[...] Moje pseudosiady będą :) oki Jak tak patrzę na te różne filmiki, to wszystko się wydaje jasne, a potem widzę, że albo coś niehalo, bo nic nie czuję, albo czuję za mocno. Ostatnio tata korygował moją postawę do rozpiętek... jezu!, co za dziwna pozycja, robię już lepiej, ale nadal to nie to... Pyt. techniczne, da się zmienić tytuł dziennika?
Jak na kolację, to ok :) Sprawdzę w ciągu dnia :) TEN TYDZIEŃ = TRZYMANIE DIETY, ALE TRENINGI JAK W ZESZŁYM (mała pauza nadal). 1. twaróg półtłusty 125g wymieszany z jog. brzoskwiniowym, otręby owsiane, pomarańcza. 2. JEDNA kromka pieczywa żytniego ze szprotem, pomidorkiem, sałatą, plasterek łososia, jabłko. Aero, na stepie 35 minut. 3. Filet ze [...]
[...] po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" cześć kobiet nie moze zejść np. poniżej 23% bo traci okres, inne swobodnie moga mieć 10% mniejszy BF i nadal będzie ich gospodarka hormonalna działała poprawnie. Czasami odchudzające sie kobiety maja w tłuszczu bardzo duze ilości odłożonych szkodliwych estrogenów co doprowadza [...]
[...] trakcie choroby... i dalej wpada, choć już z dietką lepiej. Jajko na miękko nie wyszło, jest na twardo i mama, mimo że duża już jestem :), nie pozwala mi go zjeść! Może i słusznie, te 6 dni byłam jak nieżywa, to się wstrzymam jeszcze... Mat, pociesza, bo już lepiej :) Słabo nadal, ale lepiej... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-08 09:39:52
Bądź, bądź :) O wycinaniu mówię w kontekście tego zatrutego tygodnia: puste kalorie, bo tylko węgle, czasem z cukrem (drożdżowe, miód). Odin, ty mnie tak tymi węglami nie częstuj, mnie jest nadal niedobrze na widok większości produktów spożywczych :)
[...] mleko prosto od mućki, trochę banana i truskawek, pestki dyni, otręby, 4 łyżki owsianych. 2. Jabłko 3. Full wypas: kurczak wiejski, wołowina gotowana, buraczki, sałata, kapusta. 4. Wołowinka, sałata. Myślę, że więcej nie wejdzie, mój brzuch nadal wolniej przetwarza wszelką treść pokarmową, a i szokować go nie chcę po głodówce, przepakowując.
Niestety, nadal nie. Myślę, że u mnie po tym zatruciu jeszcze wszystko dochodzi do siebie, prawie tydzień jadłam niewiele i organizm szaleje do dziś. Np. zjadłam spory obiad i mi żołądek rozpiera :-/ Żeby się z tego jo-jo nie zrobiło :-/ Jeśli się nic nie poprawi, to nie ma wyjścia, do lekarza, bo to długo trwa. Gdyby tylko te wizyty nie były tak [...]
Nie wiem, jak jest z wytrzymałością :) Aero mogę robić i jest oki, ale przy burpees nadal szaybko wysiadam! Może lepiej FBW jednak, przynajmniej na poważniejszy start. Ok, jutro postaram się ze zdjęciem, w każdym razie na pewno na początku tygodnia wrzucę. Odin, martwy ciąg to chyba na plecy niebezpieczny, hm? - ciężko go technicznie dobrze [...]
Nie wiem, spróbuję z tą sofą, ale nadal damskie :) Też dają w kość, bo nigdy nie robiłam, mój tata się zawsze śmiał z moich prób, że "no, jedną to każdy zrobi!" ;) Brzuch, tak, 2x. Myślę, żeby dać np.: - opad boczny, unoszenie nóg, klasyczne spięcia z nogami na sofie - russian, podciąganie kolan, przyciąganie nogami piłki - nie znam [...]
[...] czuję, że nogi zmęczone; dodałam ciężaru. I po ćw. 4 czuję ręce, nawet mierząc ostatnio jeden ciuch z dziwnym zapięciem, poczułam ostry ból w ramionach. Myślę, że czas coś dodać kg przy floor press. RDL ciągle dziwne, a w ćw. 5 nadal 1kg, tam naprawdę niewiele zdziałam :) Aha, jadłam dziś sfermentowane ziarno soi - obrzydlistwo, strzeżcie się! :)
Ha! Pewnie, że znam :) Ale to mój styl licealny, teraz za dużo w nich patosu jakiegoś... Nadal lubię, ale nie łykam całych płyt. Co do odczuć następnego dnia po treningu, to od razu po przebudzeniu czułam pośladki :) - to od tych wykroków zapewne... I w ogóle jakby lekkie zakwasy na nogach, na górnych partiach. Dziś korzystając ze słońca 50 minut [...]
[...] dziś nie było :D Skupienie było, dobrze mi się ćwiczyło. Przysiady ładnie, oj, czułam je. Czuję i nogi i ciągle pośladki. RDL muszę koniecznie nakręcić, bo nie wiem, czy dobrze, może ktoś ma inny filmik dobry do porównania z tamtym? Ostatnie już mi się lepiej robi, ale nadal 2,5kg nie podniosę. A szrugsy na co są? - zrobiłam je z tymi 15kg :)
A u mnie nadal słońce :) I pierwszy grill w tym sezonie, niestety wraz z babciami :-/, a ja nie mam najmniejszej ochoty na spotkania rodzinne. Jedyny plus to karkówka...
[...] gumy, tubingi, itp. Ćwiczyć mogę nawet codziennie. Odnośnie trenera miałam kilka treningów personalnych z Senegrothem, ale to jeszcze przed wakacjami, z tego co wiem, to nadal pracuje na tej samej siłowni, także w razie potrzeby będę mogła się wybrać ponownie. Link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html Filmiki [...]
CZEŚĆ ! :) wróciłam ! Ale praktycznie cała połamana, wczoraj wyszłam ze szpitala, miałam wypadek samochodowy. :( Nadal mam gips na nodze i kołnierz na szyi. :( Lekarz powiedział, że jak się wszystko zagoi, to i tak będę mogła ćwiczyć podczas rehabilitacji, a o siłowni mogę sobie tak na 3, może 4, a może i na dłużej zapomnieć :( Także siła [...]
[...] akuratnie, ostatnia seria wolniej i dobrze czulem miesien) -szrugsy 15-12-12-10 (20/20/20/20) (2,5kg wiecej niz w ostatnim tygodniu, ale czuje ze jak podniose do 25 to nadal bedzie znosnie, zobaczymy) -sciaganie drazka do klatki 10-8-8-6 (39/45/52/52)(nie czuje sie jeszcze na siłach na MC, a chce wejsc z ciezarem w miare rozsądnym, więc [...]
Aktualizacja sylwetki. Zębate nadal widoczne, delikatna waskularyzacja również więc nie jest najgorzej. Staram się trzymać tą estetykę w trakcie budowy masy mięśniowej. Powolutku zachodzą zmiany w kompozycji sylwetki, apetyt rośnie w miarę jedzenia, także trzeba dać z siebie jeszcze więcej. :-) Trening zdecydowanie na plus. Idę po swoje. [...]
[...] problemy finansowe, rozwiodłem się z żoną. Czytałem też o sobie różne głupoty, że jestem chory, ale czy ja wyglądam na chorego? Pamięć mnie nie zawodzi, sprawność fizyczna nadal jest. Parę lat temu wróciłem do kraju. Teraz prowadzę treningi w Mińsku Mazowieckim, a przyjeżdżają na nie ludzie z Warszawy. Zaangażowałem się też w promocję kick [...]
Lena - dziennik
