nadal

jak na moj gust nadal za malo bialka pochodzenia zwierzecego no i te proporcje: chleb razowy 400g ser zolty 20g to jest jeden plaster sera na ponad 10 kromek chleba... za duzo chleba

Woow, nadal porazka, chociaz juz troche poprawy. I posilem = jak najwięcej ww, troche bialka, troche tluszczy, II posilek = jakies bialko, troche ww, troche tluszczy, III posilek = to juz obiad, wiec tu wszamaj najlepiej jak najlepsze zarcie, np. ryz i piers z kurczaka, (tutaj trening), po treningu = buuzo bialka, duuzo ww, malo tluszczy, na noc = [...]

wez Ty czloowieku sie troche zastanow pisza Ci wszyscy a Ty nadal swoje jak lubisz zrec calymi dniami pic mleko i jesc szynke i ser goude to zryj gnij od srodka i nie pytaj o jakie kolwiek rady.brak zdrowych tluszczych dorbrych zrodel wegli , na noc posilek białkowy , powywalaj slodkie rzeczty serki jogurty itd itp.ew. naturalne.zloz do kupy i [...]

co go tak jedziecie nie kazdy ma taka swietna genetyke i zarzuca bomby pracuj nadal nad sylwetka

[...] Wg mnie ilosc serii na tydzien jest odpowiednia, tym bardziej ze wracam po chorobie a wczesniej kilku redukcjach. Co tydzien dokladam 1-2 kg wiec jestem bardzo zadowolony. nadal nie mam odpowiedzi/argumentów na pytanie - Odnośnie kolejnosci grup mięśniowych, dlaczego nie moge nóg dac na koniec treningu ? I prosze wskaż mi ktore ćwiczenia z [...]

[...] ty normalnie sobie zrob jajecznice z 3-4 jajek na sniadanie z taka iloscia pomidora zeby wygladalo i smakowalo i tyle. bez wazenia 90g. ja daje 2 pomidorki i sie nie czaje. nadal masz za malo tluszczu. jak nie wiesz jak ma byc z porporcjami to doczytaj, a potem wrzuc calosc z jednego dnia do dziennika vitalmaxa i na dole pokaze ci stosunek [...]

[...] w tym wszystkim motywuje mnie wyrywanie dup. Wiem ze chcecie dobrze i moze dla was jako tych co cwicza kilka lat jest glupota to co pisze lub chce zrobic jednak prosil bym nadal o odpowiedz na pytanie glowne. Dzieki ps. to juz nie chodzi o to czy brac czy nie bo to juz postanowione nie odciagajcie mnie od tego, pomozcie jak najmadrzej w to [...]

ja mam obecnie juz 37 w przedramieniu i nadal 39 w bicepsie, taka roznica jest niezauwazalna i wygladam jakbym mial jednej grubosci cala reke.... a miesnie przedramion mam po sam nadgarstek rozwiniete... pozdro

[...] się 10 razy, nie zastanawiaj się, nawet nie zaczynaj tego brać. Możesz natomiast zastanowić się nad lekami które nie wpływają na funkcje seksualne np. Wellbutrin - zaj**isty, sam stosowałem i teraz nadal muszę, bo poprawia sprawność instrumentu. Oprócz tego to tylko inhibitory MAO np. moklobemid, albo czterocykliczna mirtazapina. Pozdro

Na razie bazuję na jednym dniu aby w pełni pokryć zapotrzebowanie. Potem wstawię wariacje w następnych dniach. Troszkę pozmieniałem produkty, lecz nadal wygląda to mizernie moim zdaniem, nie mam kompletnie pomysłu jak uzupełnić resztę ubytków. Dopychać się waflami? Biorę też pod uwagę że czasem będę musiał zrezygnować z jednego pełnowartościowego [...]

[...] tam nie wystepuje) Bil Jee - strzelajace palce. Tak wiec nie ma tam formy. Wydaje mi sie ze tao rowniez znaczy forma. Odnosnie Shuai Jiao to w Chinach i niektorych panstwach sa nadal cwiczone na niezlym poziomie. Niestety po sprowadzeniu do parteru walka jest przewaznie przerywana. Suma inteligencji na swiecie jest stala... Populacja rosnie.

Volland - ja nadal jestem chętny na razie odpuscilem te 3 treningi bo jestm chory ale mam nadzieję jutro góra w czwartek się pojawie. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Jest szansa że w lipcu i sierpniu treningi nadal będą się odbywać ale w systemie niejako zaocznym tzn. 1 raz w tygodniu i bez Rafała, tzn. będzie wpadał i pokazywal techniki a my będziemy przerabiać to co do tej pory się nauczylismy + waleczki. raz w tygodniu to bardzo malo ale lepsze to niz 2 miesięczna przerwa. Wszystko zależy od tego czy uda [...]

nadal jest fajny !! tylko troche spamiku :P

juz jest anulowane to zamowienie, musze cezkac az flexy dojda, mialy byc wczoraj ale nadal ich nie ma, w kulki leca niestety...

To nadal za mało, zjedz miedzy posilkami przekąski np jogurty, ser zółty/biały, ryż, mięso, jedz cześciej ok co 3h, czasem nawet i na sile troszke, z czasem organizm sie przyzwyczai..

[...] temu doradziłeś mi, zebym obciął ciezar w MC (stanałem na 120kg i poszedł regres do 90kg, + nieciekawe samopoczucie w dolnej czesci grzbietu). Zrobiłem tak, jak powiedziałeś ale dyskomfort i spadek siły nadal jest(w MC, w innych cwiczeniach idzie progresja). Pomyslalem, ze moze na jakis czas odstawie MC classic i wroce do przysiadu tylnego....

[...] jednak trenuj na dolne pleców- lekkie co do intensywności; unoszenie tułowia leżać na rzymskiej ławeczce co do reszty planu zdaje się,ze tamten byl juz ustalony- ale moze mi się zdaje- lepiej byloby gdybys nadal kontynuował poprzedni temat- łatwiej można byłoby sobie coś przypomnieć, a tak to takie rozwarstwienie... wrzuc link do tamtego tematu

Można się zgłaszać nadal. Chcielibyśmy żeby zgłosiło się kilka osób - przyjemniej się ćwiczy i ma się wtedy więcej motywacji. W domu można sporo ćwiczeń zrobić. Kwestia ile się ma sprzętu i jakiego.

Macie Widzew w 1 lidze teraz wiec nadal mozecie chodzic na fajne mecze