nadal

nie doczytalem, napisales ze gosc jest po cyklu, jesli minelo pare dni od cyklu i nadal ma bole itp, niech idzie to lekarza, moze to chwilowe podraznienie i moze samo przejsc, ale zdarzaly sie rozne przypadki i moze to wymagac leczenia.

jedzenie - tego mu trzeba... duuuzooo musi jesc (ja zreszta tez ) no i zeby nie zapomnial nadal chodzic na ta silownie przypadkiem

Robiłeś pełny jonogram i masz wynik..? Wyniki jonogramu sa w normie(sod, potas, chlorki, wapn, magnez). Magnez dolna granica, ale nadal norma. Skurcze jednak zyc nie daja przy intensywniejszym wysilku... A przy kolejnych zawodach nie moge sobie pozwolic na strate cennego czasu rozciaganiem mega skurczu w lydce... Chyba taki szot z magnezem [...]

Chcesz rzeźbe jesz 3gr/kg chcesz mase 2,5gr/kg. A białko masz traktować jako uzupełnienie diety a reszte z pożywienia. I nie gadaj , że nie możesz zjesz tuńczyka 2 puszki i już masz prsawie 60gr białka.! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Hmm dla mnie Matrix jest napawde dobry jako walor ssmakowy i jakościowy. Do tego jesm jeszcze WPI extensora ale smakuje jak bleeeee. Po treningu Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Nadal brakuje posiłku potreningowego. Kup tran do diety.

Nadal brakuje posiłku potreningowego. Jest to niby banan Kup tran do diety. Chodzi o te tabletki ? Bo sie tylko z takim tranem spotkałem. Kiedy on ma być spożywany ??

aktualizacja dla zainteresowanych - pas juz 85cm (mierzony po napieciu i rano), waga nadal 90kg. Od tygodnia zaczete aeroby, ostatnia sesja 90minut wolne temto. okolo 15 km. silownia 5razy w tygodniu, biegi 10-15 km dwa razy w tygodniu plus taniec do 5 razy w tygodniu. Poziom tkanki od pierwszego postu spadl dzieki diecie najwiecej, budowanie [...]

ja serek wiejski z piątnicy jem już na noc gdzieś około roku, wchodzi nadal dobrze

Słuchajcie, doczytałam już na "instrukcji obsługi" - 4 czubate łyżeczki = 10 g. Więc pytanie nadal brzmi - wliczać? I jak to paskudztwo spożyć? Muszę jednak odstawić nabiał, więc jogurt odpada, z wodą tego nie wypiję, ech.... paskudne toto... Zmieniony przez - AKB w dniu 2017-11-03 12:06:34

[...] warto przekraczać na początku 30g węgli ,aby organizm zaczał czerpać energię z tłuszczów ,a potem zwiększyć do 100-150 max. :) Zabieram się za szukanie białka ,już wiem co i jak ,dziękówka ale nadal nwm jakie xD Zapotrzebowanie moje to 3200 -600 kcal =2600 KCAL :) Mam pytanko co byście dorzucili bogatego w tłuszcze/białko ale nie węglowodany!?

[...] jak najwyżej. BTW - mam zawsze bardzo mieszane uczucia, gdy widzę dzieci (w dowolnym sporcie walki), które w młodym wieku za dużo umieją. Trudno cokolwiek stwierdzić tylko na podstawie krótkiego filmiku - mimo to życzę mu serdecznie, abym mógł go spotkać na zawodach, gdy będzie miał lat np. 19 i aby nadal robił wtedy postępy. Pozdrówka Gizmo

może ktoś wrzucic linka na lokalizacje podkarpacie? u mnei to nadal nie dziala

Wiec trening zaczyna okolo 19 trwa tak do 21:15 i zamierzam po tym zrobic 20 MIn aerobow. Bo ja obstawiam nadal aby po tym wypic te 30G carbo i 30G bialka a w domciu sam tunczyk.

[...] kcal A co do makropodziału Białko 2g a nie jak kolega wyżej napisał 30% Czyli jak ... 2g*70(waga)=140g - BIAŁKO 3970 kcal - 140*4kcal=3410kcal i teraz co?? bialko to ~15% zapotrzebowania na kcal tluszcze nadal 20% calego zapotrzebowania i wtedy reszta welowodany?? jesli tak to TŁUSZCZE - 88g a to oznacza ze WEGLOWODANY - 654g czy dobrze licze??

A czemu chcesz je odejmować? Rotacje będziesz robił jak jest zastój. Ale startuj z normalnego pułapu kalorycznego, a nie z tej co podajesz. Podbij tłuszcze, nadal masz ich mało.

To działało/ nadal działa? Mam na myśli białko za free :D

Panowie nadal czekam na Wasze sugestie-co chielibyście bym opracował szerzej-jakie zagadnienia zwiazane z metodyka treningu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ale po jakiego h*ja do pomocy w planie potrzebne ci wyniki siłowe autora? Bo ja nadal nie rozumiem.

Nie można normalnie porozmawiać ?? Hmm ok. Ale jakoś / po coś / skądś ludziska - nawet Ci zaawansowani i doświadczeni (chodźby z SFD) biorą i proponują takie fronty na początek odbloku. WIęc nadal nie rozumiem skąd to się wzięło? Brałem na raz 2 tab Clomifenu i zero negatywnych reakcji