DT Rage Czas jest wszystkim.

Gwid

Za to masz inne walory których nie miałeś jako szczyl, ba masz ich więcej pamiętaj jing jang musi być w przyrodzie. czas którego nie poświęcisz na trening poświecisz na rodzinę, inne hobby -- jedyna wytyczna to aby go nie zmarnować w jakiś obżydliwy sposób

Zgadzam się w 100% - najbliżsi przede wszystkim.A marnowanie czasu i życia?Trudny temat,szczególnie dla bliskich mi osób.Niezmiernie ciężko jest się pogodzić kiedy komuś nie możesz pomóc,a wiesz,że koniec może być tylko jeden.

Rage

W sumie zabawne jest to,że w dużej części mediów nadal panuje retoryka faszystowsko-nazistowska jeżeli chodzi o tematykę Marszu.Jak to mówi ludowe przysłowie - kundle szczekają karawana jedzie dalej.

Nie obrazajmy inteligentnych ludzi. Faszyzm i Nazizm to kompletnie rozne doktryny, na litosc boska ( wiem, bluznie ) :) Faszyzm tak, Nazizm nie. Taki teraz swiat, silny ma racje, a Polska dla Polakow. Amen ;)

xzaar77

Faszyzm i Nazizm to kompletnie rozne doktryny, na litosc boska ( wiem, bluznie ) :) Faszyzm tak, Nazizm nie. Taki teraz swiat, silny ma racje, a Polska dla Polakow. Amen ;)

Oczywiście,że to dwie zupełnie różne doktryny - jednak dla podkreślenia mocy wypowiedzi "mądre" głowy lubują się w rzucaniu na lewo i prawo jednym i drugim określeniem.Przy okazji wrzucamy do tego samego worka słowa "narodowiec,nacjonalista" i efekt dla gawiedzi przed odbiornikami idealny.Prosty chwyt socjotechniczny,ale niestety bardzo skuteczny.

Inna sprawa,że polski nacjonalizm,jego założenia i fundamenty są zgoła odmienne od tego co powstało i rozwijało się przed 1939 rokiem w Europie.

Naprawdę serce rośnie kiedy spotykając się z młodszymi o sporo lat widzę w nich ten błysk i zaangażowanie w sprawy Polski.Okazuje się,że jest wśród nas młodzież,która chce czytać książki i poznawać dzieje kraju.Po doświadczeniach podczas prowadzenia klubu spisałem ich całkowicie na straty i nigdy nie przypuszczałem,że kiedykolwiek zmienię zdanie..Nie wiem jak dalej potoczy się historia Polski,ale 10 lat temu nikt nie przypuszczał,że ulicami stolicy przejdzie marsz na którym będzie przeszło 100.000 osób.


Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-13 21:15:55

Bedzie dobrze, mlodzi mysla. Ja jestem optymista, mlodsi garna sie do aktywizacji na polu patriotyzmu, chca uczyc sie walczyc, chca sie rekrutowac do jednostek specjalnych, chca potrafic strzelac, zabic za Ojczyzne. Ale to wszystko podszyte checia wiedzy, swiadomoscia - nie slepy fanatyzm, nie anarchia, tylko tradycja, wiara w Polske, Boga ( podkreslam, nigdy Bog mi nie przeszkadzal, jestem antyklerykalem a nie antykatolikiem ). W kolejce do Instytutu Polskiego w Dusseldorfie w dniu wyborow spotkalem kilku mlodszych chlopakow, podeszli, przywitali sie. Koszulka, bluza, opaska na ramieniu, swoj swojego pozna. Bedzie dobrze ;)

xzaar77

Bedzie dobrze ;)

Również w to wierze.jak nigdy przedtem.

Pierwszy tydzień nowego treningu za mną.Na razie jeszcze za wcześnie na wyciąganie wniosków.Na teraz trening mi odpowiada jak najbardziej - niższy zakres powtórzeń na zdecydowany +. Dzisiaj odpuściłem,ale w przyszłym tygodniu dorzucę jeszcze jeden MC.Po przysiadach dzień wcześniej to gra trochę niewarta świeczki.

1.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 6x4x32kg
2.Wyciskanie sztangielek pozioma 3x6x34kg
3.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x19kg 8x22kg 2x8x24kg
4. Pompki na poręczach (CC+obciążenie) 6 serii x4xCC+35kg
5.Wyciskanie "francuskie" sztangielek leżąc/skos dół 5x10x14kg
6.Uginanie ramion stojąc ze sztangą 10x20kg 10x25kg 3x10x30kg
7.Dzień dobry 6x40kg 6x42,5kg 6x45kg 6x47,5kg 6x50kg
8.Wspięcia na palce siedząc 5x10x50kg 3 sekundy przytrzymania

Biceps nadal ostrożnie - niby kontuzja już prawie zaleczona,ale coś tam jeszcze daje o sobie znać.


Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-14 18:15:42

Sheiko dzień 5

1.WL 5x60kg 5x65kg 2x3x75kg 5x2x85kg
2.Martwy ciąg 5x6x100kg
3.WL 5x60kg 5x70kg 5x3x80kg
4.Rozpietki 5x8x24kg
5.Wiosłowanie "Croca" 5x10x44kg
6.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 5x11p 2 sekundy przytrzymania

Spokojny trening,przerwy trochę dłuższe - szczególnie przy wiosłowaniu,a poza tym to bułka z masłem Jak na początek systemu jest tak jak powinno być - nie za lekko,nie za ciężko.Wygląda na to,że to był naprawdę dobry moment żeby odejść od 5/3/1,bo zdecydowanie brakowało świeżości w tym co robiłem na siłowni.

Sheiko dzień 6

1.WL 5x60kg 5x65kg 2x4x75kg 2x3x80kg 2x2x85kg 2x1x90kg 2x2x85kg 2x3x80kg 6x70kg 12x60kg
2.Podciąganie do brody 5 serii x8xCC+12kg
3.Wyciskanie z zatrzymaniem 3s na klatce 5x3x72kg
4.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach/ciężar na nogach 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg
5.Uginanie o kolano 4x10x14kg
6.Hyperextensions 5x10p+5kg

Biceps dołożony ekstra - jest spory zapas energii,wiec staram się go wykorzystać.Przerwy miedzy seriami nadal krótkie - czas treningu tuż ponad 2 godziny także zapas jeszcze jest.Jak na "maratoński" trening Borisa to nie było tak długo.

A jak tam rzucanie nożem?

shadow78

A jak tam rzucanie nożem?

Czekam aż pogoda się poprawi,bo co mam trochę wolnego czasu to leje jak z cebra.Teoretycznie i w deszczu można rzucać,ale po ostatnim przeziębieniu wole nie ryzykować

Dodatkowych noży jeszcze nie mam,bo pojawiła się opcja kupna noża,który już sporo czasu temu wpadł mi w oko.Teraz kombinuje jak zmodyfikować budżet i przekonać zonę,że każdy z tych noży jest potrzebny od zaraz

Sheiko dzień 7

1WL 5x60kg 5x65kg 2x3x75kg 5x3x85kg
2.Przysiady z ławki 10x40kg 10x45kg 10x50kg
3.Martwy ciąg 5x8x105kg
4.Przysiady 5x8x52kg
5.WL szeroko 2x8x40kg 6x45kg 3x6x50kg
6.Wiosłowanie "Kroca" 5x8x47kg
7.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 4x12p 2 sekundy przytrzymania
8.Wspięcia na palce siedząc 3x10x50kg 2x10x55kg 3 sekundy przytrzymania + wspięcia ze sztangą 5x20x110kg

Dzisiaj już dłuższy trening,bo około 2:40.Zdecydowałem się na połączenie martwego z przysiadami - to u mnie zawsze się najlepiej sprawdza,bo jak kolana zaczną robić problemy to mam kilka dni na regeneracje.Robienie dzień po dniu ćwiczeń obciążających dolne kończyny wyszło już mi kilka razy bokiem.

W wyciskaniu z szerokim chwytem mały ciężar zgodnie z rozpiską.Mógłbym dorzucić kilogramów,ale nie ma sensu szaleć.Tym bardziej,że ta wersja wyciskania pojawia się co drugi tydzień.



Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-20 17:23:45

Sheiko dzień 8

1.WL 6x60kg 6x65kg 4x6x70kg
2.Wyciskanie z zatrzymaniem 3s na klatce 5x3x75kg
3.Wyciskanie sztangielek siedząc 2x8x22kg 8x24kg 8x26kg
4.Pompki na poręczach (CC+obciążenie) 6xCC+30kg 6xCC+33kg 6xCC+35kg 6xCC+37kg 6xCC+40kg
5.Uginanie ze sztangą stojąc 8x25kg 8x30kg 8x32kg 8x35kg 8x38kg
6.Szrugsy ze sztangą 10x120kg 10x125kg 10x130kg 10x135kg
7.Hyperextensions .4x8 + 10kg

Wygląda na to,że po prawie 3 miesiącach mogę robić normalnie(bez bólu) uginania ze sztangą.Nie chce zapeszać,ale jest naprawdę dobrze.I coś czuje,że to "zasługa" treningu pana Sheiko.Zmiana priorytetów i rodzaju treningu wyszła mi pod tym względem zdecydowanie na dobre.Co będzie dalej zobaczymy.Czas pokaże.