nadal

[...] sprawa ma sie z gainerami i stackami kreatynowymi ktorych wogole nie polecano w innych artykułach. Przyznaje ze najlepiej mi sie czytało ten artykul polecony przez Was. Ale nadal nie mam odpowiedzi na moje pytanie: mianowicie czy przy stosowaniu bcaa + a.proste + bialko jedno nie wyklucza drugiego i czy to ma wogole jakis sens. Bcaa sprawdzilem [...]

sorry za archeologie :D moglbym prosic o dokladna liste srodkow ktore nadal mozna zakupic w polskiej aptece ?dzieki

To juz lepiej niz partia raz w tygodniu, ale nadal nie najlepiej zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-16 11:02:07

[...] aerobowy i trening z mniejszym ciężarem a większą liczbą powtórzeń ( chociaż ja osobiście wolę trening z dużymi ciężarami zawsze - nawet jak chcę schudnąć ) - poza tym ja nadal mówię i przebijam swoje - basen jest rewelacyjny - tylko musi być solidnie ( jak wszystko ) Ps. Dziś mi wpadł jakiś numer Sportu dla Wszystkich - bardzo fajna gazeta [...]

Ty nie Masz czego redukować, jedynie masa i to przez długi czas. 90 kg powinieneś mieć przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. jeśli nie rośniesz, jesz więcej, jeśli nadal nie rośniesz, jesz więcej i tak do osiągnięcia założonej wagi. Co do planu to obciążenia Masz za mało. Przyda się tylko d tego by wepchnąć go do plecaka i robić pompki, [...]

[...] silny, wyrachowany i bystry wojownik. Okazja, by zmierzyć się z nim byłaby dla mnie zaszczytem. Może to zabrzmi egoistycznie, ale chciałbym stanąć twarzą w twarz z nim, bo Fedor chce pokazać wszystkim, że nadal jest potworem i przerażającym kolesiem, więc będzie chciał o sobie przypomnieć fanom. Tak, jestem za walką z Fedorem Emelianenką."

3 dni treningowe , to jest dokladnie Pon , Sr, Pt Barki moge zmienic i powinno byc ok ? Do nog mi dochodzi w czw i sob rozciaganie + kopniaki z obciazeniem jesli nadal to malo moge zmienic zupelnie plan pod nogi , co wlasciwie proponujecie ??

[...] najbardziej rowno jak to mozliwe (znaczy sie pionowo, tak jakbys stal, analogicznie jak lezysz ma byc poziomo). W momencie np. wykroku, zakroku, czy podnoszenia jednej nogi szczegolnie staraj sie nie podnosic miednicy, nadal obie jej 'strony' powinny byc na tej samej wysokosci. Chyba jasno napisalam, jak ktos czegos nie rozumie, to krzyczec

[...] :) daltego tez nie robie martwego ciagu bo jak byl okres ze robilem (akurat bez pasa wtedy) to cos mi przeskoczylo na dole nad miednica nie w kregoslupie ale obok i czasem nadal cos czuje ze jest nie tak tez na barki jest dobre cwiczenie ze jest sie lekko pochylonym do przodu i podnosi sie gryf pod brode ale jak trenowalem KB to sobie zbilem [...]

Future pisał że sama metka pomaga, nawet dawkę napisał ;) tylko nadal mnie interesuje działanie testosteronu po takim zabiegu.

[...] Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: -Uginanie ramion na maszynie (nie pamiętam jak to się nazywa ;/) Teraz dobrze??? (Pytania nadal aktualne!)

Hehe kurcze ale ludzie z forum sa towarzyscy non stop sie gdzies zapraszaja. Kask z tego co pamietasz chochisz do Mastera Petera na Wokalna??? Co tam w klubie slychac?? W zeszlym roku tam 7 miechow chodzilem i naprawde duuzo techniki zalapalem w szczegolnosci recznych choc nogi tez mam teraz ok. Teraz chodze do Mirka Okinskiego na VT i tam juz [...]

[...] bardzo spuchło miąłem się natychmiast zgłosić a jak wszystko będzie Ok to dopiero po świętach. No i wyglada na to ze jest coraz lepiej, chodze juz w miare dobrze chociaz nadal nie moge nogi zupelnie wyprostowac ani zgiac, niemoge tez np siasc po turecku. Ale na pewno moge wykonac znacznie wiekrzy zakres ruchu niz pare dni temu. Jednak chyba [...]

[...] mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 cm. Moje wymiary to 90/67/88. Moje pytanie...dlaczego teraz moja waga stoi w miejscu? Chciałabym znowu zgubić jakieś 4 kg, [...]

też tak myśle ale potrzebuje pewnych informacji... nadal czekam

To już wiem ale nadal ciekawi mnie opinia Peena

chyba w tej mojej dziecię jest nadal za dużo białka, gdzieś wyczytałem, aby nie przeciążać nerek to może być max 2.5g/kg Będzie dobrze jak zmniejszę ilość pieczeni z 200 do 150 i twarogu z 150 do 100?

Jeśli dopiero zaczynasz to zrób jeden zestaw a nie trzy. Ten A lub C by się nadał, możesz też zacząć tym schematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-03 11:17:52

[...] niebawem zgłosze sie do Ciebie i uzyskam poradę co dalej robić po tym etapie. A jak długo powinienem stosowac tę dzietę, czy w przypadku osiągnięcia upragnionej dwucyfrówki stosować ją nadal, czy przejść na typową na masę? Ale to już pytania jak ten cel siągnę. Pozdrawiam Grzegorz. Staram się dodać Ci jakiś punkt, choć nie bardzo jeszcze umiem.

[...] koncow jest sie skazanych na laske rodzicow :P nic nie pisalem o jakosci tylko ilosci bo z Twojego postu zrozumialem ze ekto nie zje byczego obiadu bo jest chudzielcem a wlansie tak nie jest bo mozna jesc duzo i w miare czesto a miec nadal problemy z tyciem dlatego w takim wieku przy takiej wadze niech je jak NAJwiecej wegli/bialka i tyle w sumie