nadal

DZIEŃ 22 - 11.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 85x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 72,5x6 Wiosłowanie sztangielką 30kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 72,5x8 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa089a8edca4b42bb6c37bc84d35318.png Suplementacja: Witaminy i minerały, [...]

Ajjj, filmy mi umknęły wcześniej. Nie wygląda to dobrze, nadal robisz duży (za duży) garb. Z takiej pozycji łatwo do kontuzji... Na pewno powinieneś bardziej kucnąć (siąść niżej tyłkiem) do ciężaru i zaangażować nogi. I konieczna jest redukcja ciężaru. Aha, jeszcze na pewno powinineś trzymać brzuch cały czas maksymalnie napięty. A nie wiem czy [...]

[...] do 12 kwietnia redukcja, później reverse diet by nie popsuć efektów, a na delikatną masę/recomp wejdę w wakacje. Ajjj, filmy mi umknęły wcześniej. Nie wygląda to dobrze, nadal robisz duży (za duży) garb. Z takiej pozycji łatwo do kontuzji... Na pewno powinieneś bardziej kucnąć (siąść niżej tyłkiem) do ciężaru i zaangażować nogi. I konieczna [...]

buu nikt nie ma czasu :/ Czekam nadal na odp :D

No i jestem-jak narazie mam skierowanie na badania czy są skrzepy czy coś tam w żyłach narazie nadal bandaże na nodze i tabletki mi przepisal.(kilka razy dziennie kłaść sie z noga do góry, unikac gorącej wody,duzo ruchu i unikać siedzenia hmmm z tym to akurat nie mam problemu heh) -poszlam tez do ogólnego lekarza z tym moim trawieniem(załatwiam [...]

jestem jestem juz po swietach i po chrzcinach niestety diety nie bylo ani cwiczen i 2 kilo wiecej nadal problemy z trawienem :/ Od poniedzialku znowu dieta i cwiczenia :) Pozdrawiam i do poniedzialku :) Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-04-17 11:47:18

[...] ale wtedy dostane jeszcze więcej WW !! posiłek 6 zmieniłem na : piersi kurczaka,kasza gryczana i 2 jabłka w sumie mam B - 58 T - 5 WW - 83 a było o wiele wiecej WW wiec zmiana 6 posiłku wychodzi mi korzystnie. no ale co z reszta WW ?? moge usunać ryż brązowy z Posiłku 5 bo i tak go nie kupię. mimo to nadal mam dużo węgli !! co z nimi zrobic ?

[...] chlopaku z tym chlebem mowisz o estetyce kiedy kazdy w szkole ma ladne, pachnace kanapki albo je jakis shit typu paczki, slodkie bulki, czipsy, slodycze, batony itd, ktore nadal ladnie wygladaja i pachna, a ty wyciagasz niby normalna kanapke z ktorej smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co proponowalem we [...]

[...] Marcin Kikut. Do występu na lewej stronie obronny gotowy jest zawsze Jakub Wilk, a wtedy szansę na grę od pierwszej minuty w pomocy miałby Luis Henriquez. Choć pole manewru nadal jest bardzo małe, trener Kolejorza najprawdopodobniej zdecyduje się na zmianę pary stoperów. - Mamy możliwość przesunięcia na środek Ivana Djurdjevića. Ze swoim [...]

Nadal 2:1

[...] zapewne nie myślą o tym przed meczem, bowiem do tego pojedynku nikogo dodatkowo motywować nie trzeba. Trener Franciszek Smuda deklaruje - Nie boję się tego meczu! - jednak nadal ma sporo problemów kadrowych, bo poza absencją poważniej kontuzjowanych zawodników, niektórzy lechici leczą też drobniejsze urazy. - Martwi mnie tylko, że nie możemy [...]

Nadal siano z tych z herbem przeciez idzie na klub.

Ja wtedy pilem Warke i Zywca i tak mi teraz zostalo Jeszcz ebylo takei male piwo Kolejorz, Browar Czarnkow to produkowal, nadal to jest czy nie? Bo to tylko w kilku sklepach bylo.

[...] Po zmianie stron poznaniacy ruszyli do odrabiania strat i już w 50 minucie było 1:1, a ładnym strzałem w długi róg Radosława Majdana pokonał Marcin Zając. - Mam nadzieję, że nadal będziemy niepokonani na własnym stadionie - mówił przed meczem, Piotr Reiss dlatego podopieczni Franciszka Smudy nie ustawali w atakach. Na kolejne bramki kibice [...]

[...] wyrównać, a strzałem z kilku metrów Krzysztofa Kotorowskiego pokonał Jiri Valenta. Po przerwie w ekipie Kolejorza na boisku pojawiło się sześciu nowych zawodników. Niestety nadal częściej przy piłce znajdowali się zawodnicy z Jablonca, którzy są już na innym etapie przygotowań i na boisku byli po prostu szybsi. Mimo, że poznaniacy kończą [...]

na szczęście nadal 1:1

[...] wolnym z kapelusza, albo jak Lech nie dostał dwóch ewidentnych karnych w ostatnim meczu z Ruchem. Ale tak już się utarło że można się mylić ale tylko na niekorzyść Lecha. Co do meczu to jakiegoś przełomu nie widać, ogromny minimalizm obu zespołów. Dobrze że przynajmniej w karnych Turina pokazał klasę i liczymy się nadal w grze o Puchar Polski.

Mila by sie chyba nadał za Murawskiego

[...] Ta ostatnia zresztą naprawdę "Lewego" chciała, ale zdaniem Lecha dawała zdecydowanie za mało - tylko 2,5 miliona euro. Jeśli w tym sezonie młody napastnik nadal będzie grał tak jak gra, to klub z Westfalii raczej oferty nie ponowi. To, co zrobił Lewandowski w meczu z FC Brugge nie przystoi napastnikowi wysokiej klasy. W drugiej [...]

Legia się dzisiaj ostatecznie skompromitowała. Mam nadzieję że Wiślaki się teraz podniecą i Cracovia albo nawet Odra ich sprowadzi na ziemię bo w formie to oni nadal nie są, no ale z taką Legią to i dzieci by wygrały. My dzisiaj zgodnie z planem. Wicemistrzostwo właściwie już zaklepane, ale trzeba do końca walczyć o coś więcej.