[...] : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam mam pytanie czy zmiana treningu z Split(2,3x w tyg) na fbw ma sens? Ćwiczę około 9 miesięcy ,ale z przerwami przez duża ilość godzin pracy lub ciągle wyjazdy na kilka dni i jest to główny powód mojego pytania, ponieważ ćwicząc split zazwyczaj jest tak ze zazwyczaj jeden trening mi wypada.
Witam, czasem się lubię posiłować z kimś na rękę, tak więc mam pytania do tego. Jestem w tym słaby trochę ale lubię to. Więc: -Jakie ćwiczenia robić by być lepszym w siłowaniu się. Czy bardziej takie na przedramiona i siłę chwytu, jak np. zwis na drążku, trzymanie sztangi na czas. Czy bardziej na łapy ćwiczonka? -Czy siłowanie się pozwala w lekki [...]
[...] a czasem nawet lekko poniżej, waga pokazuje ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani niskich kalorii, nie uprawiałem nadmiernie kardio, więc nie nastąpiła adaptacja i zwolnienie metabolizmu, nie zanizalem [...]
Witam mam dwa pytania jak w temacie odnośnie bicepsu oraz przedramienia. 1. Biceps mam pewnien brak ale nie wiem jak to nazwać mam nadzieje że ktoś będzie to wiedział więc dołączam zdjęcie z zaznaczonym brakiem. 2. Przedramię da się jakoś powiększyć to miejsce? Wiem ze temat trochę śmieszny gdyż nie umiem nazwać fachowo tych dwóch przypadków ale [...]
Witam! Miałbym dwa pytania odnośnie przybierania na masie, nie zależy mi na czystej masie mięśniowej chciałbym się trochę "zalać". Ogólnie wszyscy mówią jedź dużo białka kurczak, tuńczyk to Twoi przyjaciele... Lecz ostatnio co raz częściej trafić na stwierdzenia że białko w przybieraniu na masie nie jest takie ważne! Że białko możemy spokojnie [...]
Cześć, Pytania tak jak w tytule: który hydrolizat białka jest najlepszy pod względem jakości i dlaczego? FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein 4+ Nutrition Hydro+ Optimum Platinum Hydrowhey Patrząc na ilość białka w porcji wygrywa 4+ Hydro, ale co jeszcze brać pod uwagę? Potrzebuję białka po treningu, który robię dosyć późno i chcę szybko [...]
[...] typowo crossfitowy, wymagający dużej wytrzymałości i wydolności. Z zebranych w sieci informacji wynika, że warto zastosować beta - alaninę i kreatynę. No i tu się nasuwają pytania: 1. Kreatyna - stała suplementacja, jedna porcja (5g) w porze około treningowej, czy może jakoś inaczej? 2. Beta - alanina - porcję rozbić na dwie dawki przed i po [...]
czesc mam pytania odnosnie cwiczen na posladki, czy takie sa dobre i wystarcza? 1)przysiady ze sztanga trzymana z przodu 2)UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3)przysiady wykroczne 4)odwodzenie nog w tył 5)prostowanie nog na maszyne 6)wyciskanie ciezaru na suwnicy generalnie czy ten trening(na jeden dzien) byłby odpowiedni na nogi, ale GŁOWNIE na posladki? [...]
[...] | waga: 55kg) głównie mi zależy na tym żeby trochę przymasować. Dzisiaj na siłce dowiedziałem się, że dobrym pomysłem jest zainwestowanie w białko i tutaj nasówają się moje pytania: -Czy jest dobrym pomysłem w ogóle inwestowanie w takie białko? -Jaką ilośc takiego białka na dzień stosować przy mojej wadze? (waga: 55kg) -Czy stosować takie białko [...]
Witam , jestem zupełnie nowy na forum. Zeby uprzedzic pytania o diete. Nie licze kalorii, wyrabiam białko okolo 2g/kg , jem zdrowo i takie ilosci jakie jest w stanie przyjąć mój żołądek. Waga +10 kg , ektomorfik. Moja pierwsze przygoda z silownia zakonczyla sie bo nagle spadla mi sila. Wrocilem i progres byl swietny, niestety znowu przyszlo to [...]
[...] chciałbym trenować mma niestety w moim mieście jest tylko muay thai ale za 3-4 miesiące będę się przeprowadzał do większego miasta i tam jest mma a więc o to moje pytania: 1 czy klincz w mma wygląda inaczej niż w muay thai a jak wygląda inaczej to czy trudno po tych około 10 miesiącach bedzie się przestawić na ten klincz co jest w mma? [...]
[...] hantlami etc, ale zależy mi wlaśnie na wyborze pomiędzy wyciągiem a ławką Najbardziej mi zależy na klatce i bicepsach , plecy mam niezłe dzięki drążkowi. Dlatego moje pytania: 1.Jaki sprzęt byście polecili kupić- wyciąg bramowy ( 2 linki zamocowane na suficie) , czy właśnie ławka + sztanga? 2. Czy na takim wyciągu można dobrze się [...]
[...] wcześniej też FBW abc od w sumie dawna ale nigdy bez progresu silowego więc można powiedzieć, że ćwicze od 2 miesięcy bo tyle czasu jadę rzetelnie, z progresem Wracając do pytania, jak to jest z treningiem tak długo ćwiczyć na siłę, aż złapie stagnacje w większości ćwiczeniach mimo dołożenia kalorii? Chciałbym ułożyć sobie plan działania na [...]
[...] nowy bodziec zauważyłem u siebie że np mniejszy mięsień jak biceps u mnie potrzebuje większej ilości powt czyli 10-18 a np klatka od 6-12 puchnie potwornie :) ale wróćmy do pytania czy można w jednym treningu stosować obie metody np Klatka Płaska sztanga 12-10-8-6 Skos hantle 8-10-12-14 Skos rozpietki 3x 10 Przenosy 12-10-8 Czy tego [...]
siema, dwa pytania 1. chce kupic odzywki (devil mass, allnutrition whey protein, allnutrition bcaa max support i allnutrition creatine muscle max) dzisiaj, bo jest black friday to taniej wychodzi, ale mam zamiar je stosować dopiero od nowego roku jak zaczne masować, to jesli nie bede ich otwierał to mogą miec mniejszy okres przydatności jak zaczne [...]
[...] 3x12 Klatka: Rozpiętki z ekspanderem 3x12 Barki: Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x12 Biceps: Młotki 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 2x12 Oraz mam również dwa pytania: 1. Jak długo robić tego typu trening jeżeli jest odpowiedni? 2. Jakie wskazówki na początek z dietą? Zmieniony przez - bemxio w dniu 2020-08-02 00:07:45
Cześć mam 24lata 183cm wzrostu 88kg ,od 2 lat bardzo wziąłem się za siebie -treningi ,zdrowa żywność,dużo się uczę.Zadaje pytania bo nie mogę znaleźć odpowiedzi ,nie chce robić z siebie chodzącej apteki.Mam kilka pytan dotyczących suplementów: 1)Czy warto brać aminokwasy takie jak glutamina ,leucyna itd jeśli jem 2g białka na 1kg masy ciała? 2)Czy [...]
Hej Panowie. Potrzebuję pomocy. Dziś podczas gry w piłkę nożną, zrobiłem szeroki rozkrok i usłyszałem wyraźny "trzask" w pachwinie. Od razu pojawił się silny ból w miejscu pachwiny. Następnie powstał wyraźny obrzęk i ból przeszedł na całą górną, wewnętrzną stronę uda. Prawdopodobnie "ZERWAŁEM PACHWINĘ" (a dokładnie, któryś z mięśni przyczepionych [...]
Witam, pytanie zapewne wałkowane milion razy natomiast nie umiałem się doszukać niczego szczególnego (co temat to mieszane zdania). Od stycznia jestem na redukcji, udało mi się zrzucić już 23 kg, w tym miesiącu zacząłem stosować kreatynę i tak się złożyło że w weekend jadę na kawalerskie (dieta będzie cały czas trzymana). Nie jest dla problemem [...]
[...] Czy jest sens cwiczyc odpuszczajac nogi? Pytam z racji biegania a wolalbym zostawic im dzien na regeneracje. Jest sens forsowac mocniej ramiona kosztem klatki piersiowej, poniewaz mam genetyczna predyspozycje do tej parti ciala i jest dobrze rozrosnieta mimo mniejszej ilosci cwiczej na ta partie. Z gory dziekuje za odpowiedz na moje pytania
