[...] że zapasu prawie zero zostawiłem wspomnij ze na planie gdzie dodawane bylo 2,5 na 2 tygodnie przyrostom zdawalo sie nie byc konca pomimo ze ciezary byly zanizone za bardzo nadal zakonczyles cykl na plusie Dodawane było nawet po 5kg a czasami aż 10kg a progresik był to prawda . nie ufasz mi? Gdzież bym śmiał Jeśli wyciskanie wąsko też pobudza [...]
MALY TEST ____________________________________________ Wielu nadal obstaje przy stzandze poziom. A ja proponuje wykonac test-sam go sprawdzilem. Przez tyd/dwa niech trening bedzie"pospolity".Sam wykonywalem taki -wyciskanie sztangi na poziomie -wyc hantli skos -I jakas izolacja Wydaje sie ze dalsze cwiczenia byly b.dobymi cwiczneiami na [...]
micha na jutro 1600 kcal 110B/130W do tego kiszone ogory, pomidory,cebula Jutro trening B, zdana na siebie bede, bo trenera jutro niet. bede robić MC po raz pierwszy... naoglądałam się filmików,zobaczymy jak pójdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa889e765eb8475fa68230193a9d20fd.png Nadal lekko czuję trening nr 1 :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]
[...] kg 12 x 25 C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 12 x 32 kg 12 x 37 12 x 39 12 x 39 C2 Wznosy tułowia z opadu 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc D Plank 40 s 30 s 48 s!!! 32 s A1 - nadal moje ukubione, tylko kolana mi cos strzelały, pierwszy raz mialam takie cos - a pilnowalam techniki reszta bez komentarza - jakos idzie. Micha na jutro: 1600 kcal 110 [...]
Ciocia, dzięki! Szefowo, pomiary będa w sobotę. Boje się, bo czuje po ciuchach ze jest mnie znacznie więcej. Narosło tłuszczu, nadal newralgiczny jest brzuch. Szukam treningu pod katem jego likwidacji... wiem wiem czysta micha to podstawa, ale na czystej mi za bardzo nie leciało z brzuchola. Ten tydzien mam jeszcze szalony lekko, jutro wyjazd,ale [...]
23/02 - DNT - 3 ha spacer w słońcu :-) Trening 24/02 1. Przysiad R: 10 x 20 kg / 10 x 45 kg / 8 x 47,5 / 8 x 50 - była moc, może trzeba było dokładać? 10 x 45 kg / 10 x 45 kg / 10 x 47,5 R: 10 c xx / 10 x 20 kg / 10 x 42,5 / 10 x 42,5 / 10 x 45 R: 10 x cc / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5 12 x 20 kg/ 12 x 30 kg / 8 x 40 kg 2. A Wyciskanie [...]
jezli cwiczac i jedzac 2000kcal chudlas to niecwiczac mozesz nadal tyle jesc rehebilitacyjnie mozesz rozdzielac cwiczenia ale pamietaj by za kazdym razem sie znowu rozgrzewac
No dobra. Skoro nikt mi nie chce usunąć tego kilkunastostronicowego marudzenia, to zostaję w obecnym dzienniku, tylko cele się zmieniają. Wychodzi na to, że wszystko z czym walczę, to chyba po prostu SKS (starość, kvrwa, starość ;-) ). Jak się ma 20 lat to można mieć platfusa, krzywy kręgosłup i co tam komu do głowy przychodzi, a po 30 zbiera się [...]
[...] I jeszcze jedno co mi bardzo przeszkadza to ponowne pytania typu: jak brać kreatynę?? czy hmb działa?? Ile mi przybędzie po gainerze?? Są posty np: damixa o kreatynie itp a nadal takie tematy nie są kasowane tylko temat utrzymuje się na samej górze bo 50 osób nadal odpowiada że 5g przed i 5 g po lub 5g rano, powinno się kasować takie tematy jak [...]
Zgadza sie Marek Citko strzelił gola w drugim meczu z rzędu dla swojej drużyny FC Aarau w meczu ligowym z St. Gallen. Polak wbił piłkę do bramki w 27. minucie otwierając wynik. Ostatecznie Aarau wygrało 3:0. Nadal trwa dobra forma strzelecka Marka Citko. Polak znów strzelił gola dla swojego FC Aarau w meczu ligowym z Neuchatel Xamax. To już 4. [...]
[...] celowniku wczesnych kolonistów, wiele z tej wiedzy już przepadło," jak twierdzi Hume "Jednakże w tańcach zachowały się pewne ruchy sugerujące techniki walki, ale nadal musimy włożyc jeszcze wiele pracy - szczególnie z paroma starszymi, którzy mogą coś pamiętać" Braki w wiedzy pogłębiały się kiedy tubylcze rodziny były [...]
[...] typu styl - sztuka walki." Nie tylko prymitywne plemiona nie koniecznie muszą posiadać taki produkt. Ghurkowie także nie posiadają jakiegoś usystematyzowanego stylu - sztuki walki. Mimo to posiadają zbiór technik walki wręcz czy nożem kukri - jak wiemy dość skuteczny zbiór. Ale nadal nie jest to żadna konkretna sztuka walki w sensie styl :)
[...] 95% bywalców mojej siłowni :-) Stanowisko do wyciskania leżąc było okupowane przez dużą ilość ludzi, więc zmieniłem i najpierw zrobiłem wyciskanie sztangielek, a że potem nadal było zajęte to żeby nie tracić czasu zastąpiłem to tym razem wyciskanie na Hammerze. Rozpiętki fajnie. Te na ławeczce robię bardzo wolno negatyw, ruch powrotny kończę [...]
29.04.2016 DNT 30.04.2016 DNT 01.05.2016 DT Póki co trening nadal bez planu. Wyciskanie na klatę rampa 5, RDL i potem 4 kompleksy metaboliczne. Wrzucam jak wygląda RDL - jeśli akceptowalnie to ujmę go w planie treningowym (o klasycznym mogę zapomnieć, a sumo może w kompleksach met. ujmę). Filmik zmontowany, ciężary od 40 do 120kg. [...]
Widzę że wiele osób na tym forum ma od 182-184cm(w tym ja). To tak btw. Wiesz, akurat ty to mając 95 w pasie, nadal będziesz wyglądał proporcjonalnie. Fajnie mnie swoją sylwetką motywujesz do działania xD
Wiesz, akurat ty to mając 95 w pasie, nadal będziesz wyglądał proporcjonalnie. Tutaj ma Venc rację, co innego ja, 95 w pasie, monstrualne nogi... i chuda góra, wystarczy wbić do mnie i zobaczyć filmiki jak mam kiepskie proporcje między górą a dołem;-( Każdy mi mówi że za dużo na nogi robie}:-( U Cb to właśnie będzie git;-)
[...] Ściąganie na prostych rękach 15x11kg http://www.youtube.com/watch?v=yZKwIz4s3Ks&feature=youtu.be Ostatnie dni redukcji, ale siła nadal się trzyma :-) Myślę że jeszcze jeden raz bym wstał, ale bez asekuracji nie ryzykowałem. MC ciężko poszło, w ostatnich powtórzeniach chyba był już lekki garb. Triset [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
