[...] ;-) Ale ja to rozumiem, bo ból w nogach straszny %-) 23 zrobione. Brzuchy bardzo ładnie, stóp nie widać, ale pięty się nie oderwały i nie sądze żeby były o coś zahaczone. Następnym razem spróbuj, żeby stopy były w całości. No i nadal opuszczasz się bardzo nisko, to nie jest bład, ale jest trudniej ;-) Zupełnie odwrotnie niż u Tsu. Było 16x.
[...] zrobione. Brzuchy bardzo ładnie, stóp nie widać, ale pięty się nie oderwały i nie sądze żeby były o coś zahaczone. Następnym razem spróbuj, żeby stopy były w całości. No i nadal opuszczasz się bardzo nisko, to nie jest bład, ale jest trudniej ;-) Zupełnie odwrotnie niż u Tsu. Było 16x. Viki - dorzucam dzisiejszą wagę z rana. co do siadów - [...]
wcale nie uważam , że ludzie którzy trenują zapasy to jacyś d****e. nadal uważam , że zapasy to piękny sport z tradycjami. sądzę jednak , że judo (tak przynajmniej było na poczatku) na równi ze sprawnością fizyczną stawia rozwój duchowy trenujacych. Jeszcze jedno na koniec. Z tego , że uważam judo za inteligentniejszcze niż zapasy nie wynika , że [...]
ja trenowałam judo10 lat a zapasy 4(styl wolny) i nadal je trenuje.Są to dwa wspaniałe sporty.judo z tradycją,kimona; zapasy widowiskowe.jesli chodzi o sprawnosć to bardzo jest nacisk na akrobatyke i gibkosc w zapasach.obie dyscypliny są super a co jest lepsze? na ulice najlepsze vale tudo :)))naprawde polecam,trenowałam i człowiek sie czuje [...]
[...] max!!! chcesz shodzic do 6 powt i to jest OK, a 5 to juz niby za duzy ciezar? -po pierwsze to jakies bzdury -po drugie moze sie nie zrozumielismy -po trzecie 5 powt jest nadal na mase(na mnie i np na sebe_kzn dobrze dziala: spytaj go mailem jakim systemem mial najw przyrosty na bica..5*5jedno cwiczenie! Ja mam podobnie) -czemu mialbys nie [...]
Dzięki, ale nawet na końcu planu gdzie już w tych 8 powtórzeniach będę miał ciężki ciężar to w tych pierwszych seriach nadal zostawić zapas powtórzeń, żeby nie piłować w każdej serii?? Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i pozdrawiam
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] nauczy od lepszych od siebie, jesli oczywiscie tego chce. Pozatym Michail ma racje, Radka Slodkiewicza spotkalem drugi raz w przeciagu dwoch lat, nic sie nie zmienil, jest nadal normalnym czlowiekiem. Pogada, posmieje sie, ale i nauczy. Z tego powodu bardzo go lubie, nie zapomnial jak to jest byc szarym czlowiekiem. pozdrawiam Logan [...]
Ektomorficy maja do 20 cm w nadgarstku wiec nadal kwalifikujesz sie do ekto W ogole jakis inne cwiczenia ruchowe oprocz treningow silowych trzeba uwzglednic w diecie. Sprobuj, jedz duzo, spij, cwicz i jedz duzo. SAm sie przekonasz
[...] jesli chodzi o terazniejsze obserwacje cale plecy zarosniete ostatnio off 4 miesiace i w 4tym miesiacu offa poziom endogennego testa bliski zera wypchany brzuch (nadal najwieksza zagadka kulturystyki wg mnie %-)) kolga na cyklu 20 lat , ostatnio odstawil bo mial operacja na watrobe, cos tam bylo do wyciecia ale nie grozne nie da sie [...]
[...] cięcie tylko mówił żebym sobie jeszcze zaczekał do czwartku, bo akurat do tego czasu styka mi antybiotyków ( w czwartek rano mam do niego wpaść ), a do tego czasu mam lecieć nadal na antybiotykach, dlatego kazał mi czekać ponieważ mówi że bardzo go to zastanawia że mnie to praktycznie nic nie boli, ale ropa tak czy tak tam jest i powiedział że [...]
[...] niewiem może spróbował bym fbw 5x5 , albo splitem 3 dniowym ? czy zostać ciągle przy tym planie ? to nie tak. szukasz przyczyn problemu i robisz wszystko,aby postep nadal mial miejsce-w rozwiazaniu,ktore w tej chwili stosujesz. ...i jesli taka potrzeba-wprowadzasz odpowiednie korekty. wprowadzajac zmiane-"na pale"-owszem,dostarczysz [...]
hehe no teraz kumam, już jak napisałeś, że o procenty, ale to nadal trochę mało, masz jakąś ilość kcal ustaloną ? Zmieniony przez - raktut w dniu 2014-01-26 13:46:50
wszyscy mamy sie dobrze bawic wiec i bedzie wiele atrakcji wiec mozliwe ze niektorzy tez z przymrozeniem oka dostana jakas nagrode ;) ja nadal uparcie wszystkich zachecam do wziecia udzialu bedzie fajna zabawa a dla tych co profesionalniej podchodza to dodam- ze zwyciezca wystapi w programie Akademia kulturystyki i fitness w TELE 5 (sob niedz 9:30)
Michal - euforia i adrenilna nadal w tobie siedza:), zapytaj za kilka tygodni:) co do gejmana, nie chce go juz ogladac, ani na trawniki, na ktory on nie pojdzie bo nawet dzifka za darmo nie daje, ani na gali, pzoatym jak widzisz jest kolejka do bicia gejmana, malysz, mroczkowie, postacie z klanu, spytaj czy sa zapisy czy cos, moze potrwac...
Kult ten tekst mówi sam za siebie Jeżeli zdołasz zachować spokój, chociaż wszyscy już go stracili, ciebie oskarżając; Jeżeli nadal masz nadzieję, chociaż wszyscy w ciebie zwątpili, licząc się jednak z ich zastrzeżeniem; Jeżeli umiesz czekać bez zmęczenia; Jeżeli na obelgi nie reagujesz obelgami; Jeżeli nie odpłacasz za nienawiść nienawiścią, nie [...]
[...] dobrze, i dla siebie dobrze wygladam. Wiekszka sylwetka ani mi nie jest potrzebna na sile, ani mi nie da pieniedzy. Ustalam sobie kalorie na zero, zeby majac niedlugo 30lat nadal byc sprawnym silnym i najwazniejsze nie zalany fatem. Stawiam sobie male cele, ktore sa realne do zdobycia. Celem teraz jest 150kg na plaskiej, a jak przy tym dojdize [...]
Ze znajomych ktorz byli goru silowni 10 latemu szczerze mowie ze nie zostal juz nikt co cwiczy. Byli tacy co startowali w zawodach i wygladali jak ludzie z plakatow dla mnie. Dzis mijam ich na ulicy i przygniata ich sztanga 100kg a ja nadal cwicze i to jest moim osobistym sukcesem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-03 23:09:55
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg nocnej furii
