[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17

Miśka, zanim gdzieś na południe wyruszysz, to poka bary

I tradycyjnie, dupę też

Marta, no wiesz
Nie ma zmian, bo urlopuję , to i nie ma co zdjęć cykać. Nawet lustrzaków mi się jakoś nie chce Wezmę się porządnie do roboty, to i coś się wykombinuje, czyt. będzie lista wniosków i zażaleń Będzie ryk, płacz i śmiech przez łzy nad olewaniem ćwiczenia brzucha
Ale mówiąc poważnie, to mam wrażenie, że bardziej fitnesskowym treningiem pozbywam się tylko wody. Ona później wraca i tak w kółko. No, ale też wiadomo, że ja w okresie stabilizacyjnym teraz, a jakiś czas temu, to już troszkę inny kształt Wielkiej uwagi na pewno wymagają brzuch i ramiona tyłem Nie mówiąc o zadzie, który opada w tempie ekspress

To tak tytułem wstępu
_______________________________________________________________________________________________
dzień 26

TRENING:
3x20

1. Opuszczanie nachwyt max
2. Ściąganie podchwytem
3. Wykroki
4. Prostowanie z gumą
5. Wznosy ramion na piłce
1
6. Młotki
3
7. Kick back
2

+ marsz

Przyjemniaczek
Plus FBW jest taki, że można na prawdę się skupić na ruchach w poszczególnych ćwiczeniach. Po kick backach i drążkowej dobitce, czuję trica jak dawno nie czułam, a same wykroki odczuwalnie spompowały mi zadek

dzień 27

DNT

dzień 28

TRENING:
3x20

1. MC
30
30
2. Ściąganie gumy na narciarza
3. Wiosło sztangą
15
15
4. Przysiad plie
5
5/5/5x5+CCx15
5. Uginanie nóg z piłką
6. Uginanie ramion na piłce z gumą, wysoko
7. Prostowanie ramion z gumą

+ marsz

Zestaw taki, że umierać to mało. III seria, po tym MC, do którego się zbierałam 10min , wyszła bardzo na odwal się. Aż siebie nie poznawałam Świata w czasie tego marszu również

Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-07-04 23:39:14

Miśka pokazuj jak Matka Chrzestna nakazała

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-04 23:51:39

Super że nadal w tym trwasz i kibicuje .................. Pozdrawiam

Skrzydło, heeeej Dziękuję, inaczej już raczej nie będzie. To jest zdecydowanie moja ścieżka

Arphiel, no okeeeej. Coś tam właśnie cyknęłam



Ze specjalną dedykacją dla Marty!

Przepraszam za lustro! Ja je zawsze brudzę w tym samym miejscu Za bardzo chyba główkuję w co się ubrać

Teraz można przytulić biedną Miśkę do cyca i skrzyczeć, że brzucha nie ćwiczy jak powinna







Wypiski zaległe później, bo jak człowiek sam się przekonuje do treningu godzinami, to później nie ma czasu

Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-07-08 07:38:16

A ja dodam jeszcze, że Mis ma biceps, że hoho

No!

Miśka, wiesz, że pitolisz, prawda?

No ja wiem, że tu niektórzy mają cele i plany bardziej wzniosłe niż sylwetka plażowa i wciskają z siebie ile się da (+10% ), no ale też wypada docenić, co się już osiągnęło
A osiągnąć udało się wiele i efekt jest dużo lepszy niż to, co ogólnie uznaje się za wygląd "dobry"

No powiedz mi, gdzie się taki zad czy skośne uświadczy?

Idź Ty się lepiej poregeneruj na słoneczku

Miśka a reszta na pw bo tutaj nie wypada

właśnie, słońce, serotonina, endorfinki i te sprawy, bo jest co doceniać

Jejeje może i ja kiedy tego bica obaczę ehh