rak

Delfin = lans %-) szkoda tylko, że to najbardziej meczący styl ;-) Ale nad wodą, albo jeszcze lepiej w jakimś ośrodku z basenem, wszyscy siedzą albo sie taplają, a Ty sru do wody i na rozgrzewke dwie długości delfinkiem, jak plecy od siłki zrobione to od rvchania Cie dzieli tylko dobra gadka :-))%-) Samemu bez instruktora wątpie by ktoś sie dobrze [...]

@xper może bcaa albo jakiś regenerator ale one wyjdą dużo drożej niż aminokwasy @Siwex a jak dieta? można by jakie białeczko dorzucić tak z innej paki, jestem po treningu na Super Pump-ie 250, pompa znikoma 2/10, pobudzenia też wielkiego nie ma 4/10, lekkie drżenie rąk, duża potliwość, smak pomarańczowy kwaśny bardzo ale znośny, ogólnie nie polecam

ile bym dala zeby do rak wziac prawdziwego glocka albo deagle'a...

[...] serii z mniejszym ciężarem, żeby było tak bardziej rozruchowo. Wczoraj było 15 powtórzeń wszystkiego poza wyciskaniem ( 9, 10, 8) Dzisiejsze... : Okropne zakwasy, nogi mnie rak bolały, że lepiej nie pytać No ale zwlokłam się w końcu i poszłam biegać: TRENING bieg 45min + 5 min marsz + rozciąganie (bóóóóóóól) uwagi: biegło się i ciężko i/ale [...]

Uśpiliśmy 6 lat temu. Rak kości (tylna lewa łapa) Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-17 14:55:27

Niefajnie... a co mu było, i stary był czy młody? Ok teraz widze że edit że rak kości, o przeyebane, właśnie sie zastanawiałem co to jest na łapie na tym zdjęciu. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-17 14:56:40

Rak - %-) A tak w ogóle , to jaka jest geneza nicku rakhu1? Ps. Raz na ruski rok i kobitę na spacer biorę 8-) Ps. 2 A Fodzisław to jeszcze żyje? Dalej ciuchy z Chin ściąga? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-19 20:50:35

Bry, ostro. Rak jakieś sw w Szczecinie sie szykuje? Albo bjj? Przeczytałem że Boruta dostał czerń, no to gratulacje, ciekawe czy dalej jest takim nerwusem czy może juz mu przeszło%-). Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-11-20 09:46:18

Rak jakieś sw w Szczecinie sie szykuje? Albo bjj? w sensie zawody? Na razie u nas chyba cisza, na pewno w kwietniu tradycyjnie już będą mistrzostwa Polski w submission ;-) teraz PP jest w Skale w grudniu.

jakie sa roznice w zasiegu rak miedzy nimi wiecie?

%-) no nie wiem. Coś inną walkę oglądaliśmy %-). Nie łapiecie jednego, kiedyś ludzie potrafili poświęcić setki lat, ogrom wysiłku, nakładu pracy rąk ludzikich, rzemieślników którzy cechowali się ogromną precyzją. Te wszystkie budowle to wcale nie muszą być jakieś kosmiczne wynalazki tylko w p***u ludzkiej ciężkiej dokładnej popartej jakimiś [...]

Kurcze nie zauważyłem tematu przez te małe literki chyba /-) Ale już go sobie zaznaczyłem 88-O Zwis ze zmianą ręki powiedział bym że to taka najtrudniejsza wersja :-)Też mi się wydaje, że zmiana rąk jest trudna.

[...] 5. Brzuch: a) kółko 3x: 2 ze stania+ 12 z kolan b) turlanie piłki 3x: 5 (nogi proste)+ 10 (ugiete) Była też próba poziomki, żeby zobaczyć jak dużo mi brakuje. Jest film z bonusem, przy okazji pouczający, żeby mądrze dobierać sprzęt treningowy |-) Chciałam tylko wyżej podnieść nogi... https://youtu.be/PIRn3qIHTNw Zmieniony [...]

Nie Viki to nie o siłę u Ciebie chodzi bo Ty ją masz przynajmniej na niski drążek. Stań przed drążkiem i wyprostuj ręce ( Twoje są ugięte) w momencie zarzutu nóg w górę wykonaj szybkie ugięcie rąk ( dociągnięcie klatki do drążka) .Ty robisz coś odwrotnego.

W programie 5x5: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki w waskim ulozeniu rąk + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Mam stosować progresje ciezaru z serii na serie?

czym się. ja się zbieram też do łepetowych działań, chcę przetestować termoloki. tylko rąk z długo w górze potrzymam...

z techniką trudniej, ale jak przy każdym powtórzeniu ktoś czuwa to jest ok :-) tak czy inaczej niedługo zacznę wykorzystywać paski, bo już teraz jest na granicy wytrzymałości dla moich rąk

wszyscy teraz chorzy są ,mnie to już naprawdę denerwuje:-D chodzą chorzy do pracy, nie myją rąk i parskają:-(

musi być za głowa bo inaczej to nie jest żołnierskie, stąd nazwy z układu rąk kłaśc sie na podłodze w pełni łopatkami i siadac do pełnego wyprostu ciała :-)) Rób te obwody z cięzarami pozwalającymi ci normlanie na 12 powtórzeń wtedy będzie dobrze dobrane

piękna rampa :-)) do pompek dodaj utrudnienie, albo inny układ rąk, albo rób pompki na klockach, mozesz tez dac stopy wyżej, albo krążek na plecy ;-)