nadal

Wisła minimalistycznie ale lepsze to niż nic . Mały był w tej akcji wielki Dzisiaj kolejne wojaże mam nadzieje że po pierwszych 45 minutach nadal będę chciał oglądać mecz Legii ze Spartakiem Legia - Spartak 2-1 Ślask - Rapid 1-0

[...] http://i49.tinypic.com/2h2r1b7.jpgg LEKKI TUNING STOŁU-TAK WYGLĄDA AKTUALNIE: http://i48.tinypic.com/zygar6.jpgg http://i49.tinypic.com/k19kcz.jpgg http://i45.tinypic.com/2ew09hc.jpgg Przeżył wiele sparingów, treningów oraz jedne zawody jak widać nadal jest jak nowy ;] Opłacało się go robić:) Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2012-07-30 19:22:57

dzięki myślę, że +1400kcal niestety nadal może być za małojak narazie za nic w świecie nie mogę zacząć tyć.

Już w piątek miałem pierwszy trening. Muszę przyznać, że dość męczący kondycyjnie jest ten trening. Nadal nie mam pomysłu czym zastąpić jakim ćwiczeniem mam zastąpić podciąganie, bo na masie podciągałem się 9 razy tylko a o 15 to mogę narazie pomarzyć. A może zostawić to ćwiczenie i dać 2 minuty przerwy między seriami w tym ćwiczeniu tak jak było [...]

Czyli nadal zostajemy przy robieniu masy... Szkoda, ale dobra, jeżeli uważasz że tak będzie lepiej to zaraz przeczytam cały temat i zobaczę jak to wygląda. ;)

[...] i poddawaniem organizmu różnym bodźcom. Nie ma konieczności jedzenia 6 posiłków co 3 godziny, ważna jest dzienna (a właściwie tygodniowa) podaż kalorii. Możesz to dopasować pod swój tryb życia. Intermittent fasting jest jedną z możliwości, jeśli jesteś nadal pod opieką dietetyka, to powiedz mu o tym i na pewno dopasuje rozpiskę pod ten system.

[...] gdyż na 204g produktu jest ponad 750 kcal, ale wiadomo każdy powinien podchodzić do takich produktów pod kątem niedoborów w diecie. Po spożyciu ponad 100g produktu nadal miałem ochotę coś zjeść, więc nie zamula żołądka, nie ma skoków insuliny. Ogólnie mogę polecić testowany suplement. Pisząc o batonach trzeba zwrócić uwagę na naturalne [...]

[...] jest to że nie czuć chemii. http://oi68.tinypic.com/2zpi6bk.jpg 1) Testowany smak : Strawberry&Cream 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz : 6/10 Lepszy od poprzednika ale nadal nie najlepiej, mało intensywny. 4) Inne : Troszkę mnie zdziwiły batony, Optimum smakowo bardzo dobrze wypada a tu wpadka. Nie rozpada się, łatwo się nie zgniecie, tak [...]

[...] - nie cwicze wogole!! Mam przeciete sciegno w malym palcu prawej reki, odbylem 2 treningi tylko. Myslalem ze mnie h** trafi jak mi sie to stalo i powiedzieli ze na 6 tygodni gips mam... Na szczescie w czwartek sciagam, potem 10 dni rehabilitacja, wiec okolo polowy wrzesnia bede mogl cwiczyc. Ale nadal jestem niezmiernie wdzieczny za ten plan

Oto jestem! Rehabilitacja się skończyła, palec jeszcze nie sprawny, ale wróci do dawnych sił. Mogę ćwiczyć Ale teraz moje pytanie: Jako, że nie umiem nadal diety ułożyć, zastanawiam się nad jedną rzeczą - czy jeśli będę ćwiczył bez diety to jest duża szansa, że nastąpi katabolizm? Wystarczy że będę jadł dużo białka? Mam zamiar iść kiedyś do [...]

W nowym KiF przeczytalem ze treningi po 18 sa skuteczniejsze niz te wczesniej przeprowadzone, wiec wychodzi na moje Dietke juz mam prawie, ale nadal jest maly problem - wszystkiego jest idealnie rowno, tylko tluszcze - mam miec 231 a mam 180 Moze tak zostac? Probuje zmieniac cos ale wtedy mam ponad 3100 kcal i wszystkiego innego za duzo... Jak to [...]

[...] treningu WW o wyższym IG są wskazane. Organizm wyczerpany po treningu potrzebuje jak najszybciej dostarczyć energii w celu uzupełnienie glikogenu. Twoja dieta nie jest ok, i nadal to będę utrzymywał. Niestety brakuje ci wiedzy i 10 Przykazań Żywieniowych interpretujesz na swój (błędny) sposób. Przykre ale prawdziwe. Wybacz ale ktokolwiek kto ma [...]

Tak jak do tej pory nie trawiłem Kahna i nadal tak jest to wyprzedził go teraz Lehmann ... nie lubię jego często to ogromnemu zczęściu zawdzięcza to że jest uważany za super bramkarza heh a ja tylko czekam na jego wpadki na MŚ 2oo6 ...

Tylko, że Arnold poleca go osobom z 50 w bicku i 120 w klacie. Robisz 4ćw po 3-4 serie na klatkę i tyle. Barki 4 ćw to nadal za dużo. Jak uważasz, że nei czujesz mięśnia, to rób lepszą technikę lub/i większy ciężar. Nie ma sensu przetrenowywać mięśnia, bo tylko go spalasz, a chcesz go raczej zbudować, nie mylę się? klatka 4ćw po 3-4 serie plecy [...]

[...] - HP - ostro. lepiej technicznie wiec git, bary fajnie. - WL - tu słabiej ale powtorzymy za tydz - MDS klatka - ostro w hvj - MDS barki - wyciskanie zrobiłem siedząc, ale nadal zbyt lekko - MDS biceps - katorga Popołudniu byliśmy z Agą w kerfurze i znaleźliśmy ciekawą czapeczkę w dziale dziecięcym: Warto aby rodzice poznali chociaż kilka [...]

[...] 240 (poprzednio 225x12) Wspięcia na palce siedząc - rampa 20: 20x 20 20x 30 20x 40 20x 40 (poprzednio coś innego) Po treningu 10 minut marszo/biegu. Komentarze: - dipsy - nadal nie kupiłem łańcucha i trzymam hantle miedzy girami - MDS klatka - zmieniłem chwyt na młotkowy, ale nie wiem czy tak zostanie. Ogólnie myślę, czy nie zmienic tego na [...]

ostatnie 13h już minęło a ty nadal się obijasz? %-)

mięśni mało, a kiedy niby chciałeś je zbudować? odpowiedz sobie sam biorąc pod uwagę ostatni rok ;-), przejrzyj 3 ostatnie strony kroniki i wyciągnij wnioski, bez tego będziesz nadal stał w miejscu

12.07.2015 - 20.09.2015 (10 tygodni) - Masa Trening: 12.07.2015 wystartowałem z nowym treningiem FBW (4 razy w tygodniu o nowej wcześniejszej porze - 15:00): - uda czworogłowy: hack-przysiady ze sztangą – 3x10, - łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3x10, - plecy: podciąganie na drążku – 3x10, - plecy/nogi: martwy ciąg - 3x10, - brzuch: wznosy [...]

[...] 400-500 kcal i wyszło 2200-2400 kcal. Od 11-ego tygodnia ponownie zwiększyłem podaż kalorii na 2470-2660 kcal. Posiłki spożywam 3 razy dziennie. Suplementacja: Na początku nadal kontynuowałem picie wywaru z niepokalanka i wywaru z ziół na dobry sen. W 2-gim tygodniu zrezygnowałem z niepokalanka - uznałem, że to nic nie daje. Od 11-tego tygodnia [...]