskomfort i nie ćwiczę choć bardzo bym chciała, ale tak podpowiada zdrowy rozsądek :-( Ale jako urodzony optymista wierzę, że jutro już będzie lepiej ;-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-02-24 17:50:49
[...] zylowac, bo musze miec sile i energie do opieki nad nim w ciagu dnia, szczegolnie, ze nie mam za bardzo pomocy z zewnatrz. Trening udalo mi sie zrobic dopiero wczoraj. Noc nadal byla bardzo ciezko, dlatego nie zwiekszylam ciezarow tylko zrobilam z takim obciazeniem jak ostatnio. 5 marca niedziela DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ [...]
Nie Mawashi, nadal nie wiem o co Ci chodzi Ale ufam Ci, i sadzę, że wiesz co robisz :) Ja jestem w gorącej wodzie kompany, dla mnie się liczy tylko, masa, masa i masa, to mi mózg zaślepia, ty jesteś obiektywny i znasz to w praktyce. Mam tylko nadzieję, że choć trochę zmasuję w tym cyklu :) PS. Niestety dieta nadal taka jak ostatnio, gdyż tylko na [...]
Tenis ziemny - newsy
