nadal

nadal czeka na konkretną odpowiedź, na zasadzie: zarzucaj takie i takie tabsy tyle i tyle razy dziennie

[...] i jesli bedzie dla mnie cos niezrozumialego to bede pytac. Chcialabym zaczac go od poniedzialku. Mam tylko male pytanko . Jesli chodzio zapotrzebowanie kaloryczne dnia to nadal mam ciagnac : 1.DNT - 1600kcal , b-130g, t-80g, wegle z warzyw 2.Trening silowy -1800kcal , b-130,t-80,w-130g 3.trening areobowy -1600kcal, b-130,t-80,w-90g OBLI [...]

[...] ciezko sie ogarnac. Teraz jestem po porannych cwiczeniach i za chwilke spadam do pracy. OBli dieta tak jak zawsze. Zachowuje proporcje BTW w dni silowe,areobowe i w DNT. Z cwiczeniami troche ciezej, bo niestety technika nadal z youtube. Po pracy podam wymiary i wpisze plan z dzisiaj. Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-04-12 06:34:36

Dzien bez treningu. Jutro mam wolne za dzisiejszy dzien,bo niestety bylam w pracy.Uzupelnie sobote , by miec ciaglosc. Kolano nadal boli,dodatkowo mam problem z dlonia.Nie ma to jak starosc. Zmykam spac, bo padam .

Kolano nadal boli,dodatkowo mam problem z dlonia dorothy, współczuję (dosłownie) Cieszę się, że mimo braku czasu dajesz radę z dietą i treningami Jak Ci na niskich węglach?

Witam ponownie. Niektorzy byc moze mnie pamietaja, niektorzy nie. Nie bylo mnie ponad rok na forum . Od dzis zaczelam na nowo redukcje. Obli , Martucca mam nadzieje,ze bede mogla nadal liczyc na Wasza pomoc. Obli nie wiem tylko jak zaczac z treningiem. Dzis zaliczylam areoby i ze starych naszych ustalen , zjadlam 1600kcal.

PADLAM!!! Dzis 3 obwody po 1min daly mi popalic. Nie wiem czy to wina jeszcze trwajacego okresu,czy mojej nadal kiepskiej kondycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18e442b4e1946dca43dfef77ee31691.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce67d2903714fdf9445bb586321318b.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cadbca68f6ac4fb296c5e0aa21110569.png Miska z dzis , DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/effc3dcfbe204078a921107e24c4c025.png Obliques jesli chodzi o diete to nadal mam stosowac rotacje ?? Zostawic przy areobach 1600kcal, silowych 1800kcal?? Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-22 22:17:20 Zmieniony przez - dorothy77 w [...]

Dorothy ty nadal we Wloszech mieszkasz? masz kombuche-bo nie widze? Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-23 16:14:38

[...] czasu wszystko ok - jak to leczyłęś, jaka była diagnoza? co to znaczy, ze wszystko ok? Ja jestem za bieganiem, bo bardzo lubie, ale o te kolana troche bym sie bała. tak nadal mam dostęp do tej silowni z tym że jest ona domowa i am tylko najpotrzebniejsze rzeczy takie jak ławka, hantle, gryfy prosty i łamany, prowizoryczny wyciąg na plecy. [...]

[...] o sprzęt;] Kubixa: To też jest bardzo możliwe z szalejącymi hormonami. W kwietniu kończę 16 lat więc dalej się rozwijam, chociaż niektórzy wolniej niektórzy szybciej ale ja nadal. Mam 180cm i ważę 55kg ;P Trener na boksie mówi że to bardzo dobrze że tyle ważę...no też się cieszę że nie jestem grubasem ale i tak z wiekiem nabiorę masy..no i [...]

suopli wiytamin mineralow tez mialem pod dosytatkiem a jednak dopiero po kompex wit b milgama troche ustapilo (duza dawke trzeba) mozesz tez sprobowac odzdzielnie wit b1, b6, b12 w zastrzykach , nadal mi dretwiekja ale nie w takim stopniu jak wczesniej a bylo to juz naprawde dokuczliwe Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-05-09 20:20:07

Już znacznie lepiej, ale wkradło się kilka błędów: - za dużo jaj (radziłbym ostrożność, max. 2-3/dzień, reszta to mogą być same białka), - owoce najlepiej tylko do pierwszego posilku - za dużo chleba, za mało kaszy, ryżu, makaronu - ser żółty lepiej stosować jako urozmaicenie (1-2 plastry/dzień) Proponuje również płatki owsiane (wspaniałe źródło [...]

Nawet przy masywnym Bertilu Foxie nadal prezentował się potężnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da99f131639c4c879f18b14060a94a6f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ad09e75262f49f094f701d7ff771e64.jpg

[...] pozycji z pianki, a jest to pozycja startowa. Dlaczego nie robię akcentów, a objętość. Tak mi podpowiada mój wewnętrzny głos, którego do tej pory słuchałem, trzymam się nadal przeczuć i tyle. Postaram się jednak wypunktować dlaczego: - objętość treningowa sprawia, że mam kłopoty z uzupełnianiem minerałów (nie nadążam) ostatni basen wyszedł [...]

Niezły EPOC. Widać ciężką pracę, masz nadal niskie tętno podczas biegania, nawet po pływaniu. Ciekaw jestem Twojego Poznania!

[...] wiem to, problem leży w czym innym, część osób nie potrafi tego zaakceptować i w kółko mi to wytyka. Skoro tak to faktycznie zastanowię się czy jest sens prowadzić nadal swój nieefektywny dziennik. Na przykład czytam Marcela obłożonego sztabem trenerów i czujnikami, no i Marcel pisze, że nie wie jak będzie w St.Polen bo tam jest 1000m [...]

[...] wiem to, problem leży w czym innym, część osób nie potrafi tego zaakceptować i w kółko mi to wytyka. Skoro tak to faktycznie zastanowię się czy jest sens prowadzić nadal swój nieefektywny dziennik. Na przykład czytam Marcela obłożonego sztabem trenerów i czujnikami, no i Marcel pisze, że nie wie jak będzie w St.Polen bo tam jest 1000m [...]

Marcel, pomyliłem przewyższenia skądinąd nie jest to nadal zabójcza różnica, chyba mi nie powiesz, że nie uzyskasz czasu z Gdyni? Chociażby być lepszym o to przewyższenie inaczej gdzie sens gdzie logika w efektywności niemal rocznego treningu, rozmawiacie konkretami to pytam o konkrety czy to źle? Rozdaje teraz Wasze karty, nie swoje. Druga [...]

[...] Za co doceniam Xzaar'a i Ciebie Pirlo? Ano za to, że jak się przygotujecie sumiennie do startu to jesteście w stanie co do kilku minut określić swój przyjazd na metę, ja nadal nie rozumiem co to za trener i co to za trenowanie gdzie nie wiadomo jaki czas się osiągnie, fajnie mieć w buforze przewyższenia i dwa zbiorniki wymówek, ale jak dla [...]