Przedramię oraz biceps

Witam mam dwa pytania jak w temacie odnośnie bicepsu oraz przedramienia.

1. Biceps mam pewnien brak ale nie wiem jak to nazwać mam nadzieje że ktoś będzie to wiedział więc dołączam zdjęcie z zaznaczonym brakiem.
2. Przedramię da się jakoś powiększyć to miejsce?

Wiem ze temat trochę śmieszny gdyż nie umiem nazwać fachowo tych dwóch przypadków ale mam nadzieję że ktoś to wie i pomoże Pozdrawiam.

Mięsień dwugłowy ramienia i przedramię są relatywnie małymi partia mięśniowymi, jednak aby nasze ramię wyglądało dobrze muszą mieć odpowiednią masę mięśniową.
Trening bicepsa odbywa się w ramach ćwiczeń pull czyli przyciągających wszelkie formy uginania ramion ze sztangą sprawdzają się doskonale, jednak sam biceps to nie wszystko pod bicepsem jest też mięsień ramienny, który też może dać dodatkowe centymetry w obwodzie ramienia.

Na dodatek mięśnie przedramion bardzo dobrze się trenuje wespół z bicepsami. Najpierw wykonujemy ćwiczenia na biceps, a wstępnie zmęczone przedramiona trenujemy po nich. Taka kolejność doskonale się sprawdza gdyż mięśnie przedramion są dość wytrzymałymi mięśniami.

W treningu bicepsów mamy ogromny zasób ćwiczeń. Wszelakie uginania ze sztangą czy hantlami mają niezliczone wersje i modyfikacje. Możemy zmieniać ułożenie dłoni na gryfie, zmieniać położenie ciała, supinować nadgrastkiem w przypadku hantli.
Warto poza uginaniami atakującymi biceps dać uginanie młotkowe z większym ciężarem. Zaatakuje ono nie tylko w pewnym zakresie biceps i mięsień ramienny, ale bardzo mocno włączy do pracy mięsień ramienno promieniowy, który jest solidnym mięśniem umiejscowionym blisko zgięcia łokciowego.

Przedramiona same w sobie bardzo mocno pracują w ćwiczeniach wielostawowych pull gdyż muszą trzymać gryf w dłoni i najczęściej progres w ćwiczeniach wielostawowych wystarcza, aby nasze przedramiona rosły.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-19 12:32:28

Witaj,
Nie masz indywidualnych braków tylko jesteś chudy. Do tego nie dokona wiadomo o co ci chodzi. Bo wg mnie zaznaczyłeś miejsce pomiędzy barkiem, a głową boczną tricepsa. Bicepsa tam nie ma.
Przedramie w miejscu w którym wskazałeś nie powiększysz

Georgu Aha a to miejsce pomiędzy barkiem a głową boczną bicepsa da się jakoś powiększyć czy po prostu muszę nabrać masy?

Trybmassa sprawdze i może znajdę cos dla siebie.

Zawsze to miejsce będzie miało "braki" - taka anatomia człowieka.

Zawsze tam jest ze tak powiem dizura, sprawdź sobie kulturystę jakiegoś gdzie widać dobrze miesnia, jak się one łączą w tym miejscu.

Przedramię, nim blizej nadgarstka zawsze będzie mniejsze.

Ogólnie to masy całego ciała musisz nabrać.

Jak anubis. We wskazanym przez ciebie głowy mięśni się kończą, więc ciężko tam coś złapać poza tłuszczem

tam w ramienio praktycznie nie ma miesnia, koncza sie naramienne, przyczepek, a biceps i triceps przyczepiaja sie w innym zupelnie miejscu (m.in. na lopatce) jedynie mocno rozbodowane ramiona, tak jak u zawodnikow, zakrywaja luke

Ok dziękuje za wyjaśnienie temat w takim razie do zamknięcia Pozdrawiam.