M

Gladiators ale z tego zdjęcia ktore wkleileś niewiele wynika- a napewno już nie w kwestioi szerokości domyślam się więć, ze chodzi Ci o rozbudowę m. zewnętrznych a także przede wszystkim dolnych; wyciskanie więc w b. szerokim chwycie, na plaskiej albo nawet lepiej glowa w dół, kombinacja wycisku z rozpiętką itd...

Ciężary dzwigam coraz większe a to nie ma to przełożenia, to może byc wina kca?? Zrobiłem male korekty w treningu, m.in robię wyciskanie żołnierskie i klasyczny martwy ciąg.

w okresie budowania masy spozywam 2g/kg m.c./posilek bialka max150g weglowodanow na dzien olej lyzka do posilku warzywa i owoce dodatkowo podstawowa suplementacja

[...] psychicznie jak i fizycznie. Ale z chęcią będę co jakiś czas wracał na FBW. Ale racja, usiądę sobie i rozpiszę prawdziwy split. Co do celów i marzeń, to piszesz coś w stylu specyfikacji S.M.A.R.T. Czyli, że cele (w zależności od tłumaczenia) muszą być Szczegółowe (konkretne) Mierzalne, Atrakcyjne, Realistyczne i Terminowe ;) Dzięki za opinie.

Krzynówek jest bardzo solidnym piłkarzem o bardzo dobrym długim podaniu i strzale. Nie traci głupio piłek, a drybling ma jak rasowy skrzydłowy. Robben i Giggs tez nie kombinuja przy dryblingu jak C.Ronaldo, Ronaldinho czy Zlatan Ibrahimovic ale są bardzo skuteczni w tym co robią. A z prawej nogi to widziałem pare jego ładnych bramek (m.in. Polska [...]

Do junfan12 jeszcze raz kogoś obrazisz i masz bana!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

[...] zauważyłem że na początku filmu,gdy Bruc'e walczy z tym grubaskiem Lee staje w pewnej pozycji ze skręconą stopą do środka czy to pozycja by jong. A mam jeszcze jedno pytanie jak JFJKD może stać się twoją własną sztuką i czy w innych filmach z Bruce'm on prezentuje swoją sztukę. Ps.Niby w czym robię siarę swojemu nauczycielowi HMM!!! junfan12

[...] mający ogromnej samodyscypliny i choćby elementarnej wiedzy zrobi sobie więcej złego, niż dobrego trenując na własną rękę. Wyplenianie złych nawyków jest trudniejsze niż nauka od nowa nawet najbardziej skomplikowanych technik. "Using No Way As A Way" B. Lee "I`m Not Afraid of Any Man On Earth. I`ll Fight Them All" V. Silva

[...] zdjęcie(widziałem więcej ale teraz nie mam pojęcia gdzie tego szukać);-) "Sergei w sumie ma podobne podejście jak JDS, w tym sensie, że bazuje w walkach czy to K-1 czy MMA na boksie. Styl boksowania jednak zupełnie inny i poziom sukcesów też." Czy ja wiem Sergiei swego czasu nawet miał jechać na Olimpiade,poza tym podobnie jak JDS ma na [...]

[...] swoich idoli, który w dodatku w swojej rzeczywistości nie uznaje ani logiki ani faktów naukowych :-P Hehe pamiętam jak Puar wierzyl, ze Pudzian łamie żebra i piszczele, bo Mirek TAK POWIEDZIAŁ :-D tera wierzy, że BJ Penn/JDS nie biorą, bo tak mówią, pamiętam też jak po obejrzeniu DOSŁOWNIE JEDNEGO, burackiego wywiadu Różala Puar zaczął [...]

[...] nie pozwalają mi zrobić treningu np. bardzo męczącego mój organizm. Z drugiej strony są treningi FA, które też wymuszają na mnie odpowiednie dopasowanie planu treningowego. Myślałem o czymś takim: SFD/Images/2015/7/27/56c1a9516560456faba48f9b003edf78.jpg Sobota 20.06.2015r Jak wstaję rano zawsze robię 30 pompek i Planks 30 sekund Trening: 10 [...]

Siemanko, obecnie jestem tuż przed pracą więc będzie szybko ;) Wtorek 23.06.2015r 30 pompek/30 s planks Jak najwięcej serii w 15 minut: Thrusters 45kg x 10 Unoszenie nóg na drążku x 10 Po służbie ( o 5 rano) Uginanie ramion z hantlami 4 x 10 pow/ 12kg-18kg Była masakra, zrobiłem 6 obwodów. Nogi mnie tak bola , że skorzystanie z toalety jest [...]

witam mam typową budowę endomorfika , dość szybko przybieram na masie m mięśniowej jak i na tłuszczowej , przy 178cm wzrostu mam 90 kg wagi niestety ok 7 - 10 kg stanowi tłuszczyk od 6 lat ćwicze w domu , od maja tego roku chodzę na siłkę , miałem etarz przerwe ok 3 tyg i od dzisiaj zaczynam znowu , przez ten czas troszkę się zaniedbałem przybyło [...]

ja mam 2001 a jeszcze przed lift tyle, ze m pakiet

Podbijam i przy okazji pytanie żeby nie tworzyć nowego tematu. Wiem że na redukcji część warzyw jest także nie mile widziana m.in. marchew, kukurydza itd. Rozumiem że w takim wypadku mogę sobie normalnie robić sałatkę z ogórka, kapusty pekińskiej i kapusty czerwonej?

Warto posprawdzać zakresy ruchu bioder m.k. dolnej i porównać prawą do lewej (tylko aktualnie pewnie ból bedzie blokował?) i przekazać informacje ortopedzie o różnicy w zakresie ruchu Opisać ortopedzie dokładnie podczas jakich ruchów wystepuje ból

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2-2 Borussia Dortmund - FC Köln 2-0 Hertha Berlin - Hannover 96 2-0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1-3 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1-1 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 4-1 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 2-3 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-1 SC Freiburg - Hamburger SV 2-2

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2-1 Borussia Dortmund - FC Köln 2-1 Hertha Berlin - Hannover 96 1-0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 2-1 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1-2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1-1 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0-2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-0 SC Freiburg - Hamburger SV 0-2

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2:1 Borussia Dortmund - FC Köln 1:1 Hertha Berlin - Hannover 96 2:0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1:1 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1:0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 1:2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1:1 SC Freiburg - Hamburger SV 1:3

VfL Wolfsburg 1-0 VfB Stuttgart Borussia Dortmund 2-1FC Köln Hertha Berlin 3-1 Hannover 96 FSV Mainz 05 0-2 Bayer Leverkusen FC Nürnberg 0-3 Schalke 04 Gelsenkirchen Werder Brema 2-1 Eintracht Frankfurt TSG 1899 Hoffenheim 0-1 Bayern Monachium VfL Bochum 1-1 Borussia Mönchengladbach SC Freiburg 0-1 Hamburger SV