M

Możesz :-)) jak Martucca, kufffa \-)

Studniówka... poczułam się staro @@-) Będzie foto w kiecce? :-> Mam to samo... %-) Nie wiem, przemyślę. :-P Zobaczę, czy korzystnie wyszłam, jak dostaniemy. /-)_ Grunt, że wyśmienicie się bawiłam. ;-D Tak sobie podejrzałam podsumowanie z K'n'M, jaka Ty jesteś piękna! 8-O Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-01-16 21:38:53

Wybacz, do 6 m-cy

15.11.2012 Micha: brak treningu przybiłem lepszym jedzonkiem i wziąłem sobie do serca uwagi z warzywami i jajkami. Wieczorne zakupy obfitowały właśnie w 1 i 2 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b3b24f559594eb7887046aadcb97703.jpg 1. Jajecznica z 2 jajek + brokuły. 2. Jajecznica z 2 jajek + brokuły (trochę mneijsza porcja ale i tak oba posiłki były z 4 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87ad3db1528436aaa96391fbb933efe.jpg Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6be44a8aa940358b4b2c8f43dde628.PNG Przebieg treningu: Nie chciało mi się dzisiaj wstać z łóżka. Wszystko mnie bolało. Zrobiłam krótką rozgrzewkę i przystąpiłam do działania. Sprint 800m - 400m z górki, 400m pod górkę. Sprint to maksymalnie był u mnie [...]

[...] Zaokrągliłam 1 milę do pełnych 3 km. Sam bieg zajął mi 18min. Razem trening wyszedł 1h 3min 34 sek. A potem trzeba było wrócić do domu }:-(. Rozciąganie po zrobione. Mocno nie zadowolona po posiłku po treningowym (mogłabym zjeść takich placuszków z 10). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6619eb0e61e840639b5fef1b20999d40.PNG Suple - skrzyp, pokrzywa, [...]

[...] poszło, w piątej gorzej niż ostatnio - tylko 2x i to czułam, że na pewno poszło plecami zamiast nogami, więcej nawet nie próbowałam. Zeszłam do 55kg i zrobiłam jeszcze 3x. MC/RDL - w czwartej serii sztanga wisiała na paskach, bałam się piątej, ale zaparłam się i nie oddałam chwytu do końca - pomyślałam, że nie mogę zawalić 2-go ćwiczenia i [...]

http://allegro.pl/listing/listing.php?order=m&string=klikacz&bmatch=seng-v10-1-moda-0718

Maksy sobie ustaliłem odjąłem 25% i będę jechał. Dziennik narazie zawieszam, bo teraz mi się nałożyło parę spraw. m.in. - zdaję CAE (advanced english) - prawko - praca w sklepie z suplami - szkoła.. - gotowanie sobie żarcia A rodziców dalej nie ma. Tak więc, w ramach możliwości będę coś tu notował, ale nie wiem na ile dam radę. Dziennika nie [...]

KoxTeam - o klientów się nie martw. Pracuję już pół roku i wracają carbon91 - w DT ładuję jeszcze 30g whey'a przed snem m.in. żeby podbić kcal, bo ponad 100g ryżu to dla mnie już dużo, a tłuszczy mam wystarczająco . I tak mam ponad 2,5g pełnowartościowego na kg suchej masy ciała w DNT . Dziś robiłem klate, barki, tric. Ostatnia w WL - 55*8 [...]

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]

Rozmawiałem z Jankiem. W te wakacje nie planuje poważniejszyhc startów. Jedynie pokazy, m.in pradopodobnie na Jarmarku Dominikańskim

Możliwości noclegu w Koninie: 1. Schronisko Młodzieżowe w Gosławicach: http://www.schronisko-goslawice.pl/ Tu zawsze nocują Berserkerzy. Bardzo dobre warunki, spokój, cisza, ale najwygodniej dojechać tam autem, choć jeżdżą tam też autobusy miejskie MZK. 2. Bursa szkolna Zespołu Szkół Medycznych. Najbliżej sali, bo jedynie trzeba przejść przez [...]

Dla wszystkich zainteresowanych ;) http://miasta.gazeta.pl/bydgoszcz/1,35588,4516902.html http://www.bydgoszcz.gra.pl/aktualnosci/?w=1049 Z tego co wiem pokaz byl juz tez w Kędzierzynie Kożlu ,Toruniu,Warszawie. Kazdy kto sie pojawi moze porozmawiac z M.Piotrowski i pytac ,pytac,pytac ;)

[...] Here is the table of contents for the 5/3/1 for Powerlifting book... * A Declaration * 5/3/1 Training * 5/3/1 for Powerlifting: An Overview * Off Season Training * Pre Meet Training * Meet Prep Training * N.O.V Powerlifting * Training for the Non Competitive Powerlifter * Old Man Winter: Training for Mr. Gray Pubes * Assistance Work * To [...]

5/3/1 for Powerlifting: Simple and Effective Training for Maximal Strength http://asp.elitefts.com/qa/training-logs.asp?qid=145966 http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&pid=4126 ja na razie wstrzymuję się z kupnem,bo zmieniłem trochę filozofię treningową,ale myślę,że sprzętowców może zainteresować ;)

"Think about leaving at least 1 full rep in the tank (Jim always leaves 2-3)." Takze musisz napisac do Jim'a ze zle robi swoj program ;-) Ten cytat brzmi inaczej i jest odpowiedzią na pytanie Kiedy powinienem iść na maksymalną ilość powtórzeń: "Think about leaving at least 1 full rep in the tank but I usually leave more that unless I'm really [...]

ale my mamy tylko m&m'sy musisz iśc do sklepu

ladnie opakowanie jednak nie stac mnie... srednio jem 2.5-3kg bialka w m-cu =450zł

2g na kg m.c. minimum daj to urosniesz :P