SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyliczenia makro, a rzeczywistość

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1434

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 265 dni Przeczytanych tematów 2
Witam,

ćwiczę już od ok. 3 miesięcy. Dieta ustawiona, obliczone makro.
spożywam dziennie ok. 2500 kcal i tego się trzymam.
Problem jest jeden. Wg obliczonych makro powinienem mieć: 169/ 55/ 330.
I tutaj jest taka sprawa, że przeciętnie dziennie mi wychodzi wg różnych aplikacji: 160-170 / 70-90 / 250-280.
Czy zmieniać dietę, żeby wychodziło mniej tłuszczy i więcej węglowodanów czy tak jak jest będzie ok?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2554 Napisanych postów 50093 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337779
Obserwuj jak zmienia się sylwetka i wtedy ewentualnie dokonuj rotacji, my nic o Tobie nie wiem, więc możemy tylko strzelać czy zmienić, czy nie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9335 Napisanych postów 113494 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365623
jak nie bedzie pozytywnych mzian to tak wcelu podzial BTW by sie wstrzelić w założenia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3383 Napisanych postów 60542 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668474
Nie do końca rozumiem w czym problem. Nie trzymasz się założeń diety i nie wiesz co z tym zrobić? Poza tym pytanie, czy założenia te są dobre? Jeżeli ważysz 55kg to 55g tłuszczów ma sens.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 6038 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 224210
Nie używaj różnych aplikacji tylko skup sie na jednej ( najbardziej popularnej ) różne strony z ważeniem produktów tez podają różne wartości - musisz skupić się na jednej stronie ( np potreningu ) wprowadzac tam jak najwięcej swoich produktów , zakupić wage ( dobrą i dokładną ) trzymać sie tego i obserwowac swoje ciało . Dzienny odskok +- 10g bialka czy węgli jeszcze nie zrobi tragedi ale jak chodzi o tłuszcze to już może byc różnica .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3383 Napisanych postów 60542 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668474
Dzienne różnice mogą być nawet większe niż te 10g. Ważne żeby w skali tygodnia trzymać się założeń kcal i Składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516309
Wstaw pełną ankietę działu + obecny model odżywiania.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy zimno spala kcal i pomaga zbić wagę ?