Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postaram się w jednym miejscu zebrać większość odpowiedzi na pytania zadawane przez ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Wiek A więc, zdecydowałeś się na poprawę swojej sylwetki, siły, kondycji? Pierwszy czynnik decydujący o krokach jakie powinieneś podjąć to Twój wiek. Jeżeli masz mniej niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z [...]
[...] pytań. Pierwsze 2 tyg ćwiczyłem splitem 3xtyg, ale widze, ze wszyscy tutaj namawiają wszystkich na FBW wiec i ja nie będę gorszy i sie nim pobawie. Tutaj moje pytania, mam sprzęt poza drazkiem i prosta sztangą, Je tez kupie ale to za jakiś czas, bo w pokoju sie zrobiło ciasno troszku :) I stad moje pytania: 1) czy mogę wykonywac [...]
[...] znam polskich nazw): -Forward Head Posture (szyja jest dość mocno wysunięta do przodu) -Protracted Shoulder Girdle (barki są wysunięte do przodu) I tutaj kieruje do Was moje pytania, ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak z tym walczyć: 1.Jakie ćwiczenia mam robić? 2.Jak często mam ćwiczyć jak długo mają trwać te ćwiczenia, po ile serii i [...]
W dziale: Pojedyncze pytania nie uzyskałem odpowiedzi. Mam do was następujące pytania. Myślę, że znam na nie odpowiedź, ale wolę się upewnić. 1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie [...]
Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]
Witam, może zacznę od ankiety: DANE PODSTAWOWE NICK: PoCoMiTo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 [...]
[...] jest działalnością fajek, ale nawet jeślibym rzucił to nic to nie da na dłuższą metę, bo one jedynie powodują chwilowy jadłowstręt - a palę ponad paczkę dziennie. Teraz moje pytania, żeby tego nie komplikować: - Jakie produkty jeść, ażeby szybko przybrać na masie - Które produkty wykluczyć z jadłospisu (jogurty czekoladowe, pizza, kebab, [...]
[...] jakiegoś nowego cyklu i to kokretniejszego na którego bym mógł przeznaczył 500 zł . Pytanie, czy to ma sens ? co jest tutaj nie tak ? jak myślicie ? Jeżeli macie jakieś pytania to pisać ... z chęcią na wszystkie odpowiem Jeżeli macie jakieś rady to z przyjemnością je poznam, co o tym wszystkim myślicie , jak to rozumujecie i co byście [...]
[...] na krecie . Obecnie jestem na FBW 3 tydzien + bcaa jem :). FBW planuje do końca lipca. A od sierpnia trening na mase i chce kupić 5,8kg gainera z treca mass xxl ;) I mam też pytania propo jego dawkowania , 2x 60g bedzie dobrze? i o jakich porach w dni treningowe i dni nietreningowe ? :) Dalej kolejne question.. Moje pytania: Ile kcal dziennie [...]
[...] o nazwie Dział Obsługi Klienta. CO TO TAKIEGO I CZEMU MA TO SŁUŻYĆ? Podforum jest wyjściem w Waszą stronę i ma za zadanie skrócić czas naszej reakcji na wszelkiego typu pytania, zgłoszenia i reklamacje. W dziale tym powinny znajdować się wątki dotyczące zamówień, realizacji przesyłek i reklamacji. Informacje odnośnie samego sprzętu możemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie was przywitam i podziękuje za wszystkie rady na moje pytania. Od 4 miesięcy chodzę na siłownie, dziennie przesiaduje na niej 2-3 godziny trening siłowy i masowy + aeroby 30 minut + sauna 15 minut i jeszcze trenuję 3-4 razy w tygodniu Football Amerykański. Wszystko pięknie, gdyby nie mój brzuch co raz bardziej się on zapuszcza mimo [...]
[...] ilość kalorii stoimy w miejscu, logiczne, jeśli dodamy zaczniemy przybierać na massie, jeśli odejmiemy zaczniemy tracić wagę. Na przykładzie zdobywania massy (najczęstsze pytania). Przykładowo wyszło nam za jemy średnio 2000kal na dzień, aby zacząć "rosnąć" musimy dołożyć coś do pieca, proponuje np. 1 torebkę ryżu, która ma 360kal, dokładamy [...]
[...] gryczanej 900-1000g piersi z kurczka, WPC, odrobina oliwy, dextrosa z WPC podczas treningu! Ponadto stosuję Wit.C, Aspargin do 3g dziennie, B6, Lecytynę, Guaranę, Fitolizynę, Cynk, itp. To wszystko - jeśli chodzi o suplementację i dietę. Rezultaty doprawdy imponujące - jestem pod wrażeniem. Uwagi mile widziane. Odpowiem na niektóre pytania.
[...] do wniosku ze głupio tak robic sama klate. Obecnie moim głownym celem stanie sie brzuch. Kiedys robilem 6-waidera (wytrzymalem ~10dni i dalem sobie spokoj). OK moje pytania: 1)~86cm w najgrubszym miejscu teraz mam ? ABS bedzie teraz dobry? czy lepiej 6-waidera jeszcze raz zaczac robic ? 2) Czego nie robic zeby uniknac takiego [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9d7f061904f7d826795b244283c1a.PNG _______ więcej na temat wcześniejszych szkoleń: http://www.sfd.pl/_Szkolenia_i_Kursy_dla_ambitnych_SFD_EDUKACJA-t1015762.html Jak są pytania, propozycje - śmiało tu lub przez PW lub na FB: https://www.facebook.com/tadeusz.sowinski.9 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-06 15:58:49
[...] BMR 1900.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3278.97 Węglowodany 55% 1803.43kcal = 450.86gram Białko 15%% 491.85kcal = 122.96gram Tluszcz 30% 983.69kcal = 109.3gram Moje pytania są następujące : 1.Stosowałem już diety podobne do tej i przytyłem ale z niepotrzebnym tłuszczem ;/ szybko mnie zalewa co zmienić w diecie i czego się trzymać 2.Sześć [...]
Witam, to mój pierwszy post. Standardowo przeszukałem forum w celu uzyskania przeze mnie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie tego suplementu lecz wiedza nabyta nie satysfakcjonuje mnie. Stąd moje pytania... Ćwiczę na siłowni od około trzech lat choć z przerwami. Aktualnie osiem miesięcy . Efekty są choć nie do końca jestem z nich [...]
Witam, na wstępie prosiłbym o zrozumienie ze względu na niski staż, oraz dzięki z góry za odpowiedź na pytania. Szukam środka, który pomógłby mi z regeneracją mięśni po treningu i ogólnym wzrostem tężyzny. I tu pojawia się pytanie, na codzień stosuję beta-alaninę, kreatyne,białko i spalacz tłuszczu w jakiś niewielkich ilościach. Kreatyny 5g, [...]
Parabolan, Ja & Spam !!!
