nadal

Nadal źle, od kiedy bok barków i tył barków to pull ?

Nadal źle, od kiedy bok barków i tył barków to pull ? Chyba od zawsze %-) Tył barków zawsze będzie pracował wyłącznie przy ruchach pull. Bok to trochę taki akton lekkich obyczajów, bo pracuje przy niemal każdym ćwiczeniu. Z tego tytułu mówi się o łańcuchu śmierci głowy lateralnej na treningu barków, bo w przeciwieństwie do przodu i tyłu pracuje [...]

[...] mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli zacznie iść w bebzon - no chyba że już idzie? - to wtedy zapodaj 1-2x20minut tylko jeśli juz zapodasz nie przesadzaj z ilością,to co [...]

Szpilka jest już skończony. Masternak według mnie będzie walczył nadal na tych polskich małych galach z jakimiś kelnerami...

Zachęcam do przejżenia jego galerii- jest na co popatrzeć-ten armwrestler osiagnął prawie wszystko w tym sporcie i nadal jest jednym z najlepszych na Świecie!! Podziw dla niego i szacunek

Jeśli nadal chłopaki będą miec takie wahania formy w czasie spotkania, to Rosjanie, Bułgarzy, a nawet Francuzi Nas skarcą...

No to juz wiem, ze dobry bo koledzy doradzali. Ale ktos moglby wkoncu odpowiedziec na moje pytania, nadal nie wiem co dalej. Pytania sa postawione jasno, wystarczy zapoznac sie z tekstem w jakiej sytuacji jestem. Chyba lepiej nie umiem tego opisac. Pomoze ktos ?

[...] o 13.00. 13.00 - płatki owsiane z owocami + 300 ml mleka 16.00 - 150g ryżu z wołowiną 19.00 - wejdzie omlet zwykły (jestem uzależniony... :P ) Na noc - 10ml oliwy z oliwek pójdzie :) Jutro kolejny trening FBW, a ja nadal nie mam pomysłu jak zarzucać sztangę na bary... :/ Do następnego - postaram się wrzucić wymiary w najbliższych wpisach. :)

Nie za bardzo rozumiem pytanie :> Możesz utrzymac efekty swojego treningu, ale nadal będziesz musiał ćwiczyć. Może nie z tak ogromną intensywnością i objętnością treingową jak wczesniej, ale coś tam będziesz musiał pomachać. Na utrzymanie formy wystarczą podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

escapadro shitman właśnie napisał, że dźwiga 100 ma krate i nadal mu mało, a kiedyś myślał, że na tym poprzestanie

[...] zaplanowany taki set A (set B jutro będę czytał i kombinował:) Rozgrzewka 15-20 minut, już od "pisklęcia" długo się rozgrzewałem, porządnie rozciągałem (mimo, iż nadal nierozciągnięty....) ale teraz postaram się ograniczyć i dodać serie na główne partie mięśniowe po rozciąganiu, czyli rozciągam nogi - 1 seria przysiadów z lekkim/bez [...]

Jest lepiej, choć nadal brak ani grama zdrowych tłuszczy.

Czy smażenie mięsa na oliwie z oliwek liczy się jako spożycie owego tłuszczu? Jeśli i tak nadal za mało (myślałem, że tłuszczy to 1.5g/1kgmc) to orzechy zacznę wpulać albo łyżeczkę oliwy przed snem. :) Dzisiaj do śniadania dodałem rodzynki. :)

Dzień 40 - nietreningowy, kontuzja nadal bolesna Dieta: Pierwszy posiłek - 12.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 3.5% 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 15.00 Pierś z indyka 110g Surówka domowej roboty z 3 marchewek i jednego banana Dwie kromki chleba żytniego razowego Trzeci posiłek - 20.30 4 jajka na miękko 2 kromki chleba żytniego z pestkami dynii z [...]

[...] przerwie sadze ze efekty nie beda powalajace a to dlatego ze dopadla mnie jakas choroba i nie bylem w stanie robic treningow do konca! teraz powoli wracam do sil ale nadal nie robie pelnych treningów. jakies postepy sa na pewno. ostatnio na pompie mialem 44 w kablu ale z drugiej strony nie wiem ile przed cyklem mialem na pompie. no nic [...]

Na genetyke nic nie poradzisz twoja skora jest malo elastyczna i szybki nabor masy tutaj nie pomaga. Nie zmienisz struktury swojej skory jak usuniesz i nadal bedziesz powiekszal swoja wage pojawia sie nowe. Moim zdaniem spokojnie mozesz sie redukowac.

ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]

sreie dotycza cwiczen, Obwod jest jak masz np 1a i 1b wytedy nie ma przeryw miedzy cwiczeniami (lub jest zaleznie od planu) ale serie nadal sa tym samym

Przesta. Mniej wiecej tak jak mowisz. Prowadzic bede test odzywek innej firmy w zamian za prowadzenie dziennika na lamach ich forum. Tak wiec nie wiem czy nadal bede mogl pisac rowniez tu...

[...] roku !!!! :) Generalnie teraz trenuje juz typowo drop sety / super sety / serie laczone suma sumaru wszystko idzie na 110% mimo to ze brak weglowodanow to przy NITROBOLONIE pompa nadal jest mega nagram jakis trening to zobaczysz jak to wyglada. Fajnie bo zglasza sie do mnie coraz wiecej zawodnikow z UK i moge sobie potrenowac tak na 100% :)