M

[...] u początkujących , nazywa się to "rekompozycja" ciała. Warunkiem jest dobra dieta, bo z braku białka i innych składników budulcowych siłą rzeczy nic nie urośnie. Ale to też zależy od organizmu - niektórym wyjdzie, innym nie i dopiero po redukcji muszą dołożyć kalorii i wziąć się za "masę". Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-12 19:42:41

[...] kortyzolu ( http://potreningu.pl/articles/4824/budowanie-suchej-masy-miesniowej---tips---tricks-) , ale było dużo więcej na ten temat, możesz odszukać arty "kortyzol kardio" . Siłownia rozbudowuje mięśnie, poprawia sylwetkę i metabolizm , a kardio - w najlepszym razie tylko spala tłuszcz. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-12 20:10:04

Owszem tutaj redukcja jest wskazana, liczbowo jakoś nie wychodziło tak jak myślałam, ale sensowna redukcja. Na sensownym deficycie i bezpiecznym przede wszystkim. I jak już M-ka zaznaczyła o podstawowej przemianie materii, nie ujmujesz z tego pułapu, tylko z pułapu jaki masz na utrzymanie wagi.

[...] interwały, które w zupełności starczą. Ale podstawą tutaj będzie na prawdę dorzucenie do korytka, bo jadasz mniej niż niejedna dziewczyna ćwicząca. A spalacze, tak jakj M-ka pisze. Domowe są na prawdę skuteczne, dodawane do podstawowych potraw, potrafią działać cuda. Mocne spalacze również zalecam na koniec redukcji, kiedy pomysłów jak [...]

@blue_hope Podaj powód dlaczego byś ograniczyła cardio ? Mówisz to patrząc na sylwetkę ? Co da dorzucenie do korytka ? Bo chyba nie szybszy spadek wagi ? Wspomnianą rekompozycję być może... Samą siłownią zrobię w moim przypadku kaloryfer na tym materiale ? @M-ka spróbuje tego spalacza,muszę się zaopatrzyć tylko w imbir ;) Zmieniony przez - [...]

Tak jak powiedziałem wcześniej, osobiście uważam niektóre produkty Olimpa za dobre i warte swojej ceny (m.in. egg protein, top mass, gainer, carbo, izoplus), niektóre za słabe (np. glutarol, proteinę 80%, 65%, bcaa) a niektóre za dobre, ale drogie (aminokwasy, kreatyna, hmb). Ogólnie raczej nie kieruję się firmą a konkretnym produktem. Natomiast [...]

HMB to temat szeroki, rwący i kontrowersyjny, ale za długo siedzę w suplementacji żeby powiedzieć że nic nie daje. Zresztą jest chyba ze 120 sposobów jego stosowania. Absolutnie najlepsze BCAA na rynku to Purple Wraath Controlled Labs (o kilka poziomów ponad inne), ale inne też dobre są. Bierz 1g na 10 kg wagi ciała przed i po treningu, zawsze z [...]

31 Chciałbym, ale sobotę mam pozajmowaną strasznie (m. innymi praca ). Może uda mi się wreszcie następną razą.....

[...] są m.in. ciężkie choroby ogólnoustrojowe, zaburzenia w krzepnięciu krwi, choroby skóry głowy, cukrzyca, zawał serca i, naturalnie, całkowita łysina. Jak to się odbywa? Metoda stosowana przy przeszczepianiu włosów jest podobna do... flancowania roślin. Zabieg jest wykonywany w miejscowym znieczuleniu, trwa ok. 2 godzin. Z tyłu głowy pobiera [...]

leo221 "Jade systemem FBW ABA,BAB itd to mi nic nie mowi. szczegoly! jedziesz tak od 9 m-cy? napisz troche o swoich doswiadczeniach. "a jesli chodzi o obciazanie to mam ci napisac ile w jakim cwiczeniu robie kg?" nie wiem...wydawalo mi sie,ze zadalem proste pytanie w jezyku polskim.

leo221 chlopie,nie zalamuj mnie. KAZDY TRENING(PROGRAM) WYKONUJESZ DOTAD,DOPOTY IDZIESZ DO PRZODU. ten prosty planik,ktory zaproponowalem bedziesz robil co najmniej kilka m-cy,nim jakiekolwiek drobne zmiany beda potrzebne(jesli beda). systemastycznie zwikeszaj obciazenia,jedz,odpoczywaj,a wszystko bedzie jak trzeba. zaczniesz kombinowac-bye bye [...]

[...] barwy lokalnego Berserkers Team. Gracjan ma bardzo duże doświadczenie w sportach uderzanych; stoczył blisko 100 walk amatorskich w boksie oraz 7 zawodowych w formule K-1. W MMA, którym zainteresował się 2 lata temu stoczył 3 pojedynki, wszystkie wygrał, 2 kończyły się nokautami. „Gracjan to bardzo widowiskowo walczący zawodnik, sporty walki [...]

[...] kolejnego uczestnika, który stanie w szranki z siedmioma innymi fighterami o cenne nagrody i prestiż. Drugim potwierdzonym uczestnikiem jest Wojciech Lech. „Kluczyk” w MMA debiutował pod koniec 2009 roku. Od tego czasu stoczył 5 walk z których 4 wygrał przez poddania swoich rywali przed czasem. Zawodnik pochodzący ze Szczecinka miał [...]

[...] wycofania się Gasteluma ze styczniowej gali jest uraz nadgarstka. Na Twitterze UFC pojawił się wpis o nowym rywalu dla Kyle’a Noke, którym będzie debiutujący w UFC Alex Morono (11-3). Morono ma za sobą bardzo dobrą serię pięciu zwycięstw z rzędu. Jego przyszły rywal, Kyle Noke stoczył w tym roku dwie walki i obie wygrał pokonując Jonavina [...]

[...] nie byc z plecow inaczej niz po uderzeniu. Duffy ma bardzo dobry parter i wydaje mi sie bardziej pewnym typem w wymianach w stojce, walka 3 rundowa wiec Duffy tko. Powrot Michaela McDonalda jest ciekawy. Byl to zawodnik bardzo mocno uderzajacy, dynamiczny, dobrze uderzal i mial dobry parter, prospekt. Jak jego forma bedzie podobna do tej w [...]

[...] poszukam archiwum listy dyskusyjnej gdzie byl caly watek o 3x3. I pare innych artykulow. Bst: czy miales na mysli ten trening czy moze jakis inny ale o tej samej nazwie. Bo M. Brzycki to raczej propaguje HIT a 3x3 to wg mnie ciezko zaliczyc do tej klasy treningow. Ja gwoli wyjasnienia pisze o 3x3 S. Korte'go. A jak stosowales 3x3 , chetnie [...]

Hmm szkoda że to bardziej nastawione na właścicieli siłowni i sklepów ale napewno się przejdę tym bardziej że mam tam ze 300 m ktoś wie ile ta impreza bedzie kosztować ? Pozdrawiam

faku ja mam zamiar robic a nie robilem;) byc moze wypracuje lepsze czucie miesniowe i o pompe bedzi latwo i jeszcze jedno zawsze bylem zwolennikem treningu na maxy,alnych obciazeniach co w treningu klatki zaowocowalo wspaniale na plecy niestety nie bardzo ;/ ale na mniejszych tez lipa;/;/:[ trener powiedzial zebym wlasne tego sprobowal bo plaecy [...]

, Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-31 11:56:41

To jest wydruk z wizyty. Klinicznie - poszerzenie(mierne) obrysu podudzia. Twardy opór w zakresie dystalnej cześci brzuśca m trójgłowego po stronie przyśrodkowej. Czynność mięsnia trójgłowego zachowana. W USG - cześć dystalna ścięgna prawidłowa. W zakresie granicy trzpienia ścięgnistego oraz brzuśca mięsnia trójgłowego obszar organizującej się [...]