M

Malcerz - Publikacje do których namiary przytopczyłem wskazują, że trudno jest jednoznacznie oszacować zapotrzebowanie na białko u sportowców i może być ono różne http://www.ajcn.org/content/81/6/1442.full Z chęcią zobaczym bym badania pokazujące że 3g białka dają lepszy efekt dla budowania mieśni niż 2g biała przy zbliżonej kaloryczności. - też [...]

Myślałem o M drolu ale skoro tak mówicie to chyba nie będę go kupował

z tłuszczami to sprawa indywidualna ale nie masz ich duzo, ja bym to zamienil i dodal m.in. oliwe, olej rzepakowy tloczony na zimno, lniany.. a tak poza tym to jesli pamietasz o owocach i warzywach dodawanych do posilkow i nie wpisywales ich celowo to diete oceniam dobrze

no to tak : Przysiad 6x140kg MC 1x150kg Wyciskanie plasko 6x80kg Pon- 12 silownia od 20 MMA Wt wolne Sr wolne Czwartek Silka Pt wolne Sob silka Niedziela wolne supli jets tyle bo jestem an cyklu teraz, Gainer w szkolei praktykach poniewaz krotkei przerwy. Gian bolic 6000 przed silka i po ZMA na lepszy sen i regeneracje :) Jesli chodzi o mma [...]

[...] zawodniczka trafiła do szpitala, to spowodowało, że zdecydowała się skupić na swoim zdrowiu i odpuścić przygotowania do zaplanowanego starcia z Andreą Lee (12-5, 4-3 w UFC). Miejsce Eye w rozpisce gali zajęła Cynthia Calvillo (9-3-1, 6-3-1 w UFC). Reprezentantka Team Alpha Male powróci do rywalizacji po porażkach poniesionych z rąk Katlyn [...]

Warzywa między innymi działają zasado twórczo w organizmie i dzięki temu nie zakwaszamy organizmu. Widocznie olałeś warzywka. Przy takiej ilości białka 800g warzyw, jak s.m.p.a mi polecił kiedyś. Też walę 3g od 1 lipca.

Fighter ma całkowita rację. Adrenaliny i "efektu zagrożenia" raczej nie da się wyeliminowwać. Mozna za to go zmniejszyć. Służą temu m.in wszelakie techniki autogenne - czyli przepracowywanie sytuacji na sucho w swojej główce. Oczywiście musi to być robione w odpowiedni sposób, tak aby nasz organizm zaczął się dostosowywać. Potem ma się [...]

- jak ćwiczyłeś przez ostatnie 2 m-ce? - wyciskanie sztangi wosko leżąc podchwytem - SPRÓBUJ, NIE JEST TO CZĘSTO POPEŁNIANE ĆWICZENIE, ALE SŁYSZAŁEM KILKA OPINII POCHLEBNYCH - do pleców dodaj wiosłowanie hantelką, przydałyby się również szrugsy(jednak one trochę obciążają kręgosłup) - modlitewnik zastąp jakimś innym ćwiczeniem (hantle młotkowo [...]

chodzi o to że lubię się zmęczyć jak na razie staram się robić 5 dni w tyg trening siłowy i po nim godzina aeroby na rowerku, plus jak mam czas w nietreningowe HIIT, więc to wydaje mi się naprawdę rekreacyjna propozycją chciałabym samą redukcje zamknąć w m/w pół roku, no i trochę porzeźbić-więc nastawiam się na ciężką pracę. Czy inni tez odradzają [...]

chciałabym zapytać również jak długo mam kontynuować ACT-czy tu należy brać pod uwagę jako priorytet opanowanie wszystkich ćw. perfekt? zaplanowałam m/w 4 tyg.-ogólnie trening ten nie sprawia mi problemu poza drążkiem i pompkami-wiem , że za 4 tyg. nie dam rady zrobić poprawnych 15 powtórzeń jednego i drugiego ćw. z drugiej str. nie chciałabym [...]

1.brzuch-podciąganie nóg w zwisie n drążku+spięcia na leżąco 2.łydki-spięcia jedno i obu nóż 3.przysiady-standardzik+ z wykrokiem 4.podciąganie na drążku 5.pompki 6.podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia+ ćw.na m.naramienne 7.biceps hantle 8.pompki w podporze tyłem 9.uginanie nadgarstków z obciążeniem

Przejrzałem to wczoraj i większość ćwiczeń robimy u siebie na treningach. Niestety nie wiem czy robić po 3 serie po 20 powtórzeń czy takie stacje na czas. Zależy mi bardziej na kondycji a przy tym poprawie siły. Chociaż paru rzeczy bym nie zrobił z filmów m.in. "Rubika" na drążku - szacun. Co do biegania to wiem ze tak się powinno biegać. Niestety [...]

za kretkę dam 3 dyszki lub fajna bluza z tej aukcji: http://allegro.onet.pl/hm-bluza-kangurka-m-l-i2014726264.html?source=oo co powiesz?

- M&F Training System Back & Legs http://rapidshare.com/files/12651196/Muscle.And.Fitness.Back.And.Legs-********.part1.rar Tam gdzie jest part 1 to zmieniamy kolejno part 2.3.4

"Załatwiłem skierowanie, teraz tylko czekać na wizytę.." m.in. dlatego,poza tym niebo,a ziemia jeśli chodzi o traktowanie pacjenta. Odkładanie tłuszczu szczególnie na klatce piersiowej to może być zasługa prolaktyny.Lekarz może powiedzieć ,że nie warto zbijać bo jest nie duża zwyżka tym bardziej ,że testosteron w normie.

A innych supli oprocz thermo speeda nei stosuje bo jakos syfy po tym m iwychodza :/

[...] jakiś czas temu moje stawy :((.Jak na razie idie ok. Jak wszystko sobie posprawdzamna treningu i bedzie pasowało to napisze tu jak sobie ułozyłem ten trening z SS. Dzieki za odp o plecach sprawdze to! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

tutaj masz pare propozycji bardzo dobrych treningow. rzucasz kostka,wybierasz i przez najblizszych kilka m-cy wkladasz max zaangazowania. reszte zrobi zarcie oraz regeneracja. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3

berlinczyk 2 razy M.

To z km w koncu Rozal bedzie sie smarowal? z Bothą czy z Tonym Gregory? bo piszesz ze z Gregory'm a na plakacie jest Botha