nadal

[...] 1 seria - 25kg 2 seria - 38kg 3 seria - 50kg x 6 6.PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU 1 SERIA - MAX , MAX 2 SERIA - MAX , MAX 3 SERIA - MAX , MAX Jak widać klatka nadal nie poszło 8x więc chyba o 2 kg zdejmę czy robić ciągle te 6x ? Tak samo w pressie ? Nogi widać słabo ale to dlatego , że nigdy ich nie ćwiczyłem a ogólnie FBW tak jak [...]

yo! Co z nogami nadal nie czujesz i treningów nie idzie robić? Kiedy wypiska? Czekamy

[...] trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam katar aczkolwiek jest o wiele lepiej, takze konkretnie wracam do sił :)Na marginesie nie wiem po co to pisze bo i tak nikt tego nie pisze, z racji [...]

[...] - papryka, cebula. - Płyny - Kawa czarna x2. Dzisiaj na treningu było ciężko, ale w końcu od tego jest trening. 4 obwody, satysfakcja po niesamowita, bo samopoczucie nadal stroi fochy. Mimo wszystko się udało, obciążenia poszły w górę z czego jestem zadowolona. Zostały mi dwa tygodnie do końca treningu. [...]

[...] nieprzyjemny ból. -/-/- 4. Hip thrust na piłce. - Fajne :-D 12x12x12 Komentarz: Bardzo mile zaskoczyła mnie siła moich barków, sądziłam, że będzie gorzej. Oczywiście nadal są absurdalnie słabe, ale nie aż tak, jak przewidywałam. Wczorajszy trening nóg czuję, ale nie w stopniu przeszkadzającym mi wykonać barki ;-) Marta, czy mogłabyś [...]

lubiekaszke, jest to krok w stronę przywrócenia sobie @, które niestety nadal chodzi własnymi ścieżkami. Nie jestem pewna, czy Marcie chodziło o całkowite wyeliminowanie, ale sądzę, że tak. Mam nadzieję, że zmiany w diecie i odpowiednie suplementy pomogą mi to ruszyć ;-)

[...] wracam do gry ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Zaliczone. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran, Hydrominum (woda nadal nie schodzi, chwilkę się powspomagam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0022fa16b4f7440b97d4dfad6980567e.png

[...] z hantlami. 10x9kg 10x10kg 10x10kg - wreszcie udało się dołożyć. Różnica nieduża, ale i tak zmiotło. 4. RDL na jednej nodze z hantlą. 10x8kg 10x8kg 10x8kg - lepiej, ale nadal pracuję nad balansem. 5. Uginanie nóg leżąc. 10x20kg 10x20kg 10x20kg - od drugiej serii na raty #-P Masakruje, osłabłam w tym ćwiczeniu. 6. Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] dzień cięć. Póki co czuję się dobrze, tylko chodzę głodna. @ nie przyszło, woda ze mnie zlazła i myślę, że w tym miesiącu jednak nie zawita. Kolano masuję i rozciągam, nadal mi przeszkadza, ale w końcu to 15% uszkodzenie musi mieć czas na regenrację. Miska: Nowy rozkład - B - 150g WW - 100g T - 30g - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - [...]

[...] odespać chyba za cały tydzień :-D Czuję się wypoczęta, pomimo wczorajszego czita wygłodzona i jakoś w dobrym nastroju. W nocy źle się poczułam, zaliczyłam sesję wymiotów i nadal nie wiem czemu #-P Cały czas mówię sobie, że to na pewno coś w tym czicie mi zaszkodziło (chociaż nie mam pomysłu co), ale jeszcze godzinę napędzałam się wizją [...]

[...] mniejsze prawdopodobieństwo, że zaniedbam jakąś partię mięśni. Myślałam nad tym dla Żyrafki z Regulaminu. Ostatnio chodzi mi po głowie zapisanie się na boks, ale kurde nie mam jak tego zsynchronizować #-P Chciałabym, żeby doba była dłuższa. Od jutra znów zaczynam z Castagnusem, bo mimo pełnej michy i dziwnych objawów, @ nadal ze mną nie ma.

Nie było mnie i póki co ta tendencja się utrzyma. Dziennik zawieszam przez wzgląd na dezorganizację życia i brak czasu, jednak treningów nie zaprzestaję i nadal działam. Wszystkim dopingującym Ladies dziękuję i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach ;-)

[...] za swoje słowa. A i jak tu ufać komuś kto twierdzi że anaboliki nic nie dają a wyczynowi sportowcy nie dbają o dietę. Do tego wszystkiego twierdzi że tylko dieta się liczy a cała reszto to marketing. Ale luz mną się nie przejmuj, bo ja awanturny jestem. Nie będę się już sprzeczał.:-) Śnieżka powodzenie. Będę nadal kibicował.

[...] że tylko dieta się liczy a cała reszto to marketing. Ale luz mną się nie przejmuj, bo ja awanturny jestem. Nie będę się już sprzeczał.:-) Śnieżka powodzenie. Będę nadal kibicował. Może i awanturny i niekoniecznie chcesz rozumieć czytany tekst tylko wyciągasz z kontekstu. Wyczynowi sportowcy nie muszą liczyć kalorii, zresztą o tym to [...]

Przecież nawet w paypal są dane wpłacających i jest tytuł przelewu. Jak kupuję coś na ebayu to widać kto i za co płaci. Ja myślę, że do zrobienia. Tym bardziej że nadal pieniądze mogłyby wpływać na konto fundacji bez żadnych podejrzeń ze strony US.

[...] ciężko z tym plankiem coś idzie 20s/20s/25s ledwo 10xcc/10xcc/10xcc+30s/25s/30s 12xcc/15xcc+3x30-35s 4. Prostowanie nóg na maszynie 15x7,5/15x10/12x12,5/12x15 mięsień nadal dokuczał 15x7,5/15x10/15x15 ok 15x7,5/12x10/12x12,5/12x15 tu też dołożę następnym razem 15x5/15x7,5/15x10/12x12,5/10x15 15x7,5/15x10/11x15 ostatnia ciężko Miałam [...]

[...] taka nijaka ,nie rozdzielam jej na poszczególne posiłki bo po prostu mi się nie chce . Trochę za dużo mi chyba wychodzi węgli ,,, Jak zwykle sałata,papryka,kalafior,pomidor-nadal chyba jednak ilościowo tego za mało . Woda (znowu zapominam pić jej więcej),kawa ,herbata zielona.cytryna,błonnik,siemie lniane. Chyba ta dieta mi służy bo dobrze się [...]

[...] racje ja wcale nie trzymam się ustawionego zapotrzebowania ,muszę pomysleć jak to zrobić za każdym razem dużo węgli a mało białka nie mówiąc o tłuszczach.Ja cały czas się nadal uczę a właściwie sprawdzam co jem he he ale faktycznie zaczynam być często ostatnio wieczorami głodna-pewnie przez to że chyba mało zjadam ,,,co o tym myślisz???? [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a350ff9d4044fc791a9fe291928b439.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-26 22:51:17 Pobiegałam dzisiaj trochę ok 8 km ,endo mi nadal nie działa ,było tak ciepło że wybrałam się w samej bluzie z długim rękawem a i tak byłam cała mokra,Następnym razem wezmę albo krótki rękaw albo spodenki za kolano. [...]

{{:-(Nadal remonty i o treningu mogę tylko pomarzyć nawet miska nie do końca dojedzona@@-) Suple jak zwykle Płyny-woda,herbata jaśminowa,kawa Zielenina-sałata,rukola,szpinak,pomidor,ogorek,szczypiorek /SFD/Images/2015/4/22/30f99898226647b2a32c311ace5dda87.jpg Komosa ryżowa dopiero jutro w planie (to mój nowy wynalazek,miała być dzisiaj ale z [...]