Omega3

domer jak już to Ci dorzuce się do autobusu

nie tyle co epa i dha, warto tez zerknac na ilosc rteci w rybach






Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-02 20:42:23

Rtęci, jak i innych metali ciężkich. Jednak z czegoś te kwasy tłuszczowe omega 3 trzeba dostarczać.

Ty z pierdla raczej mi nie pomożesz

Dzięki panowie za pomoc.

Nie ma problemu. Jakbyś miał jakieś pytania, to śmiało pisz.

Znów metafora

Wystarczy spożywanie 1-3 porcji 100-150 gramowej ryby ( śledź, pstrąg, dziki łosoś ) w tygodniu, aby pokryć zapotrzebowanie na omega-3, niemniej warto również uzupełnić dietę ALA: jak np: siemię lniane albo nasiona chia. Oczywiście źródła tłuszczy powinny być zróżnicowane: orzechy, awokado, pestki, żółtka jaj, oliwa z oliwek etc.

A to nie jest czasem jakaś ściema z tymi dha i epa, ze to tylko w rybach morskich występuję? Jeśli człowiek ewoluował w Afryce, wtedy nie było tam raczej rozwiniętego handlu, więc skąd ci którzy nie mieszkali na wybrzeżu mogli się normalnie rozwijać bez ryb?

epa i dha to zwierzece kw tluszczowe, ktore znajdziesz tylko w rybach i np w produktach typu krewetki


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-05 10:05:26

No więc czy one są faktycznie takie bardzo niezbędne dla naszego organizmu? Jak kiedyś ludzie sobie radzili nie mając dostępu do takich produktów?

organizm to zlozony mechanizm i poradzi sobie w kazdej sytuacji, nawet w tej gdy brakuje jakiejs waznej substancji, ale to nie znaczy, ze mozna wszystko olac. kwasy o3 sa mega wazne dla ogolnie pojetego zdrowia, przede wszystkim serca.

Jeżeli dostarczysz odpowiednie ilości EPA i DHA z diety, to nie widzę konieczności w suplementacji.