[...] 1 serie na max · Zginanie nadgarstka ze sztangą pod chwytem- 1 serie na max SOBOTA i NIEDZIELA - wolne A przez ostatnie 1 miesiąca trenowałem na siłe i trenuje nadal : Klatka 2 cziczenia 7 seri (na oba ćwiczenia) Grzbiet 2 czwiczenia 7 seri(na oba ćwiczenia) mięśnie naramiene 2 ćwiczenia 6 seri(na oba ćwiczenia) mięśnie czworoboczne [...]
Jest to zarządzenie FEKM i podlega temu z polskich organizacji tylko SKMP. Do 2012 roku znak ten jest w Polsce zastrzeżony, także Stowarzyszenie nadal może go używać zamiennie z nowym logiem... np. http://www.kravmaga.radom.pl/
[...] teraz w dni treningowe jem 2400kcal w dni nietreningowe około 2200, białko zawsze trzymam 200, tłuszcze 50 reszta węgle między 220 a 280. Czysta dieta, nie jem cukrów prostych z batonów czy coś, ew. w weekend pizza czy coś dla luzu w rozsądnych ilościach wszstko wliczane a nadal waga idzie średnio w dół. Może to być jakaś wina tarczycy czy coś?
[...] najwyższą formę, jest najlepiej przygotowana do turnieju, jaki czeka nas w Japonii. Nie oznacza to jednak, że pozostałe zawodniczki nie mają szansy, aby, jeśli wywalczymy olimpijski awans, pojechać do Pekinu. Drzwi kadry są nadal otwarte i nikt nie został przekreślony - powiedział trener reprezentacji Polski kobiet Marco Bonitta. Źródło: onet
[...] ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 (dodatkowo można) 5. Wspięcia na palce 6. Brzuch Odpowiadalby na najblizsze 3 miechy ? Dodam ,że chcialbym usunac martwe ciagi i zastapic czyms innym z mysla o kregoslupie bo chce nadal rosnac.
[...] dobrze moze to byc 3-4posilki sumna sumarum co sie liczy? nie ilosc posilkow ale ilosc zjedzonych kcal! nie ma najmniejszego znaczenia czy zjesz 4 czy 6 posilkow jesli nadal beda zawierac tyle samo kcal! wiec jesli masz problem z jakims posilkiem - rozdziel to na pozostale posilki lub 1-2 i problem z glowy tak samo ilosc bialka jest umowna [...]
[...] z Twojej strony ze obrazasz userow tego forum wytykajac im podane przez nich dane w profilu (przyjrzyj sie lepiej swojemu profilowi z perspektywy 10 lat treningu . Jestes nadal jednokierunkowy nie przyjmujesz do wiadomosci naszych argumentow tylko nadajesz w kolko to samo jak zacieta plyta.Nikt tu nikogo ne zacheca do stosowania saa, wrecz [...]
jesli mozno cwiczysz na nogi to wiesz gdzies czytalem ze nawet chyba Hans mowil ze 2 razy w tygodniu to duzo wiec wiesz, raczej daj odpoczac nogom, nie wiem co na to Hans ps. ja tez Hans czekam nadal na twoj koment pozdro
JA kilka lat temu tez miałem małe dachowanko Chapneliśmy z kolesami malucha i jazda na pola (nikt nie miał prawka) Zrobiliśmy 2 dwu-osobowe zespoły i jeździlismy taką ustalona trasa po polach na czas Oczywiście zero zapinania pasów itp. W końcu (ja siedziałem jako pasażer) koleś który prowadził mówi że teraz zapinamy pasy i dajemy ostro czadu. [...]
sądze, ze nadal- z tym, ze można coś zmienić; raczej zakres powt. na większy- ew. można zrobić tak; ustalasz sobie ilość powt., np. 8 dla tkażdej serii ćwiczenia, z tym, ze ostatnią wykonyujesz na maksymalną ilość, jesli uda Ci się dojść do 12-tu to zwiększasz troszkę. można też pomyśleć o wymianie niektorych ćwiczeń- jesli okaże się to słuszne [...]
[...] chodzic i to co bede miec na maksa wyrzezbic i gdy juz wyglad bedzie mnie satysfakcjonowal zmienie plan na "siłowy" aby dojsc do jak najlepszych wynikow jesli nadal nie rozumiesz tego co chce zrobic i sportem nazywasz albo osiagniecia mistrza kulturystyki albo bicie soku co 2-3 miesiace i robienie obwodu jak pudzian to zycze [...]
Raczej sobie to daruj - to jest psychotrop. Stosuje się u ludzi otyłych - więc BMI powyżej 30. Działa różnie - wypowiedzi w sieci są i na tak i na nie - jeśli chodzi o chudnięcie - ale ich efekt odchudzający nie polega na tym, że cudownie wytopią zbędny tłuszcz, który uleci w powietrze, a na tym, że ogranicza apetyt - momentami nawet skrajnie. Dwa [...]
[...] i w razie potrzeby pozbiera/zreanimuje/dobije trening wygląda niewinnie, ale ciora - przysiady to jeszcze dało sie zrobić, ale przy RDL moje dwójki wrzeszczały i tupały nóżkami zadowolona jestem, że udało mi sie utrzymać technike, a zwłaszcza w ostatnich seriach nadal miałam proste plecy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-06 21:29:21
[...] białkowych, a nie o ogólną ich ilość). To jest jednak moje prywatne zdanie, nie mogę bowiem podważać wyników badań wspomnianych w artykule naukowców. Jeśli jednak nadal masz jakieś wątpliwości, to proponuję wkleić linka do działu Porady medyczne (Guru i Małgosia są lekarzami, więc może jeszcze coś niecoś dorzucą). Pozdrawiam. Al_Bundy_2
UUUUU, nie potrzebnie cwiczyles. Ja prawie wcale nic nie robilem jesli chodzi o silke i treningi (reczne) a nadal boli, jutro ide do lekarza na zastrzyk z Depo-Medrolu z Lidokainą. To podobno jakas blokada i mam nadzieje ze bol minie calkowice. Na poczatku tak jak ty poczulem klocie w lokciu podczas robienia rozgrzewki. POmyslalem a pewnie [...]
Juz minoł tydzien od wstrzykniecoia blokady i nadal czuje lekki bol w lokciu. Wiem chyba cos jest nie tak nie wiem, za 2 tygodnie mam isc na kontrol do lekarza moze za jakis tydzien przestanie, chociaz slyszalem ze juz powinno przestac bolec.
[...] to tylko się pozbędziesz glikogenu POTRZEBNEGO NA PÓŹNIEJSZY TRENING SIŁOWY. Przykład powyżej. 2. Zrobisz niskointensywnie przed? J.w. ale z mniejszą szkodą, jednak nadal to bezmyślne działanie. Przed treningiem siłowym robimy rozgrzewkę, nie aeroby. 3. Intensywnie po treningu - idiotyzm, nie masz glikogenu, mięśnie potrzebują energii do [...]
Droga siatkarek do Pekinu
