Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja sie cieszę, że mam zajawke i naprawdę to lubię, bo na każdy trening idę zadowolony, mimo 3 miesięcy nadal mam ochotę pójść i trenować, w porównaniu do tego co robiłem wcześniej, czyli non stop komputer i zero ruchu, to jest dobrze wizualnie i super się czuje fizycznie. Tylko jak każdy w miarę jedzenia chce więcej dlatego pytam:)
[...] strzala ?? myle ze jesli zdarzysz isc do lekarza przed kolejnym stzralem bedziesz wiedzial na czym stoisz ... wtedy pomyslimi .... wrazie czego odstawiaj odrazu to i tak ma swoj czas dzialania wiec nei potzrebnei bedziesz schodzil z dawka bo sie wykonczysz ale ja nadal uwazam ze to s atylko nerwo bule, wmawiasz sobei ze cie boli i ***
[...] stronie. Mam teraz takie uczucie jakby ktos mi te serce obejmowal cala reka i przygniatal az sie rozchodzi dziwne uczucie w lewej lopatce i barku az do przedramienia, mierzylem sobie cisnienie nadal ponad 177 na 103;/ po prostu juz sobie odloze to wszystko bo chyba nie ma sensu odstawiac omy i do 10 jeszcze deki dokupic winstrol w strzalach?
no to mamy podobny problem tylko ze ja chce miec nadal 4 z lekkiej a rzuty (w tym pchnięcie kulą) to u mnie cienko... ważna jest technika, więc jeśli masz możlliwość aby ktoś poparzył jak to robisz i poudzielał ci wskazówek to korzystaj, bo metodą prób i błedów to sie co najwyzej kontuzji nabawisz kurcze zeskanowałam takie fajne cwiczenia i [...]
[...] a inne miejsca? Reszta wymiarów też praktycznie stoi / minimalnie leci np udo biceps. Głównie zależy mi na wyglądzie mojego ciała spadek body fatu gdzies do 12-14% chyba że nadal będę źle wyglądał, obecnie podejrzewam że jest około 20-22% bfa czyli bardzo dużo. Swoją redukcje zaczynałem w maju przy bardzo dużej wadze było chyba 97kg byłem bardzo [...]
Wiec dzieki luki za jakas porade ale niestety ja juz czekam 3 tygodnie by zaczac ta kuracje i raczej sie nie rozmysle a z twojej rospiski diety z pewnoscia skorzystam! Chociazpo czesci ktos mi pomogl i wielkie dzieki za poswiecony czas lecz i tak nadal bede oczekiwal odpowiedzi na temat dawek.Pozdrawiam luki77
Gdybyś policzył, że od początku stycznia minęło ok. 50 dni, to byś może jednak raczył potraktować to poważnie. Najwyrażniej wpadłeś jednak w jakiś tunel czasoprzestrzenny. W przypadku 3 tygodni mówiłem o ogólnym spadku masy. Nadal nie pochwaliłeś się swoim bfem i tempem jego rekordowego spadku. Nie uciekaj się więc do zarzucania mi kłamstwa i może [...]
[...] tzw. twardej sylwetki na czym mi też bardzo zależy, bo jeszcze trzeba ją poprawić). Poza tym nigdy nie opuściłem żadnego treningu gdyż była to rzecz święta i jest nią nadal, zawsze mam pewnego doła bo wiem że nie wykorzystuje swoich możliwości na 100%, tzn. rok treningów, rokowi treningów nie równy i chciałbym czas wykorzystać na milion [...]
[...] tych akurat hormonów ale na coś innego choruje, czasami jest tak że choroba przebiega bezobjawowo. Zacznij jeść zdrowo, trzymaj suplementacje, to zobaczysz że ci co jedzą śmieciowe żarcie to jakie to sa cieniasy :) O kurde i to może dlatego po całym wielkim obiedzie czułem nadal wielki głód. To od teraz zaczynam robić co poleciłeś :)
I właśnie na tego typu uwagach mi zależy :) Jak dam radę to wrzucę fotki. A jakbyście proponowali rozłożyć treningi danych partii na tydzień? Przy założeniu, że nadal chciałabym trenować nogi 2x w tygodniu? Chociaż już teraz sama nie wiem czy to dobrze...
uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie To są właśnie izolowane ćwiczenia, więc nadal się ich nie pozbyłeś. Plan dla Ciebie: 1. Przysiad 2. RDL-rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Pozdrawiam
Byłem zwolennikiem Smudy . No i nadal jestem . Jednak jak każdy trzeźwo myślący kibic wiem że nie jest on jakimś cudotwórcą . Nie jest gwarantem sukcesu . Nie zdziwie się jesli nie wyjdziemy np. z grup na Euro 2o12 lub gdy Smuda zostanie zwolniony w tym lub nastepnym roku . Być może on sam zrezygnuje widząc że nic nie zdziała .
-Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik Jedynie u osób z dużą nadwaga / otyłością lub u osób mocno wychudzonych moze cos tam oznaczac Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik [...]
ale można robić pompki z obciążeniem :) A ILE JESTES W STANIE DAC DO PLECAKA ZANIM PRZESUNIE SIE NA DOLNY GRZBIET I ZROBI SIE Z TEOD TRENING MIESNI BRZUCHA? a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) JESLI NA PRAWDE UMIESZ NA PLASKIEJ TO NA SKOSIE TEZ WYJDZIE, ALE [...]
Chyba musisz wstawić jakieś zdjęcia poglądowe, aby obiektywnie ocenić tą sylwetkę... Natomiast plan aktywności jaki wstawiłaś nadal jest mocno "cardio", a mało siłowy. Body pump i trening na maszynach sylwetki nie zmienią. Tzn. zawodowiec by sobie na tych maszynach poradził...ale jakby nie o to chodzi.
[...] myslac dlaczego.... poza tym dzis kupujac np bcaa tez nie ma sie pewnosci-co tam producent tak naprawde dosypal-mimo badan,atestow itp. niektorzy producenci odzywek dla sportowcow nadal sypia prohormony i sterydy-i mimo kontroli jakos to przechodzi. i to jest ok?kupujesz proteiny a faszerujesz sie nieswiadomie jakim szajsem-czy chcesz ,czy nie.
A więc witaminy biorę na 100% Nad bcaa sie zastanowie. A spalacz to chyba scorch chyba że ktoś co innego doradzi ( nadal cezkam na propozycje jakiegos spalaczo-pobudzacza) A jaki trening by był dla mnie najlepszy na siłowni? I czy przy takiej wadze zaleca się też bieganie?
LOLKI
