nadal

[...] 8x22/17/7x20 pokrecilam ,zalozylam zle krazki na sam poczatek i sie zastanawialam dlaczego mi tak ciezko 17/17/6x20 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 25/25/4x30 nadal brak progresu 25/25/4x30 ok 25/9x25/3x30 regres 25/25/4x30+2x30 walcze z 30 kg ,ciezko bedzie tutaj o progres 25/25/3x30 30 kg juz tylko trzy powtorzenia [...]

Już w komórce ale nadal czatuje ! %-)

Ct nadal fbw czy może split czy cos innego ?

"pierwsze i drugie to rzemiosło To trzecie to dodatek do schadzek i randek" %-) opcja jeden w planach, pozostałe nadal z wielką pasją kultywuje %-)

jak był 2gi to było 00:00:00:01 \-) a no to elegancko, ja się nadal zbieram, ale już wiem ze jade na święta do PL na ponad 2tyg. to w sumie mi się nie opłaca zaczynać hehe \-) a ostatnio doszedłem do wniosku ze ze stówki człowiek cieszy się 2 razy, raz jak ją przekroczy a drugi jak z niej zejdzie %-)

Pamięta tu jeszcze ktoś takiego sucharka vinciego?:-% kuzwa 6 tyg.czasu a spam nadal jest ehhh :-(

[...] 102 kg jest ciężko, ale dojdę do wprawy) 4. Martwy ciąg 2 serie 80kg/10 powt. 90kg/10 powt. (muszę powiedzieć, że martwy ciąg robiłem sporadycznie stąd takie małe ciężary, nadal staram się podnosić i nauczyć robić te ćwiczenie dobrze technicznie - żeby sobie nie doznać kontuzji) 5. Przyciąganie drążka do klatki piersiowej 2 serie 60kg/10 powt. [...]

ale IMO dieta nadal lipa jogurty i owoce a gdzie pełnowartościowe białka, ktore od samego rana powinno byc dostarczane.

A ja powiem tak: Plus dla FA, ze chca zbadac swoje produkty, ze zajma sie tym, a nie nadal beda sprzedawac bialko ze zlym podanym skladem surowcow. Minus dla FA, za to, ze sprzedawali taki towar nie wiadodo jak dlugo.

wyraz twarzy nadal niezły

nie no pomagasz jak nikt inny... która to juz stroan tematu yyy 11, tylko czekac na 111 i watki: nadal lipa:( skoros taki to napisz cos sensownegow koncu!

[...] x 14 kg C1. wypady  2 x 12 x 14 kg 2 x 8 x 16 kg C2. przysiady 12 x 16 kg D. pompki 10 7 Po poniedziałkowym treningu nadal czułam mięśnie, szczególnie łydek. Takie śmieszne wrażenie, jakby się piszczele oddzielały %-) Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-24 19:29:20

[...] restrykcyjnie czyszczenie lodówki , półek itd. przestudiuj bardzo dokładnie co jedzą ladies i linki z regulaminu (to bardzo wiele wyjaśnia , ja się na nich uczyłam :-)) i nadal uczę %-) ) a co do wciskania w siebie więcej... Ja na początku też jadłam podobnie do Ciebie i nie wyobrażałam sobie tyle pochłaniać dziennie , a teraz są dni że [...]

[...] się czułam (b.silny ból głowy i było mi niedobrze cały dzień), nie zrobiłam treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z koleżanką, wykonałam swój plan (czyli wypadało mi to co mam "plecy [...]

[...] gumy (narciarz) 3x 10 cz/pom/pom 5. Wiosło hantlą 3x8 9/8x5+3/7 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + marsz Dziś, tj. trzy dni później, nadal mam cudownie obolałe najszersze. *narciarz- gardzę tym ćwiczeniem #-P; tak naprawdę z I, z pierwszych powtórzeń jestem jedynie zadowolona *ogólnie- ciężkie kurcze te [...]

[...] TAK fajna, że nie ma sensu trenować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e73f245ceeeb476589e0fbea8cb5e666.JPG Kiedy to ostatniego słowa jeszcze nie powiedziałam i póki co zamierzam nadal z Wami ćwiczyć. Wy ze mną, ja z Wami, Krejzolkami :-D};-) Dziękuję serdecznie za te komentarze i za tę wiarę. Czuję, że jesteśmy w tym wszystkie ;-) Jak pisałam [...]

Super że nadal w tym trwasz i kibicuje ..................:-) Pozdrawiam

[...] pod pępkiem mają się lepiej i winię za to te sporadyczne biegi, które uskuteczniam. Jednocześnie widzę, że nogi się przy tym mają całkiem dobrze, tak więc biegać będę nadal. *zad - temu się polepszyło znacznie po tych trzech treningach z tego planu, co mi tylko uświadomiło, że nie ma cackania się, hej ho \-) *ramiona - tył, tył, tył @@-) [...]

[...] później w ciągu dnia przeważnie dość skromnie jest z jedzeniem przez brak czasu, i nadrabiam wieczorem. Dzisiejsza miseczka. Zapomniałam już jakie mintaj ma oście...i że nie lubie mintaja %-) Zdrowie nadal kuleje, jakieś choróbsko próbuje mnie złapać więc znów nie biegałam {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442fa7cd31f74d66bd7043917fb75ecd.png

[...] że to minie.Ale się nie poddaję, bo wiem że najtrudniejsze są początki. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Z miską też mam kłopot, jakoś udało mi się ustalić menu, ale nadal za mało kalorii,tłuszczy i białka. Na domiar złego nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego. Dzisiaj połowę przywiozłam do domu. Kiedyś musiałam kurczyć żołądek, a [...]