nadal

[...] mi na priv daj aktualne zdjęcia :-) Tez wlasnie tak juz myslalam ,ze sama ukisze ,nigdy tego nie robilam ale kiedys musi byc ten pierwszy raz .Dzisiaj juz lepiej z kolanami ,nadal strzykaja .Lekko mnie bolaly wczoraj jak nawet lezalam .Arphiel co to jest HIM I HAM?BTW mam 120,80,150 .Suplementacja-tylko magnez .Zdjecia aktualne wrzuce Tobie jak [...]

[...] miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę WRAZENIA Wczoraj pod wieczor bardzo zle sie czulam ,mdlilo mnie .W domu nadal wszyscy chorzy a ja sie czuje raz lepiej ,raz gorzej .Na treningu ok ,poczatek bardzo ciezki ale potem sie jakos rozkrecilam MISKA [...]

[...] nabrać trochę mięśni:D Myślę że basen i ćwiczenia w domu to dobry początek. Węgle dołoże jak zacznę treningi, teraz tłuszcze do 70 dobiję zgodnie z Twoją radą. Kalorię będę nadal pilnować, wystarczy chwila zaniedbania i juz dodatkowe pare kg dochodzą. Jak zaczełam wcześniej treningi w ciągu roku schudłam z 64kg do 57kg i jednocześnie miałam [...]

[...] Piłkę wprowadzę w przyszłym miesiącu (mam taką nadzieję) muszę sobie dorobić, z kieszonkowego to do końca roku nie uzbieram... Dobiłam kalorie do 1800 BTW 30/40/30 I nadal nie daję się babci :-D Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-14 21:43:26 Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-14 21:45:38 Zmieniony przez - 123456987 w [...]

ja owies jadam raz po raz na wodzie z bialkiem - wtedy jako tako, ale nadal daleko do idealu %-)

[...] żytnio-pszennej. Kiedy chce przyśpieszyć proces zakwaszania dodaję odrobinę świeżych drożdży (powiedzmy sześcian 5x5x5mm). Ich smak jest potem nie wyczówalny a chleb nadal ma charakterystyczny, kwaśny smak. 200ml ciepłej wody i 200g otrębów. Moczymy je około 12-24h. A potem dalej jak w przepisie :) dodajemy mąki razowej i lepimy chlebek [...]

[...] ma zadnej szkody. Teraz ruszam dalej, od soboty wyglada to tak: 5 posilkow, bialko na poziomie 300g, ww po rowno 120g na posilek, tluszcz 20g do posilku w trakcie treningu nadal carbo 50g + 20g bcaa Dzisiaj poszly ramiona w SS, dwojka i standartowo cardio 20min. Ramiona teraz sprobuje robic inna metoda, zamiast je zajezdzac i robic 2x w tyg, [...]

jeszcze jedno ile przyjelas tluszczów czyzby nadal taka mala ilosc? w Twojej diecie praktycznie jest jedno źródlo nienasyconych tłuszczów (jednonienasyconych), uzupelnij tez wielonienasycone orzechami, nasionami, tlustymi rybami.. generalnie zastosuj sie do tego, o czym pisal wyzej Ellis do suplementacji koniecznie włącz omege-3, min. 2g na dzien [...]

[...] bylo dzis wiecej.. Moze wiecej oszukiwalem.. Ale sily na pewno dzis mialem wiecej Pompa danej czesci ciala to swietne uczucie.. Nie wiem jak z planem bedzie w poniedzialek, mysle nadal czy zmieniac na FBW czy zostac przy splicie.. jednak chyba zmienie na FBW chociaz na jakis czas, mam na przemyslenie caly weekend.. Dobra, lece pod prysznic..

[...] byc, wszystko spokojnie. Co do wioslowania, dosc ciezko poszlo, chociaz ciezar do dupy 3 serie zrobilem, a zeby zrobic 5 musze zmniejszyc ciezar.. Ogolnie ciezary powoli ida do przodu, nadal nie daje z siebie wszystkiego, trening zaliczylbym do srednio ciezkiego.. Na dzis to na tyle Pzdr.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-02-16 20:18:27

[...] podporze tyłem: x15 x15 /SFD/Images/2015/4/15/ebe5c1e3196649afa73ef6069f3328da.jpg Ps. Za niedługo chyba w ogóle nie będę mogła jeść :-( nie dość że boli mnie gardło (chyba alergiczny ból bo po niczym nie przechodzi), to jeszcze dziąsło (wypycha mi się nadal ósemka, która nie ma miejsca) ech... Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-15 06:35:51

Spróbuj wyciskać prostą i jeśli boli nadal to zmień rozstaw chwytu czy inaczej prowadź łokcie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-04 11:29:03

Dzisiejszy trening: -wiosło nachwytem 62x14, 64x12, 66x10, 68x8 -wzdłuż tułowia 38x14, 35x16, 32x18, 30x12 -biceps prosta 36x9, 34x11, 32x13 Jak widać w wiośle oraz wzdłuż tułowia dołożyłem po 1kg więcej w ramach progresu. Nadal jednak z zapasem sił na 2-3 powtórzenia. W bicepsie zaś zrobiłem piramidę odwrotną niż do tej pory co skutkowało jednym [...]

Kolejny trening za mną. Pomimo, że skończył się pół godziny temu to nadal się że mnie leje i chyba to trochę potrwa, a wyglądał następująco: -barpee z pompką na sztandze, potem MC i zarzut ( jako całość) x5 40kg -pajacyki x10 (z hantlami po 5kg) -mountain climber x10 ( na każdą nogę w poparciu o hantle) Wszystko wykonane w 10rundach. Jak widać [...]

[...] Białka na poziomie 110-120g, węglowodany w widełkach 150-170g / poziom tutaj zależy od rodzaju spożywanego posiłku szczególnie w porach lunchu i obiadu, tłuszcze nadal 100g. Starałam się przygotować kaloryczność oraz makro posiłków tak żeby można było dowolnie dobierać sobie na dany dzień śniadania, lunche itd. Kaloryka: [...]

mnie zastanawia to czy conor zmieni ekipe, bo jesli nadal bedzie trenowal z portalem i lebovem to serio zasluguje zeby to przegrac %-)

Typ odpiernicza najbardziej frajerski motyw w dziejach organizacji, a Steven nadal go broni. Psychofanizm poziom zaawansowany.

[...] niesie ze sobą konsekwencje, ale również może mieć związek z komisją antydopingową. Po tym jak organizacja usunęła go z gali UFC 200, aktualnemu mistrzowi wagi piórkowej może grozić odebranie tytułu jeśli będzie nadal twierdził, że zakończył karierę. Dodatkowo szef UFC Dana White powiedział, że decyzja McGregora może mieć związek z USADA. Więcej

Nie sądzę by ewentualnie płacili mu nadal tyle samo siana ale nie będzie musiał uczestniczyć w promocji,bo niby dlaczego? Bo tak se zarzyczyl?

Swoją drogą mi to nadal śmierdzi. Może jednak boi się tych testów i dlatego ta cała szopka. Poza tym przeniesienie ekipy treningowej do Islandii? What for??? Żeby uniknąć kontroli bo w Irlandii go znaleźli? :))