M

NARESZCIE wszystko sie normuje bardzo fajnie 8-)

wróciłam! :-D8-) 12.01.2012 Trening: MMA 8-) -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki japońskie, brzuszki, przysiady, pajacyki, spięcia + w parach: rzut między nogami partnera 1x12 -> techniki: - klincz zapaśniczy - obalenia -> zamiast sparingów: techniki z trenerem ==================================== nie wiem, czy to już mówiłam, ale [...]

06.02.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki: boks + obalenia - sparingi: stójka x2, parter x3 ================================== 07.02.2012 TRENING: siłowy 1. MC 48kg 2. przysiad tylni 48kg 3. WL 26kg 4. podciągnie nachwytem z podpartą nogą o ławeczkę 5. uginanie ramion ze sztangą 15.5kg 6. prostowanie ramion na górnym wyciagu 10kg pierwszy [...]

23.03.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - ucieczki z trójkąta - ucieczki z balachy - takie tam kulanie =================================== byłam sama, więc pokulałam się z trenerem i mogłam wybrać techniki, które chce przećwiczyć :-D 24.03.2012 TRENING: bieg w terenie ~5km, czas ~30 min =================================== w sobotę przez ponad 3h [...]

5.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przeplatanka z klinczu tajskiego - obalenia - ucieczki z gilotyny - sparingi: parter x4 ================================================== Jako że odwołali mi zajęcia z kursu, poszłam na trening - i chyba musze troche przeorganizować grafik treningów, bo o ile z grupy poniedziałkowo-środowej wychodze [...]

19.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obchodzenie gardy do pozycji bocznej i dźwignia na stope - techniki z trenerem (obalenia i obejścia gardy) =========================================== trening na dużym luzie, ostatni w tym tygodniu :-)) w piątek fajrant treningowy i wieczorem czeka mnie wycieczka pociągowa do Szczecina na zawody w submission [...]

14.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - luźne obijanie partera ciosami bokserskimi - uderzenia na ziemi z gardy i z dosiadu - zamiast sparingów: Bear Complex z OLą 3 serie x 8 powtórzeń - pompki i przysiady izometryczne ================================ na trening przyszedł kumpel, który również ma obitą twarz po zawodach, więc we dwa połamańce [...]

28.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przerzucenie partnera z dosiadu do półgardy - j/w + przejście za plecy lub sweep - zamiast sparingów: balacha z gardy, chwila na siłce, kombinacje bokserskie na worku - 50x przysiad, pompka, brzuszki - podciąganie na drążku 1x max ====================================== Kochani, ja też sie cieszę, że wszystko [...]

[...] się na przejażdżkę po raz pierwszy od... 15 lat %-) ogólnie pozytywnie, bezwypadkowo, ale już wiem, czemu za dzieciaka miałam takie fajne nogi, jak pół dnia na rolkach spędzałam :-D teraz czuje ból w tyłku i udach, ciekawe, co będzie jutro \-) aaa, i ten... robią mi się prążki na barkach 8-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-06-29 23:28:48

31.01.2013 TRENING: MMA - rogrzewka - klincz zapaśniczy - obalenia - kontrola pozycji żółwia - zadaniówka - jeden partner chce wstać z żółwia, drugi dąży do sprowadzenia na ziemię - luźny sparing w parterze Micha: 163 B, 32 T, 139 W ================================================ Trening z cyklu "Dzień Smerfa Marudy" - nic mi nie wychodziło #-P [...]

3.02.2013 DNT Michy mi się nie chciało liczyć, było czysto i mniej więcej w bilansie. 4.02.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - tłuczenie w worek - rozciąganie Micha: 1639kcal, 166g (41%) białko, 34g (19%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany ========================================== Trening bez sparingów, bo i tak wystarczająco poobijana jestem [...]

Witam i ja. Też jestem 7 m-cy po rekonstrukcji acl więc tym bardziej będę śledziła.

m

a to widzieliście? http://www.youtube.com/watch?v=-afkRy0AICo Hello, I'm Yellow bo GO COPS to napewno widzieliscie ale wrzuce http://www.youtube.com/watch?v=iORpLPmFfHU Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-01 13:50:47

s.m.p.a ci sprawdza to sie ciesz

S P A M

hst sie nie zmienilo - jedno co sie nie zmienilo to zasady HST - zasady wzrostu miesni choc bryan nie ma czasu rozwijac coraz wieszej ilosci watpliwosci (wdal sie w projekt mocno komercyjny i to go pochlania mam na mysli duza nieobecnosc na wlasnym forum) forum hst rozwij sie w dziwne kierunki ludzie powtarzaja zdania zaslyszne, lacza opinie, [...]

Materla imo nie ubije Palharesa w stójce. Raz mu tylko wyszło z Wallace'm, ale ostatnio Drwal dobrze pokazał jego braki w stójce. Jakaś szanse jest, ale imo Palhares by sub.

[...] http://iv.pl/images/62716994927905098039.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 250g bułek 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png AMG hmm jakś mnie nie [...]

ale szara najwieksza m