nadal

GRUPA A - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Nadal R. - Djokovic N. 2:1 Nadal R. - Berdych T. 2:0 Nadal R. - Roddick A. 2:0 Djokovic N. - Berdych T. 2:0 Djokovic N. - Roddick A. 2:0 Berdych T. - Roddick A. 2:1 GRUPA B - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Federer R. - Murray A. 2:1 Federer R. - Soderling R. 2:0 Murray A. - Ferrer D. 2:0 Ferrer D. - Soderling R. 1:2 Nadal

[...] Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie tylko. Ale musze w witaminy zainwestowac omega, bo jak nie bralem tak nadal nie biore :( U mnie za to przy mojej kaloryce dziwna sprawa bo... mam jakieś przełomy siły i słabsze dni, pewno wiele czynników na to wpływa też wieksza inna aktywnosc [...]

[...] na skosie hantlami 4 serie po 12 x 4kg 4. butterfly 4 serie po 10 x 15(kg?) 5. wyciskanie żołnierskie 12,10,7 x 20kg, 6 x 22,5kg -> trochę lepiej niż tydzień temu, ale nadal opornie. Podczas trzeciej serii coś zaczęło mi "przeskakiwać" w prawym barku, co utrudniło ćwiczenie... 6. unoszenie hantli bokiem 15x3kg, 10,8,8 x 4kg -> [...]

[...] wszystkim :) Dzisiaj 1 dzień - 2tygodnia (8dniowy cykl), padło na travel wod: 10 pull-ups, 10 sit-ups, 10 squats - 10 rounds - przeskalowałem 10 pull-ups (60% = 6 pull-ups - nadal robiłem kipping pull-ups). Niestety nie ma czasu, włączyłem stoper ale podczas kipping pull-ups telefon mi wypadł z kieszeni i się rozleciał :D Całość oczywiście [...]

[...] energii. 2 x 3 mysle, że wystarczy. ja od kilku dni łykam wlaśnie ten supl. ale w dawkach okolo 9/3 x 3/, mile zaskoczenie- mam nadzieje, że tak bedzie nadal- to w kwestii siły, dość dobrze idzie do przodu..., mase mi trudno stwierdzić bo za krotki na to czas. jakośc mięśnia także zdecydowanie na plus- o czym wspominałem juz [...]

Witam Czy moglby ktos odpowiedziec mi na pytanko! mam puche xpe i xp ! DT przed treningiem xpe po treningu xp DNT na czczo xpe pora treningu xp Z powodu, ze nadal posiadam troche fatu na brzuchu dostalem w prezencie puche thermal pro evolution i teraz: czy moge go stosowac z xpadem i brac normalnie do sniadania i do przedtreningowego? pozdrosy

nitro to cos co aby działało musisz brac minimum 15g. więc jesli nadal jestes na nie zdecydowany to przy ograniczonej jego ilości spróbuj tylko przed treningiem. a mono; rano i po, a w nietr. rano i w porze trenin gu, względnie wieczorem.

[...] bardzo cieszą Piątek off Kroki 24200 nogi od samego ranka spuchnięte Sobota off Kroki 22560 Nawet jakby mi się chciało, to i tak nie było czasu na trening. Zresztą nogi nadal czułam. Niedziela off Kroki 21260 Do południa oprócz porannego oprzetu i obiadu nie zrobiłam nic. Po prostu leżałam. Poniedziałek nadal off Kroki 20490 Do wyboru [...]

Dzień wolnego zdecydowanie się przydał - więcej energii,bardziej wypoczęty + przedramię sprawuje się coraz lepiej.. Nadal mniejsza ilość ćwiczeń,ale za to obciążenia zdecydowanie do przodu.Możliwe,że zostanę na razie przy mniejszej ilości ćwiczeń - podstawowe+1/2 akcesoryjne wydają się wystarczające na ten moment. 1.Wyciskanie leżąc [...]

[...] niż było na początku tygodnia,ale czuje,że trochę potrwa zanim uda mi się zaleczyć ten uraz. Ba! W naszym wieku, nie oszukujmy się, już się nie goi jak na psie. Oczywiście nadal wiele możemy ( i powinniśmy ), ale organizm dopomina się o dłuższą regenerację. Pamiętam, jak za dzieciaka i nastolatka - wszystko leczyło się prawie magicznie. Zbite [...]

Ba! W naszym wieku, nie oszukujmy się, już się nie goi jak na psie. Oczywiście nadal wiele możemy ( i powinniśmy ), ale organizm dopomina się o dłuższą regenerację. Pamiętam, jak za dzieciaka i nastolatka - wszystko leczyło się prawie magicznie. Zbite kolano, złamana noga - można było z nogą w gipsie na rowerze jeździć! A teraz? Wiek dojrzały, to [...]

Dzień jak co dzień - najważniejsze,że siła nadal idzie do przodu.Wczorajszy trening przełożyłem na piątek - nie ma sensu iść tylko po to żeby zrobić sam triceps.Przynajmniej będzie dłuższy - dopóki nie zaleczę przedramienia zostaje przy 4 dniach treningowych w tygodniu,.A sporo czasu mi to zajmie,bo przyjechał transport drewna na zimę i od dzisiaj [...]

[...] jak po kolejnym skoku na proste nogi słyszało się "ty już tępy janie nie wstawaj - możesz zaczynać 50 pompek.Panie kapralu,ale miałem ugięte nogi.Dobra to już masz 100 - nadal dyskutujesz?" :-) Łopatologicznie,ale skutecznie,bo po kilku miesiącach odruchy były automatyczne i nikt nie zastanawiał się co ma zrobić. Adrenalina faktycznie [...]

[...] sztangielek leżąc/skos dół 4x12x12kg 11.Uginanie stojąc ze sztangą 12x20kg/25kg/30kg 12.Uginanie ze sztangielkami stojąc 3x10x12kg 13.Młotkowe wyciąg 3x10 14.Brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie Przedramię sprawuje się naprawdę nieźle - tylko czasami da jeszcze sygnał,że muszę uważać.Z tego względu biceps nadal lekko i bez presji na ciężar.

Nadal zmagam się z "falami Dunaju",ale w tym tygodniu jest lepiej - przeziębienie jeszcze daje się trochę we znaki,ale dzisiaj miałem zaplanowany start Sheiko i tego się trzymałem. Pierwszy dzień - dopiero wdrożenie także łatwo i lekko.Zobaczymy jakie wrażenia będę miał po pierwszym miesiącu. Czasowo wyszło bardzo szybko.ale to kwestia niższych [...]

Czasy się zmieniają... W sumie zabawne jest to,że w dużej części mediów nadal panuje retoryka faszystowsko-nazistowska jeżeli chodzi o tematykę Marszu.Jak to mówi ludowe przysłowie - kundle szczekają karawana jedzie dalej. Ostatnio trochę brakuje mi czasu na treningi.Dopiero dzisiaj byłem w stanie zrobić kolejny.. 1.WL 5x60kg 5x65kg 2x3x75kg [...]

W sumie zabawne jest to,że w dużej części mediów nadal panuje retoryka faszystowsko-nazistowska jeżeli chodzi o tematykę Marszu.Jak to mówi ludowe przysłowie - kundle szczekają karawana jedzie dalej. Nie obrazajmy inteligentnych ludzi. Faszyzm i Nazizm to kompletnie rozne doktryny, na litosc boska ( wiem, bluznie ) :) Faszyzm tak, Nazizm nie. [...]

[...] dół 5x10x14kg 6.Uginanie ramion stojąc ze sztangą 10x20kg 10x25kg 3x10x30kg 7.Dzień dobry 6x40kg 6x42,5kg 6x45kg 6x47,5kg 6x50kg 8.Wspięcia na palce siedząc 5x10x50kg 3 sekundy przytrzymania Biceps nadal ostrożnie - niby kontuzja już prawie zaleczona,ale coś tam jeszcze daje o sobie znać. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-14 18:15:42

[...] na nogach 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg 5.Uginanie o kolano 4x10x14kg 6.Hyperextensions 5x10p+5kg Biceps dołożony ekstra - jest spory zapas energii,wiec staram się go wykorzystać.Przerwy miedzy seriami nadal krótkie - czas treningu tuż ponad 2 godziny także zapas jeszcze jest.Jak na "maratoński" trening Borisa to nie było tak długo.

[...] się angażowałem co było największym błędem.Dodaj do tego dosyć trudny charakter+rogatą dusze i fajerwerki murowane :-) Cieszy mnie najbardziej to,że klub istnieje nadal i całkiem dobrze sobie radzi jak na małomiasteczkowe klimaty. Przy okazji dzisiaj dotarły do mnie dwa dodatkowe noże ciężkiego kalibru do rzucania.Jutro zdam relacje [...]