Pisz po Polsku ,bo trudno tutaj zrozumieć o co Ci chodzi Raczej to nie jest żadne zwyrodnienie, po prostu przegiołeś z ciężarem. Odpuść robienie tych ćwiczen aż ból ustąpi , później zacznij od małych ciężarów , jeśli ból nadal będzie to idz do lekarza.
[...] aby ciężko wypracowane mięśnie były widoczne na pierwszy rzut oka. Oczywiście świadomie pomijamy tutaj teorie o zamianie tkanki tłuszczowej w mięśnie bo to mit, ale jednak nadal spotyka się osoby, które myślą, że taki proces ma miejsce. Zatem musimy spełnić dwa podstawowe warunki: Po pierwsze musimy mieć zbudowaną masę mięśniową. Proces budowy [...]
Witaj! Wszystko zalezne bedzie od tego, jak sie obecnie czujesz i jakie wrazneie na tobie zrobil plan typu act. Jezlei po 6 tygodniach treningow nadal progresujesz (zwiekszasz ociazenie, ilosc powtorzen w serii, intensywnosc), to znak, ze nie ma potrzeby robic regeneracji, bo miesnie jeszcze sobie calkiem dobrze radza.
[...] pracują barki, klatka piersiowa i triceps i tutaj nieco się zmienia zaangażowanie tricepsa i klatki piersiowej w zależności od wersji tych pompek na poręczach. Wiadomo, że nadal cała trójka mięśni będzie pracować mocno, ale odpowiednio modyfikując technikę wykonania można zwiększyć zaangażowanie konkretnej partii. Nie dałeś całego planu do [...]
/SFD/2023/7/10/05f21585f73b4c64a6cc51fa4603e043.jpg Nie bez przyczyny mówi się, że sylwetkę buduje się na siłowni i w kuchni. Oczywiście takie stwierdzenie to spore uproszczenie, ale jest w tym bardzo dużo prawdy. Nadal wiele osób myśli, że jeśli nasz brzuch jest przykryty warstwą tkanki tłuszczowej to wystarczy ten brzuch solidnie trenować, aby [...]
[...] domer, gdy cialo bedzie musialo zajac sie trawieniem tego co zjadles, to tez nie bedzie w stanie skupic sie w pelni na treningu. Oznacza to, ze czesc krwi obwodowej bedzie nadal kierowana do centrum, aby trawienie posilku przebiegalo optymalnie. Jeżeli trenujamy z pelnym brzuchem, to niestety nie bedziemy w stanie osiagnac maksymalnego efektu [...]
[...] zwłaszcza jeśli przez długi okres czasu o nią nie dbaliśmy. Osoba, która schudła 15 czy 20kg dla niej po takiej redukcji ma formę życia, a w rzeczywistości ta sylwetka nadal będzie wyglądać kiepsko. Dlatego warto przeprowadzić realną ocenę sylwetki i zrobić wszystkie niezbędne pomiary. Waga, obwody, poziom tkanki tłuszczowej i na tej [...]
Witam Nadal wiele wątpliwości budzi łączenie ze sobą różnych odżywek sportowych i suplementów w jednej porcji. Najczęściej wynikają one z nieznajomości działania poszczególnych środków. Żeby móc precyzyjnie odpowiedzieć na postawione pytania warto przyjrzeć się z bliska wymienionym produktom. Gainer jest odżywką białkowo-węglowodanówą, którą [...]
Witaj. prolaktyna jest hormonem ktory dosc spore znaczenie ma w przypadku kobiet. jeżeli chodzi o mężczyzn jego zbyt wysoka ilosc bedzie wplywala na to, jak sie czujemy. zazwyczaj jej niski poziom nie edzie dawal skutkow negatywnych, ktore odczujemy na wlasnej skorze. nie bedziemy wiec czuc, gdy zbiejmy ja dosc nsiko, zwlaszcza gdy stosujemy SAA, [...]
[...] zaczynamy treningi z przysiadem w tempie 4111 i czujemy, że po 5 tygodniach progres staje, a nie chcemy kończyć jeszcze mikrocyklu treningowego to zmieniamy tempo w ćwiczeniu na 3111, sekundę krótsza faza negatywna pozwala nam zaoszczędzić trochę sił i możemy nadal progresować z ciężarem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-17 16:36:06
[...] albo a6w czy jakieś inne ćwiczenie dobrać z 2 razy w tygodniu do treningu siłowego dodac na brzuch kolego ale wyzej masz wszystkie informacja łącznie z linkami od riona, a nadal pytasz?;-) Czasem wystarczy dokładnie przeczytać to co piszemy a bys juz dawno mial ogarnięty temat treningu brzucha. Pamietaj jednak o tym co pisalismy odnosnie [...]
[...] czworki, beda dobre:-) klasyczne przysiady, musza byc wykonywane bardzo gleboko, aby prace (jej znaczna czesc) przejmowaly posladki, czy tylna tasma miesniowa (dwojki). Wiec nadal klasyczny przysiad bedzie tutaj cwiczeniem optymalnym. faktycznie wersja fornt squat moze bardziej akcentowac czworki ze wzgledu na to, ze konieczna jest do zachowania [...]
[...] to całkowicie co innego, np stosując kreatynę a nie majac odpowiedniego bilansu kalorycznego, będzie Ci w diecie np brakowało białka i węgli i z kreatyną nic nie zdziałasz. Kupisz białko a nadal będziesz miał braki to też Ci nic nie da, kolegów nie słuchaj. Potrenuj z pół roku sumiennie, dopnij odżywianie i wtedy zrobisz cykl na kreatynie.
Siemka, czy jeżeli cytrulina jest miesiąc po terminie ważności to można ją nadal stosować bez żadnych obaw? Daty ważności na suplementach, odżywkach mają swoje normy, które w Unii Europejskiej wynoszą zazwyczaj około 2 lat od daty produkcji. Dlatego można się bardzo często zdziwić, że białko polskiej marki np. jakiś koncentrat białka serwatkowego [...]
[...] ruch itd, to znak, ze moze byc to pewne uszkodzenie, ktore bedzie sugerowalo problem ze struktura mięśniowa. jezeli bol nie przejdzie w okolicy okolo 7 dni od wystapienia i nadal bdzie sie utrzymywal, konieczna bedzie jego diagnoza przez specjaliste, ktory obejrzy dokladnie miejsce bolu i zleci np. badanie obrazowe, aby miec szersze spojrzenia [...]
Ankieta! A w skrócie deficyt, deficyt i jeszcze raz deficyt kaloryczny. Aktywność fizyczna co prawda zwiększy zapotrzebowanie na kalorie , ale nadal możesz być na plusie.
[...] wskazywać, że masa mięśniowa nam się zmniejsza u Ciebie nie ma takiej sytuacji żeby to następowało gwałtownie więc bym się tym za bardzo nie przejmował tylko robił swoje nadal. Musisz dbać o pozostałe elementy jak choćby prawidłowa regeneracja poprzez odpowiednią ilość snu czy kontrolować poziom stresu. Ale jeśli na tą chwilę redukcja u [...]
[...] zwykła passate pomidorową pomieszaną z przyprawami, a na górę wykładasz to co chcesz. 2. Tradycyjne ciasto. Jeśli zrobisz je sam i policzysz wszystkie składniki, to nadal masz kontrolę nad kaloriami. Oczywiście takie ciasto będzie miało o wiele więcej kalorii niż w pierwszym przypadku. Staraj się używać serów o małej ilości tłuszczu i [...]
[...] przeznaczenie jako surowiec energetyczny. Co ciekawe procesowi temu nie towarzyszy jednak zmniejszenie ilości jąder komórkowych. Komórki mięśniowe więc kurczą się, ale nadal utrzymują zdolność do szybkiego rozwoju warunkowaną ilością jąder komórkowych! I tak właśnie tłumaczy się pamięć mięśniową! tutaj mozesz zapoznac sie dokladnie z calym [...]
[...] co musisz zrobić to uzupełnić w diecie brakujące kalorie o nową aktywność tak abyś cały czas był w nadwyżce kalorycznej jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej. Jeśli nadal wszystko będzie szło do przodu to znaczy, że wszystko działa jak należy i wprowadzanie dodatkowej aktywności nie zmieniło nic. Natomiast trzeba wziąć pod uwagę, że [...]
