pytania

Witam, Wraz z kolegą przymierzam się do tego treningu. Mam dwa pytania: 1. W etapie 1 przysiad jest ze sztangą, czy sam, tradycyjny ? 2. Czy mogę łączyć trening z aerobami ? Zależy mi na utracie tłuszczy i rozbudowie mięśnia, więc chciałbym kontynuować moje aeroby. Pozdrawiam,

Zrób w regulaminie żeby pytania było ponumerowane albo coś bo to za dużo czytania

dzięki za odpowiedz,a co odnośnie drugiego pytania.

z Efektów jestem zadowolony :) więc tu nie leży problem.Plan ten polecił traktor71(inaczej zwany drsquat,hardgainer bardzo znany na tym forum). Nie ma takiego wątku "Pokedyncze pytania" jak w dziale odzywanie>?

Ale to nie wina planu więc i nie miejsce na takie pytania chyba;) Po 6 treningach chciałbyś przytyc? W 2 tyg? Tyle sie tez trochę od diety;)

Ale to nie wina planu więc i nie miejsce na takie pytania chyba;) Po 6 treningach chciałbyś przytyc? W 2 tyg? Tyle sie tez trochę od diety;) Bardziej chodzi mi o fakt, że co trening należy dokładać ciężarów, a u mnie tak nie bardzo to idzie. Na przedostatnim treningu jak robiłem martwy ciąg z 10kg obciążenia (czyli 30 kg łącznie ze sztangą) to [...]

Są pytania,które nadal czekają na odpowiedź?Jeśli tak,proszę się przypomnieć.Nie chce mi się wertować tematu.

[...] łokcie daje tak do tyłu i nwm czy to mozna robic tak w tym i tym i po prostu natrafilem tylko na taki filmik na yt czy jak??? 7.Chest dips trzeba robic normalnie tak jak Pompki na poręczach tricepsowe czy trzeba się jakos nachylic bardziej do przodu??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-29 23:41:48 odpowie mi ktos na pytania ???? Proszę :-P

Jutro odpowiem na wszystkie zaległe pytania.Dzięki za uwagę.

dzięki. 1. Mam jeszcze dwa pytania co do Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep. Czy podciąganie na drążku wąski chwyt to to samo co PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM. Korzystam z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp i tam nie ma czegos takiego więc dlatego pytam. 2. No i jeszcze co do tego max rep max rep-max powtórzeń. [...]

[...] bo po zetknięciu pośladków z łydką wiadomo, że trzeba odbijać. W każdym razie postaram się to zrobić, zobaczymy co z tego wyjdzie. Nasunęły mi się przy okazji jeszcze dwa pytania: 1. Czy przy wyciskaniu wąsko ta flara łokciami jest konieczna? Pytam, bo wtedy ciężar opiera mi się na zewnętrznej poduszce (tak to się chyba nazywa) dłoni i [...]

[...] cholerę rozkładacie plan na częsci pierwsze?! jak jest zapis wiosłowanie, to macie to zrobić w najprostszej dla siebie formie... ze sztangą i nie kombinować, bo nawet na najlepszym planie nic Wam nie urośnie od kombinacji. Wyżej - masz temat "doradcy czekają na Twoje pytania" było multum zapytań o przysiad....TROCHĘ CHĘCI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ok wiec zostane przy tym cwiczeniu, ale jeszcze mi powiedz co z tymi ruchami negatywnymi i dokladaniem ciezaru - bo wezme na biceps 20 kg sztanga zrobie wszzystkie powtorzenia wiec doloze i nie zrobie juz wszystkich, tak samo z klatka, wiem ze moje pytania moga byc banalne ale dla mnie istotne

Pytania co do ostatniego planu (push/pull) w tym temacie: 1. Mogę dać podciąganie przed martwym ciągiem? Nie dość, że podciągnę się jakieś 3-4 razy, to jeszcze po MC przedramiona są mocno zajechane... 2. Mam problem z utrzymaniem sztangi w MC. Muszę poprawiać chwyt w trakcie ćwiczenia już przy ok. 80 kg. Czy przechwyt bardzo by zaszkodził? 3. Mogę [...]

Co jest wyznacznikiem dobrego planu treningowego: -Efekty w postaci przyrostów masowo-siłowych czy -Bolesność mięśniowa i jej intensywność ? Wykaż się dedukcją. I jedna prośba-przestańcie zadawać te "laickie" a raczej DURNE pytania.Dziękuję. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-14 20:27:37

[...] seri? przykładowo biorę uiganie sztangi na modlitewniku. Jeśli docelowy to powiedzmy 20kg to mam zrobić 10kgx5, 12,5x5, 15x5, 17,5x5 i 20x5 czy mogę zrobić np 10kgx5 15x5 (2 serie) 17,5x5 i 20x5? P.S Mógłbyś poprawić w pierwszym poście i dodać Najczęstsze zadane pytania i odpowiedź do nich. Będzie przejrzyście. Pozdro i dzięki za odp z góry

[...] Czwartą serie Martwego Ciągu kończę na 100kg Waga początkowa: 72kg Waga teraz: 81kg zdjęcie: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/2b/6t/sj/qiaf7r.jpg wyprzedzając pytania o nogi, one też są i jestem z nich zadowolony więc jak bedzie trzeba to zrobie zdjecie. Zmieniony przez - kammic8 w dniu 2013-11-11 03:40:36 Zmieniony przez - [...]

dziekuje za odpowiedz,co do pytania 3 to chodzilo mi o to czy trenujac ponad 1,5 roku czy ten plan bedzie opowiedni dla mnie tnz czy nie jest zbyt ogulny i nie zaczne sie uwsteczniac z masa miesniowa moge doddac jakas fotke dla ulatwienia

[...] MC wiosłowaniem (za twoją zgodą) ale ono tez tam jest i trochę nwm co robić ? Mam robić wiosłowanie ale z innym ułożeniem ręki? Czy może zwiększyć zakres serii tak jak to ma mieć miejsce w push2 ? A jeżeli tak to napisz. Jak możesz to odpisz mi na te 2 pytania bo push2 robie juz w tą niedziele a pull 1 dzis juz robilem. Z góry dzięki

[...] robić wiosłowanie ale z innym ułożeniem ręki? Czy może zwiększyć zakres serii tak jak to ma mieć miejsce w push2 ? A jeżeli tak to napisz. Jak możesz to odpisz mi na te 2 pytania bo push2 robie juz w tą niedziele a pull 1 dzis juz robilem. Z góry dzięki Masz multum wersji wiosłowań i podciągań na [...]