M

Regułami działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

na 100 m?:) to może zostań sprinterem bo biegasz lepiej niż Bolt:)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: >300 -tłuszcz:ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: m-dol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

a tu jest lekkie wyjaśnienie tego co wkleilem wczesniej "Caffeine & Creatine Mr. Haycock, Once and for all, does Caffeine block the uptake of Creatine? No. Caffeine does NOT block creatine uptake into muscle cells. This belief started with a study back in 1996 (Vandenberghe, 1996) where it was found that in some subjects, loading creatine [...]

M-stack zupełnie nie trafiony wybór, zwłaszcza w tym wieku. Możesz wprowadzić suplementację kreatyną, najlepiej stałą. Co do samej siły, robi się ją na treningach, nie dzięki suplementom. Można dodać BCAA-na regenerację.

jeśli chodzi o białko czy gainera to są to uzupełniacze diety w prochu, także ich zakup zależy od tego czy masz (i jakie) braki w diecie, przy dobrym odżywianiu i treningu, m-stack będzie robił swoje, podstawa odpowiednie odżywianie, zadbaj też o regenerację- bcaa około treningowo przydadzą się

[...] wieku, mój błąd, m-stacka odstaw, ale jeżeli chodzi generalnie o suple to sołtys nie wiem czy jest za wcześnie, zobacz na staż treningowy, ja bym nie oceniał tylko po wieku, staż przy braniu supli też jest ważny (jeśli ten podany jest prawdziwy) to można by było pomyśleć nad suplami Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-25 18:42:11

[...] bcaa, kreatynka i ewentualnie białko/gainer. A czy hmb jest dobre? Wogóle jak to łączyć wcześniej brałem odżywki... teraz kończe tribulusa firmy kaizen wcześniej się przygotowywałem do pucharu europy i brałem stak kretkowy No shotgun. Mam cięzko teraz bo chce dorównać tym co są w mojej grupie wiekowej a oni są 2 lata starsi, mają po 19 lat.

Przy tak dużej intensywności treningów na pewno się przyda BCAA i białko, bo wątpię, żebyś dietę miał na obozie dopiętą na ostatni guzik, a ww. suplementy zapobiegną w pewnym stopniu paleniu mięśni, polepszą regenerację. Z gainerem bym uważał, bo pewnie macie kategorie wagowe, a gainery stworzono, by uzyskiwać w diecie dodatni bilans kaloryczny, [...]

Co sądzicie o T.C.M. Ostrovit'u? Jest ktoś w stanie wypowiedzieć się na temat tego produktu?

tu masz jeszcze 2 http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html

Monohydrat przeszedł najwięcej badań i wcale nie jest gorszy od swoich kolegów (jabłczan,staki , itd). Czasami jest nawet lepszy. Co do jakości kreatyn różnych firm to najlepiej sugerować się opiniami ludzi. Nie ma co brać najtańszej kreatyny z niewiadomego źródła. W polsce każdy może wydać własny suplement, państwo ich nie sprawdza czy szkodzą [...]

A.Dolgopolov - A.Seppi 2-0 J.Isner - M.Cilic 2-0 R.Stepanek - D.Ferrer 0-2 S.Wawrinka - J.Melzer 2-0

A.Dolgopolov - A.Seppi 2:0 J.Isner - M.Cilic 2:0 R.Stepanek - D.Ferrer 1:2 S.Wawrinka - J.Melzer 2:1

A.Dolgopolov - A.Seppi 2-1 J.Isner - M.Cilic 2-0 R.Stepanek - D.Ferrer 1-2 S.Wawrinka - J.Melzer 2-0

tak tak tak tak, jedyną osobą przez, którą nie zobaczyliśmy Fedora jest Finkelstein, gadki Fedora, że "nie poszedłem do UFC nie z powodu pieniędzy tylko stosunki z White'm i sposób w jaki on traktuje zawodników" też są chore. White był gotów wyłożyć olbrzymie pieniądze na Fedora żeby tak jak reszta (czyt. Cro Cop, Nogueira, Shogun, Wandy itp itd) [...]

@M-Ka Dzieki za odpowiedz, gotowce robie sam, rozpisalem sobie to teraz bardziej dokladnie, mam pytanie co do Kalori, pod koniec redukcji jechalem juz na 2200kcal czy teraz kiedy przezucilem sie na mase podbic odrazu do dziennego zapotrzebowania + 200kcal czy stopniowo od tych 2200 dodawac sobie coraz wiecej ? [...]

[...] i dha, warto tez zerknac na ilosc rteci w rybach https://cojesc.net/wp-content/uploads/2012/01/ryby_cojesc.net_.jpg [...]

U nas na judo, trener lubi czasami (stosunkowo rzadko) pokazywać techniki w judo zabronione (ale uprzedza nas oczywiście wtedy o tym) m.in Kata guruma w wersji zabronionej tzn. - Początek identyczny do "klasycznej"wersji kata guruma - Kiedy już dźwigamy przeciwnika na barkach, mamy jego jedną rękę na ramieniu/koło głowy a własną ręką [...]

[...] co do rozmiarow zawsze mam ten sam problem :( ale przy moim waskim nadgarstku (~16 cm) uzywam L i jest OK sadze ze S i M sa raczej na dlonie kobiet ale najlepiej podejdz do jakiegos sklepu poprzymierzaj wybierz model i rozmiar wtedy zakup tam gdzie korzystniej :D Zmieniony przez - Biniu w [...]