nadal

[...] . Na razie to jest eksperymentowanie z ćwiczeniami. Szukam jakiś nowych patentów. Podciąganie z ciężarem na pewno zostaje. To jedno z lepszych ćwiczeń. 3 dzień diety, ja nadal bez głodu, nieźle organizm był przejedzony choć miska skromna. /SFD/2017/3/28/5701cb111fa04f92b872c2558b0acc21.jpg PULL 1 1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 + 1 [...]

[...] więc to jak na mnie to sporo. Od wczoraj też już unikam drzemek to one też przyczyniają się do gorzej jakości snu. Oczywiście trening nóg na czczo 6. Ogólnie ok, boję się nadal siadów. Niech się goi, co ma się goić. Jak będę gotowy na 100 % wtedy wrócę. Dieta bardzo ciekawa. Kolacja zrobiona przez dziewczynę, mega :) [...]

[...] to pierwsze 3 no może 4 części były stricte dla fanów motoryzacji, klimat jak kultowa gra NFS Underground (tuning, wyścigi itp) potem poszli w typowe kino akcji, a auta choć nadal obecne zeszły na dalszy plan... niektóre akcje zahaczają o s-f, ale jest widowiskowo, oglądam z sentymentu każdą część, na 8 chyba się wybiorę w weekend diabelski pazur [...]

[...] to pierwsze 3 no może 4 części były stricte dla fanów motoryzacji, klimat jak kultowa gra NFS Underground (tuning, wyścigi itp) potem poszli w typowe kino akcji, a auta choć nadal obecne zeszły na dalszy plan... niektóre akcje zahaczają o s-f, ale jest widowiskowo, oglądam z sentymentu każdą część, na 8 chyba się wybiorę w weekend diabelski pazur [...]

[...] CZWARTEK Nie zamierzam odpuszczać treningów. Lekka modyfikacja ćwiczeń, dużo ketonalu dożylnie i trening zrobiony. Plecy też dużo lepiej po zabiegach, ale nadal są duże problemy. Z apetytem na razie w porządku, kaloriii dużo i tak ma być. /SFD/2017/4/21/586c5f8cc18545a5a664ef15546ca701.jpg Plecy 1. Podciąganie wąsko neutralnie [...]

[...] i dalej na chroma, kradnąc hasła, blokując konto bankowe..Na szczęście znam się trochę na rzeczy i szybko poblokowałem co się da, pozmieniałem hasła itp. stresu sporo, nadal jest, ale już dużo lepiej. Mniej zjadłem z racji mniejszego wysiłku Także pilnujcie swoich komputerów, fonów itp. W dzisiejszych czasach, wszystko jest ze wszystkim [...]

Bardzo dobrze to wyglada,świetne nabicie. Wydaje mi się ze jeszxze sporo wody siedzi ale na to tez pewnie przyjdzie czas. Miska nadal urozmaicona. Mógł byś zarzuć przepis na ten gulasz z łopatki ? Chętnie steatuje tyle ze z kura.

Bardzo dobrze to wyglada,świetne nabicie. Wydaje mi się ze jeszxze sporo wody siedzi ale na to tez pewnie przyjdzie czas. Miska nadal urozmaicona. Mógł byś zarzuć przepis na ten gulasz z łopatki ? Chętnie steatuje tyle ze z kura. sporo wody, też sporo solę + estro mam na razie gdzieś :) Proszę ja robię w multicookerze, ale można na patelni. [...]

[...] ŚRODA Z rana dosyć słabo z energią, ale później co raz lepiej. Mało pracy, odpoczywania więcej na szczęście. Wieczorem dopracowanie dowolnego. Wzdęcia nadal są i wiem od czego, po prostu za dużo wody i mocno rozcieńczone soki trawienne. Plus tego że zero głodu, mam nadzieje, że po odstawieniu wody wszystko wróci do normy. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Fajny dzień, nadal nawałnica pracy. Trening dołu, czyli klasyk siad i mc, na razie ciężary dziecięce szlifuje technikę, powoli będę dokładać http://www.iv.pl/images/45300290714640402565.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Lower body 1 strength [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mniej intensywny dzień. Trening na spokojnie, ciężary w górę. Plecy nadal słabe przy wiośle, ale za to staram się trzymać technikę. Kalorii sporo, ogólnie apetyt jest przeogromny. Musze jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi [...]

[...] stopień trenera podnoszenia ciężarów. Niedziela praca biurowa i odpoczynek. Masa idzie, około 91-92 kg. Mimo wszystko średnio zadowolony jestem, klata i nogi do przodu, ale nadal sporo brakuje plecom i barkom jak widać do końca roku jeszcze przymasuje a potem zobaczymy http://www.iv.pl/images/82661651241626380992.jpg [...]

[...] zmęczenia po tygodniu pracy. Zrobiłem sobie porównanie z 3 miesięcy budowania masy. Jestem zadowolony tak 5/10 czyli nogi idą jak zawsze, trochę plecy, ale barki stoją nadal. Teraz ostatnie 4 tygodnie masy, więc totalnie się skupie na nich. Macie jakieś pomysły co do barków ? bo chyba próbowałem już wszystkiego Tak to wygląda [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Troszkę ciężko się wstawało, zapewne przez przesunięcie czasu, jeszcze organizm się nie zaadaptował. Rana nadal jest, trochę przeszkadza w treningu, ale mimo wszystko zrobione jak należy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/79453309209026438043.png [...]

[...] że po zarwanej nocy będzie słabo. O dziwo treningi bardzo dobrze, spore zapasy jeszcze w pushu oprócz nieszczęsnych barków, ale to nic. Apetyt już troszkę mniejszy, ale nadal na spokojnie jeszcze mieszczę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/54377200619416456488.png [...]

[...] targów też trochę byłem na zawodach Pole dance. Fajna sprawa, nie tylko widoki, ale ogólnie poziom wysoki. Dieta w weekend na nieco ujemnym bilansie. Teraz już podkręcam, nadal niestety 0 apetytu, ale jeszcze 2 tygodnie i minicut i powinno potem się odblokować Trening dziś bardzo dobrze, duży zapas na klatce co cieszy. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Apetyt nieco lepszy, ale nadal dosyć ciężko. Wczoraj po wizycie u kardiologa, na szczęście EKG ok i ciśnienie w górnej granicy normy co mnie cieszy. Teraz zajmę się jelitami. Treningi w porządku, wszędzie dodany ciężar. Weekend 2 dni DNT, więc jelita trochę odpoczną [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Piątek bardzo dobry dzień. Siła nadal jest, zaczynam w końcu jakieś małe męskie ciężary robić. Na MC 200 kg, back pumpy nieco przeszkadzały, ale tak to ok. Weekend na spokojnie. Wczoraj byłem na koncercie koleżanki. Dziś trochę pracy przed kompem i odpoczynek. Boję się nieco przyszłego [...]

Z tymi plecami to wiem że od dłuższego czasu problem.. Nadal sprawa przepukliny czy to już się wchłonęło i teraz kwestia przeciążenia mięśniowego itd? Pytam z ciekawości bo też mam problemy

Z tymi plecami to wiem że od dłuższego czasu problem.. Nadal sprawa przepukliny czy to już się wchłonęło i teraz kwestia przeciążenia mięśniowego itd? Pytam z ciekawości bo też mam problemy Zawsze kwestia kręgosłupa jest najważniejsza, choć teraz jest całkiem w porządku. Plecy teraz czasami pobolewają bo back pumpy, ale to nic groźnego