shadow78A jak tam rzucanie nożem?
Czekam aż pogoda się poprawi,bo co mam trochę wolnego czasu to leje jak z cebra.Teoretycznie i w deszczu można rzucać,ale po ostatnim przeziębieniu wole nie ryzykować
Dodatkowych noży jeszcze nie mam,bo pojawiła się opcja kupna noża,który już sporo czasu temu wpadł mi w oko.Teraz kombinuje jak zmodyfikować budżet i przekonać zonę,że każdy z tych noży jest potrzebny od zaraz
Sheiko dzień 7
1WL 5x60kg 5x65kg 2x3x75kg 5x3x85kg
2.Przysiady z ławki 10x40kg 10x45kg 10x50kg
3.Martwy ciąg 5x8x105kg
4.Przysiady 5x8x52kg
5.WL szeroko 2x8x40kg 6x45kg 3x6x50kg
6.Wiosłowanie "Kroca" 5x8x47kg
7.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 4x12p 2 sekundy przytrzymania
8.
Wspięcia na palce siedząc 3x10x50kg 2x10x55kg 3 sekundy przytrzymania + wspięcia ze sztangą 5x20x110kg
Dzisiaj już dłuższy trening,bo około 2:40.Zdecydowałem się na połączenie martwego z przysiadami - to u mnie zawsze się najlepiej sprawdza,bo jak kolana zaczną robić problemy to mam kilka dni na regeneracje.Robienie dzień po dniu ćwiczeń obciążających dolne kończyny wyszło już mi kilka razy bokiem.
W wyciskaniu z szerokim chwytem mały ciężar zgodnie z rozpiską.Mógłbym dorzucić kilogramów,ale nie ma sensu szaleć.Tym bardziej,że ta wersja wyciskania pojawia się co drugi tydzień.
Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-20 17:23:45